Chăm sóc mẹ bầu

Bí kíp cách massage chân cho bà bầu hữu ích cực kỳ thoải mái

Massage chân là phương pháp giúp mẹ bầu thoát khỏi những rắc rối mang tên phù nề, tê chân một cách hiệu quả, an toàn. Vậy cách massage chân cho bà bầu được thực hiện như thế nào? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây của Care With Love để có câu trả lời nhé.

Mục lục

Vì sao cần massage chân cho bà bầu?

Cơ thể bà bầu sẽ dần thay đổi theo chu kỳ mang thai, đặc biệt là 3 tháng cuối. Trọng lượng của thai nhi và cơ thể tăng lên khiến bà bầu cảm thấy nặng nề, tạo sức ép lớn xuống phần chân, khiến chân bị đau nhức và phù nề. Massage chân không chỉ giúp bà bầu thư giãn mà còn giảm cảm giác mệt mỏi, cải thiện nhanh chóng các cơn đau nhức. Dưới đây là một số lợi ích nổi bật của cách massage chân cho bà bầu.

Cân bằng nội tiết

Khi mang thai, hàm lượng hormone tăng cao khiến mẹ bầu bị căng thẳng, mệt mỏi nhiều hơn, thậm chí là gặp phải các tình trạng như đau nhức, chuột rút, phù nề,… Trong 3 tháng đầu thai kỳ, nếu thường xuyên thực hiện các động tác massage chân sẽ hỗ trợ cân bằng lượng hormone trong cơ thể, giúp bà bầu có cảm giác thư thái và dễ chịu hơn.

Giảm đau nhức, phù nề

Khi trọng lượng cơ thể tăng, thai nhi to lên sẽ chèn ép đến các dây thần kinh bên dưới cơ thể, đồng thời bụng bầu sẽ tụt dần xuống. Việc thực hiện các động tác massage chân cho bà bầu đúng cách sẽ giúp cải thiện tình trạng đau bàn chân, đau bắp chân. Ngoài ra, cách massage chân cho bà bầu cũng là giải pháp tốt nhất để giúp lưu thông máu, giảm sưng phù và đau nhức trong thời gian mang thai.

Giảm stress, nguy cơ trầm cảm

Trong thời gian mang thai, hàm lượng hormone thay đổi khiến bà bầu cảm thấy khó chịu, dễ dẫn đến căng thẳng, mệt mỏi. Thực hiện massage chân cho bầu sẽ giúp cơ thể thoải mái, thư thái, giảm tình trạng âu lo, trầm cảm.

Giúp bà bầu ngủ ngon

Massage chân cho bà bầu đúng cách sẽ giúp họ có cảm giác thư giãn, dễ chịu, giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi, ngủ ngon và sâu hơn vào mỗi tối. Do đó, massage chân cho bà bầu là rất cần thiết để tránh mất ngủ, đảm bảo cơ thể luôn dễ chịu, vui vẻ.

Massage chân giúp bà bầu cải thiện nhanh chóng các cơn đau nhức

Cách massage chân cho bà bầu có lợi ích gì?

Cách massage chân cho bà bầu mang đến rất nhiều lợi ích tốt. Cụ thể:

Đối với sức khỏe

Trong quá trình mang thai, cơ thể của phụ nữ thường sẽ tích tụ nhiều chất lỏng không cần thiết. Ngoài ra, tử cung lớn dần theo thời gian sẽ tạo áp lực lớn lên tĩnh mạch chậu và tĩnh mạch chủ. Điều này khiến quá trình lưu thông máu ở chân bị ảnh hưởng, gây ra hiện tượng ứ đọng, phù nề. Việc bóp chân cho bà bầu sẽ giúp giảm bớt những cơn đau nhức, khó chịu.

Đối với tinh thần

massage chân sẽ giúp bà bầu nhanh chóng lấy lại bình tĩnh, xoa dịu tâm trí. Điều này là rất cần thiết với những bà mẹ lần đầu mang thai, những người luôn lo lắng và căng thẳng về quá trình sinh nở cũng như chăm sóc em bé sau khi sinh. Đối với những mẹ bầu có dấu hiệu trầm cảm, massage chân sẽ có tác dụng cải thiện tâm trạng, giảm nguy cơ sinh non, thai nhẹ cân.

