Chế độ dinh dưỡng là điều vô cùng quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé. Vì vậy, gia đình cần nắm rõ những thực phẩm cần hạn chế cho mẹ sau sinh.
T
Trần Thảo Vi
··4 phút đọc
Phụ nữ sau khi sinh vừa đối mặt với những cơn đau, sự mệt mỏi trong giai đoạn hồi phục sức khoẻ, đồng thời vừa phải chăm sóc bé yêu với rất nhiều vấn đề cần phải lưu tâm, khiến các mẹ dễ gặp phải tình trạng căng thẳng sau sinh.
Dịch vụ chăm sóc mẹ và bé toàn diện của Carewithlove
Vì vây, dịch vụ chăm sóc mẹ và bé toàn diện của Care With Love ra đời với mục tiêu giúp mẹ hồi phục sức khoẻ nhanh chóng hơn và mang đến cho bé sự chăm sóc tốt nhất trong những bước phát triển đầu đời.Những thực phẩm mẹ nên kiêng ăn sau sinhVới phương châm chăm sóc bằng tất cả tình yêu thương và sự tận tâm, trách nhiệm của đội ngũ nhân viên, các mẹ sẽ hoàn toàn hài lòng khi trải nghiệm dịch vụ và tích luỹ thêm cho bản thân những kinh nghiệm bổ ích. Ở bài viết này, Care With Love xin chia sẻ với các mẹ vấn đề sau sinh nên kiêng ăn gì để có một sức khoẻ thật tốt và ổn định.Hiện nay, các sản phụ tuy không cần phải kiêng khem nhiều như thời xưa nhưng cũng chưa thể thích gì thì ăn nấy như người khác. Vì sau sinh do cơ thể còn yếu, còn phải nuôi con bằng sữa mẹ hay nhiều mẹ phải trải qua việc sinh mổ… nên tốt nhất, các mẹ vẫn nên lưu ý một vài điều kiêng cữ quan trọng về mặt dinh dưỡng, ăn uống để tránh ảnh hưởng đến sức khoẻ của bản thân cũng như của con yêu.
Vậy, phụ nữ sau sinh cần kiêng ăn những gì?
Món ăn có vị mặn hay các loại trái cây có vị chua đều là những thức ăn mà các mẹ cần hạn chế. Thay vào đó, các mẹ nên ăn nhạt và chọn trái cây như: nghêu, sò, ốc hến, dưa hấu, khổ qua, nước dừa….Mẹ nên kiênhg ăn các món hải sản, đồ sốngThức ăn quá ngọt sẽ khiến nồng độ đường trong máu bé và cả mẹ tăng cao, ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ của trẻ về sau.Thức ăn cay, nóng sẽ gây ra tình trạng đầy hơi dạ dày và nóng trong ở trẻ, vì vậy sau khi sinh các mẹ nên hạn chế ớt, tiêu, hành, tỏi, gừng… Không chỉ vậy, các loại gia vị này còn ảnh hưởng mạnh tới mùi vị của sữa mẹ, gây ra những rắc rối nhất là đối với mẹ cho con bú, vì có thể khiến bé bú ít đi hoặc bỏ bú vì vậy sau sinh cần kiêng ăn.Tránh các loại đồ uống chứa cồn, caffeine như cà phê, rượu, bia, nước tăng lực, nước ngọt có ga…vừa không tốt cho cơ thể mẹ mà còn tác động xấu đến sức khoẻ của trẻ.Thực đơn dinh dưỡng cho phụ nữ sau sinh cần cung cấp nhiều chất đạm, tuy nhiên thực phẩm hằng ngày nên tránh các loại có tính hàn (lạnh) vì dễ gây lạnh bụng, đầy hơi và tiêu chảy, như tôm, cua, cá, các loại hải sản (nghêu, sò, ốc, hến…)Thức ăn nhiều dầu mỡ như các món chiên trong đó phải kể đến nhất là khoai tây chiên, sẽ gây ra vấn đề với sữa mẹ và gây kích ứng dạ dày của trẻ nhỏ vì vậy sau sinh cần kiêng ăn.Phụ nữ sau sinh nên kiêng ăn các món nhiều dầu mỡPhụ nữ sau sinh nên uống nhiều nước, tuy nhiên cần tránh nước đá lạnh và cả những đồ ăn đông lạnh như kem… nhé!Sữa bò và các chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua, bơ, kem… có thể gây dị ứng ở trẻ nhỏ do trong thành phần sữa bò có đường lactose. Khi mẹ sử dụng, cơ thể sẽ hấp thụ đường lactose và truyền cho bé qua đường bú.Bên cạnh đó, đậu phộng là một trong những thực phẩm có nguy cơ cao gây dị ứng cho bé.
Một số thực phẩm sau sinh khác mà các mẹ cũng cần hạn chế
Trái cây: cam, quýt, bơ…
Rau củ: Bông cải xanh, rau mùi tây, rau cải xanh.
Ngũ cốc: bắp, lúa mì
Lòng trắng trứng
Bạc hà.
Hạn chế những thực phẩm kể trên là điều không khó, đúng không các mẹ? Vì vậy hãy chú ý hơn trong chế độ ăn uống hằng ngày, lưu ý vấn đề sau sinh cần kiêng ăn gì và ngược lại thì nên ăn gì sau sinh để đảm bảo sức khoẻ tốt nhất và ổn định cho cả hai mẹ con nhé!
Chia sẻ bài viết
Chủ đề
Sau sinh
Phục hồi
Sức khoẻ mẹ
T
Tác giả
Trần Thảo Vi
Founder & CEO
Co-founder Care With Love & HLV Yoga Quốc Tế
- Tốt nghiệp thủ khoa Học Viện Hành Chính Quốc Gia, Tốt nghiệp MBA loại ưu Université du Québec à Montréal (UQAM) – Canada.-
- HLV Yoga Quốc tế: World Yoga Alliance, Sivananda Yoga Ve-danta Center
- Chuyên gia massage: NBCTMB – National Certification Board for Therapeutic Massage and Bodywork, IAIM – International
- Association of Infant Massage, APSWC – Asia Pacific Spa Wellness Coalition
- Là bà mẹ 4 con, trải qua nhiều lần sinh nở, hơn ai hết Vi cảm nhận được niềm vui, sự vất vả của người mẹ.
