Cơm dành cho bà đẻ cần lưu ý gì?

Cơm dành cho bà đẻ mới vượt cạn cần đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất thiết yếu để đảm bảo phục hồi thể trạng mẹ sau sinh tốt nhất. Cùng Care With Love tìm hiểu những lưu ý khi chuẩn bị cơm dành cho bà đẻ mẹ nhé!

Cơm dành cho bà đẻ – Lưu ý 3 ngày đầu

Người phụ nữ sau khi sinh vừa được tận hưởng những khoảnh khắc hạnh phúc được làm mẹ song song đó là khoảng thời gian hậu sản khá đau đớn và mệt mỏi, cộng thêm việc chăm sóc bé sơ sinh khiến các mẹ không còn thời gian chăm lo bản thân.

Trong khoảng 3 ngày đầu sau sinh, hầu hết các mẹ chỉ có thể ăn cháo loãng hoặc món nước, canh. Tuy nhiên, sau đó cơm vẫn là lựa chọn tốt nhất đối với các mẹ sau sinh và nhất là cho con bú. Cơm cung cấp lượng lớn tinh bột, tạo ra nhiều năng lượng cho cơ thể nhanh hồi phục.

Bên cạnh đó, một bữa ăn còn cần bổ sung đủ các nhóm chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Thức ăn dành cho bà đẻ cần chọn được những nguyên liệu tươi, sống, qua cách chế biến chín kỹ, đảm bảo vệ sinh để không ảnh hưởng đến sức khoẻ mẹ và bé.

Thực phẩm lợi sữa nên có trong bữa cơm cho bà bầu sau sinh

Để cơ thể được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, đảm bảo cho quá trình hồi phục và nuôi con bằng sữa mẹ, các mẹ cần duy trì thực hiện một chế độ ăn khoẻ mạnh, đa dạng hoá thực phẩm, để tạo ra được những món ăn ngon, bổ và phù hợp với cơ thể. Một số thực phẩm dành cho bà đẻ chứa nhiều dưỡng chất quan trọng, có tác dụng lợi sữa…, đó là:

– Thịt bò nạc: cung cấp đủ năng lượng cần thiết và đặc biệt giàu chất sắt.

– Rau xanh: rau ngót, rau đay, mồng tơi, rau lang… vừa tăng lượng sữa, tránh táo bón, bổ máu.

– Các loại củ quả như đu đủ xanh, cà chua, quả sung, chứa nhiều vitamin và khoáng chất rất có lợi cho cơ thể như canxi, sắt, kali, photpho…

– Trái cây tươi, như cam, việt quất, các loại quả chín mọng sẽ góp phần cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, duy trì năng lượng, đồng thời chứa nhiều chất chống oxy hoá, là nguồn thực phẩm tuyệt vời.

– Một số thực phẩm giàu dinh dưỡng khác mà các mẹ không nên bỏ qua, như cá hồi, trứng, sữa và chế phẩm từ sữa, các loại đậu, ngũ cốc, gạo lứt, bánh mì…

Gợi ý một số món ăn cho bà đẻ phục hồi nhanh chóng

Đồng thời, Care With Love xin tổng hợp giúp các mẹ một vài món ăn dành cho bà đẻ bổ dưỡng và không quá khó thực hiện để các mẹ bổ sung vào thực đơn hằng ngày và thay đổi khẩu vị.

– Gà ác tần thuốc bắc, gà ác hầm hạt sen. Ninh nhừ gà ác cùng hạt sen và một số loại thuốc bắc trong một lượng nước vừa phải. 

– Móng giò hầm với đu đủ xanh hoặc đậu phộng/đậu đen/quả sung/táo đen…các mẹ sẽ có được những món canh rất tốt cho sức khoẻ và lợi sữa.

– Thịt bò ninh mềm với gừng, hành lá (phần đầu trắng) hoặc thịt bò hầm với rau củ (cà rốt, khoai tây, đậu hà lan…)

– Thịt dê hầm với đương quy, táo tàu, quả hồi, gừng tươi.

– Cá diếc nấu với hoàng kỳ, khởi tử, hành lá, hồ tiêu, gừng sẽ là món ăn giúp sản phụ tẩm bổ, nhanh lấy lại sức lực sau khi sinh nở.

– Cháo đậu gồm đậu xanh, đậu đỏ, đậu ngự, long nhãn, hạt sen.

– Một vài món mặn đơn giản giúp các bữa cơm bà đẻ thêm ngon miệng như thịt nạc kho tiêu, cá diếc kho gừng, gà rang gừng, nghệ…

Ngoài ra, các dịch vụ hỗ trợ chăm sóc sau sinh xuất hiện, và Care With Love đang là một điểm đến rất tin cậy của ngày càng nhiều các mẹ. Bởi những hiệu quả của các liệu pháp khoa học và an toàn,  những trải nghiệm thông qua các buổi chăm sóc tại Spa Care With Love hoặc tại nhà thông qua bàn tay của đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp, quan trọng nhất đó là sự tận tâm và tiêu chí chăm sóc bằng tất cả tình yêu thương.

Ngoài những dịch vụ chăm sóc sau sinh thì các mẹ cũng cần biết cách tự chăm sóc bản thân, trước hết đó là chế độ ăn. Trên đây là những thông tin về cơm dành cho bà đẻ cùng những lưu ý cần thiết để chuẩn bị tươm tất cơm bà đẻ. Chúc mẹ và bé sức khỏe, bình an.

Care With Love sẽ luôn bên các mẹ để cùng chia sẻ cảm giác làm mẹ thiêng liêng đồng thời vượt qua giai đoạn hậu sản một cách dễ dàng và khoẻ mạnh nhất, nhanh chóng lấy lại từ sức khoẻ đến vóc dáng và cả nhan sắc.

Địa chỉ Care With Love Spa

– CN 1 102s An Dương Vương, P.9, Q.5

– CN 2: 266 Tân Sơn Nhì, P. Tân Sơn Nhì, Tân Phú

– CN 3: 131 Nguyễn Văn Thương, P.25, Bình Thạnh

Gọi ngay vào hotline: 028 7308 4488 để book lịch ngay mẹ nhé