Đối với thai nhi

Các động tác massage còn hỗ trợ kích thích sự phát triển của bé. Khi xoa bóp bàn chân, thai nhi sẽ cảm nhận được và phản ứng bằng cách di chuyển bên trong bụng mẹ. Vì vậy, massage chân cho bà bầu còn giúp tăng cường mối liên kết giữa mẹ và con.

Tham khảo: Bí quyết cách massage lưng cho bà bầu tại nhà đáng kinh ngạc

Massage chân cho bà bầu có nên thực hiện không?

Cách massage chân cho bà bầu là thủ thuật được nhiều người áp dụng để giảm đau nhức trong thời kỳ mang thai. Tuy nhiên, phương pháp này hiện vẫn chưa được bất cứ cơ quan y tế nào kiểm chứng. Do đó, những lợi ích của việc massage chân cho bầu vẫn chưa được nhiều người công nhận. Thậm chí, nhiều trung tâm spa, massage cũng không dám nhận massage chân cho mẹ bầu.

Tuy nhiên, nếu biết cách massage chân cho bà bầu thì phương pháp này vẫn đảm bảo an toàn, thậm chí là mang đến nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Nếu thích massage chân, bạn nên lựa chọn những đơn vị uy tín với các chuyên gia giàu kinh nghiệm, nắm rõ cách massage chân cho bà bầu.

Care With Love là một trung tâm uy tín với nhiều năm kinh nghiệm

Các động tác massage chân cho bà bầu tốt nhất

Trong thời kỳ mang thai, đôi chân của phụ nữ thường bị phù nề do trọng lượng của cơ thể tăng. Điều này khiến người mẹ cảm thấy đau nhức và không thoải mái. Việc áp dụng phương pháp massage phù hợp sẽ giúp cải thiện được tình trạng trên. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết cách massage chân cho bà bầu tại nhà mà bạn có thể tham khảo.

Ngón chân

Ngón chân là bộ phận chịu áp lực nặng nề từ cơ thể. Vì thế, bà bầu thường xuyên bị đau nhức khớp ngón chân. Việc xoa bóp các ngón chân sẽ giúp khớp xương giảm đau mỏi, sưng tấy. Phương pháp massage ngón chân được thực hiện theo quy trình sau:

Sử dụng bàn tay xoa bóp đều, liên tục dọc theo bàn chân. Sau đó massage nhẹ nhàng từng ngón chân.
Sử dụng ngón tay cái để xoa bóp nhẹ nhàng vào chỗ nhiều thịt ở sau mỗi ngón chân, thời gian thực hiện là khoảng 30 giây.
Tiếp đó, hãy dùng ngón tay cái và ngón trỏ túm nhẹ ngón chân út. Phần bàn tay còn lại giữ cố định ở ngón chân cái.
Thực hiện thao tác lần lượt trên tất cả các ngón chân.

Bàn chân

Massage lòng bàn chân có tác dụng đả thông kinh mạch, giúp bà bầu cảm thấy thư giãn, thoải mái hơn. Dưới đây là cách massage bàn chân cho mẹ bầu mà bạn có thể tham khảo:

Dùng cả hai bàn tay để giữ lòng bàn chân.
Ấn phần đầu ngón tay cái từ từ dọc theo chiều dài của lòng bàn chân, từ vị trí gót đến ngón chân.
Dùng tay ấn nhẹ nhàng lên từng điểm ở gan bàn chân.

Mắt cá chân

Mắt cá chân có chứa rất nhiều huyệt vị. Chính vì thế, khi xoa bóp mắt cá chân cho mẹ bầu cần thực hiện thận trọng. Nếu ấn sai huyệt có thể dẫn đến các cơn co thắt hoặc sinh non. Cách thực hiện như sau:

Dùng bàn tay xoay tròn liên tục nhiều lần xung quanh vị trí mắt cá.
Lòng bàn tay nên trải rộng và cào nhẹ vào lớp da ở phần trên, dưới mắt cá.
Ấn nhẹ nhàng theo chiều dọc từ mắt cá đến các ngón chân.
Mỗi động tác thực hiện khoảng 3 – 5 phút.

Gót chân

Tương tự như ngón chân, vị trí gót chân cũng rất dễ bị tổn thương do chịu áp lực từ trọng lượng cơ thể. Thao tác massage gót chân cho bà bầu được thực hiện như sau:

Dùng hai tay để ôm bàn chân.
Tập trung massage phần gót chân bằng hai ngón tay cái. Đặc biệt là cần xoa bóp chỗ vòng cong và phần thịt đệm ở gần ngón chân.
Thực hiện thao tác theo vòng tròn nhỏ và ấn nhẹ nhàng vào vùng thịt đệm.
Thực hiện massage tương tự tại chỗ cong và phần gót của bàn chân.

Cách massage chân toàn bộ

Massage toàn bộ chân có tác dụng giảm thiểu tình trạng sưng phù, giúp mẹ bầu dễ dàng di chuyển và cảm thấy thoải mái hơn. Cách massage chân cho bà bầu được thực hiện như sau:

Dùng hai tay để massage từ khuỷu chân đến bắp đùi.
Nắn và xoa bóp từ từ, nhẹ nhàng bắp chân để giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm phù nề.
Cuối cùng, massage theo chiều dọc từ bắp đùi xuống bắp chân, từ mắt cá đến đầu gối.

Đôi bàn chân được ví như trái tim thứ 2 của cơ thể, vậy nên Care With Love cho ra đời dòng sản phẩm Giày thảo mộc O’CARE giúp chăm sóc và nuôi dưỡng đôi bàn chân mẹ bầu. Ngoài các phương pháp massage chân, sử dụng giày thảo mộc O’CARE sẽ giúp tình trạng nhức mỏi, phù nề bàn chân được cải thiện nhanh hơn. Sản phẩm phù hợp với nhiều đối tương như: Phụ nữ mang thai và sau sinh, người già ít vận động và vận động viên hoạt động với cường độ mạnh.

Sản phẩm có thành phần 100% thảo mộc thiên nhiên vùng nhiệt đới (hạt thảo dược, oải hương, thì là, hạt ngò, lá mùi, bạc hà, sả).

Mỗi ngày có thể chườm bàn chân 1 – 3 lần, mỗi lần chườm từ 20 – 30 phút, mỗi lần cách nhau 3 – 4 giờ đồng hồ. Lưu ý khi sử dụng không nên chườm kéo dài lâu hơn vì có thể ảnh hưởng đến thân nhiệt của cơ thể.

Xem thêm: Bật mí cách massage bụng bầu an toàn đúng kỹ thuật tại nhà

Những trường hợp không nên massage chân cho bầu

Mặc dù massage chân sẽ giúp mẹ bầu bớt căng thẳng và cảm thấy thoải mái, thư giãn hơn, tuy nhiên không phải trường hợp nào cũng có thể áp dụng phương pháp massage chân. Dưới đây là một số trường hợp mẹ bầu cần tránh massage chân:

Bà bầu có nguy cơ tiền sản giật: Tiền sản giật là một biến chứng thai kỳ nghiêm trọng do huyết áp tăng cao. Phụ nữ mang thai sẽ có nguy cơ gặp phải biến chứng tiền sản giật trong những tháng cuối thai kỳ.

Khi bị biến chứng tiền sản giật, mẹ bầu sẽ có các dấu hiệu như buồn nôn, nôn mửa, thay đổi thị lực, mất thị lực, mắt mờ, tay chân bị phù, cân nặng tăng đột ngột. Trong trường hợp này, mẹ bầu chỉ nên massage khi được bác sĩ đồng ý.

Huyết khối tĩnh mạch sâu: Huyết khối tĩnh mạch sâu là chứng bệnh có liên quan đến tình trạng máu đóng cục trong tĩnh mạch nằm sâu bên trong cơ thể, thường là các tĩnh mạch nằm sâu bên trong chân. Tình trạng này sẽ khiến chân của bà bầu sưng lên khá nhiều, kèm theo đó là các cơn đau nhức dữ dội.

Nếu bà bầu mắc chứng bệnh này thì việc massage chân có thể gây nguy hiểm đến tính mạng. Nguyên nhân là do khi thực hiện các động tác massage sẽ gây áp lực lên tĩnh mạch, khiến cục máu đông tác khỏi thành tĩnh mạch và bắt đầu di chuyển. Khi di chuyển đến phổi, các cụ máu đông có thể ngăn chặn dòng chảy của máu, gây ra các biến chứng nguy hiểm như tắc mạch.

Những điều cần lưu ý khi bóp chân cho bà bầu

Mặc dù cách massage chân cho bà bầu mang đến rất nhiều lợi ích nhưng để đảm bảo an toàn thì cần chú ý các vấn đề sau:

Không thực hiện massage cho bà bầu có tiền sử sinh non, bị rối loạn đông máu và mắc các bệnh nguy hiểm khác.
Trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ, bà bầu không nên massage để tránh bị sảy thai.
Không nên massage liên tục, trong thời gian dài. Thời gian xoa bóp chân cho bà bầu tốt nhất là 4 lần một ngày, mỗi lần không quá 5 phút.
Thực hiện các thao tác xoa bóp nhẹ nhàng, chậm rãi, không sử dụng lực quá mạnh.
Nên thực hiện massage theo chiều từ dưới lên trên.
Cần dừng massage nếu cơ thể xuất hiện các dấu hiệu bất thường hoặc không thoải mái.
Cần tránh các động tác massage ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
Kết hợp massage các bộ phận khác nhau để bà bầu cảm thấy dễ chịu nhất.

Dịch vụ massage chân cho bà bầu tại nhà

Care With Love tự hào là hệ thống SPA chăm sóc mẹ và bé hàng đầu Việt Nam. Khi sử dụng dịch vụ massage cho bà bầu tại Care With Love mẹ bầu hoàn toàn có thể yên tâm bởi những ưu điểm sau:

Care With Love là trung tâm có đội ngũ điều dưỡng viên, tư vấn viên và bác sĩ hàng đầu. Với nhiều năm kinh nghiệm trong nghề nên có sự am hiểu sâu sắc, cùng với sự tận tâm với nghề sẽ luôn đồng hành cùng mẹ và bé.
Trang thiết bị và máy móc hiện đại tại Care With Love là điểm cộng lớn nhất tại đây. Luôn áp dụng những công nghệ hiện đại nhất trong việc chăm sóc và massage bà bầu.
Toàn bộ quá trình chăm sóc mẹ bầu, Care With Love luôn sử dụng các loại dầu gội, sữa tắm, tinh dầu massage chiết xuất hoàn toàn tự nhiên. Không sử dụng các sản phẩm không rõ nguồn gốc hay sử dụng hóa chất nên các mẹ có thể hoàn toàn yên tâm.
Các dịch vụ chăm sóc mẹ và bé tại Care With Love đều có chi phí phù hợp so với thị trường hiện tại.
Ngoài ra, tại Care With Love còn có các dịch vụ như: Home Spa, Massage Lady, Massage Bầu, Yoga Bầu, Chăm sóc mẹ & bé sau sinh, Tắm bé sơ sinh, Chăm bé sơ sinh, Bé bơi thủy liệu.

Để được chăm sóc thật đúng cách và hiệu quả nhất, các mẹ nên sử dụng dịch vụ chăm sóc sức khoẻ bà bầu tại Care With Love. Mẹ bầu sẽ được chăm sóc chu đáo bởi các kỹ thuật viên massage bầu giàu kinh nghiệm và chuyên nghiệp.

Để có thể đăng ký sử dụng các dịch vụ chăm sóc mẹ và bé tại Care With Love, các bạn liên hệ theo thông tin sau:

Care With Love

- Hotline: 0939 93 93 53
- Email: info@carewithlove.com.vn
- Website: carewithlove.com.vn
- Youtube: carewithlove

Trên đây là những chia sẻ của Care With Love về cách massage chân cho bà bầu. Hy vọng rằng bài viết trên sẽ giúp bạn đọc có thêm thông tin hữu ích để chăm sóc bản thân hoặc người thân khi mang thai. Nếu có bất cứ thắc mắc hoặc câu hỏi cần giải đáp, hãy liên hệ ngay với Care With Love hoặc truy cập vào.