Lợi ích của bổ sung vitamin cho bà bầu và các lưu ý cần nhớ

Bổ sung vitamin cho bà bầu là điều cần thiết cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ. Vậy nên chọn lựa sản phẩm bổ sung vitamin nào và có những lưu ý gì khi sử dụng những sản phẩm này? Hãy cùng Care With Love giải đáp thắc mắc trong bài viết dưới đây.

Vì sao cần phải bổ sung vitamin cho bà bầu?

Cơ thể không thể tự tổng hợp hầu hết các vitamin, vì vậy một số vitamin phải được lấy từ bên ngoài dưới dạng chế độ ăn uống và bổ sung dinh dưỡng. Sự có mặt của các vitamin giúp duy trì quá trình trao đổi chất để đảm bảo cơ thể phát triển tốt nhất và hoạt động bình thường.

Trong thời kỳ mang thai, vitamin không chỉ giúp duy trì sức khỏe của mẹ mà còn bổ sung dưỡng chất cho sự phát triển toàn diện của thai nhi. Do đó, nếu bà bầu duy trì chế độ ăn uống đa dạng, cơ thể sẽ nhận được lượng vitamin cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.

Nếu chế độ ăn uống của bà bầu không cân đối, lượng vitamin hấp thụ từ thức ăn ít sẽ khiến thai nhi bị thiếu hụt dinh dưỡng, ảnh hưởng nhiều mặt đến quá trình mang thai. Vì vậy, việc tìm hiểu, lựa chọn và sử dụng các chế phẩm vitamin nào là vô cùng cần thiết và đúng đắn.

Xem thêm: 10 dấu hiệu mang thai sớm và chuẩn mà mẹ nào cũng nên biết

Những loại vitamin bổ sung cho bà bầu

Acid Folic

Nhu cầu axit folic trong thời kỳ mang thai là 0,4mg mỗi ngày. Nếu thai phụ sinh con bị dị tật ống thần kinh thì nên bổ sung trên 0,8mg/ngày axit folic. Đặc biệt, mẹ nên bổ sung axit folic trước khi có ý định mang thai 1 tháng và trong 3 tháng đầu của thai kỳ.

Xem thêm: Thời gian rụng rốn của trẻ – Một số dấu hiệu mẹ cần lưu ý

Sắt

Nhu cầu sắt nguyên tố là 30-60 mg/ngày – gấp đôi nhu cầu sắt của người không mang thai. Vì vậy, phụ nữ mang thai nên được bổ sung sắt thông qua viên uống và chế độ ăn giàu chất sắt. Để cơ thể hấp thu sắt tốt, bà bầu nên bổ sung nhiều vitamin C.

Bà bầu nên ăn những thực phẩm giàu vitamin C và cả những thực phẩm giàu sắt để quá trình hấp thu sắt diễn ra tốt hơn. Thực phẩm giàu chất sắt bao gồm thịt đỏ, thịt gia cầm, cá, đậu phụ, rau bina, trái cây sấy khô, các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều và đậu phộng.

Xem thêm: Hướng dẫn cách tắm bé sơ sinh đơn giản ngay tại nhà

Canxi

Nhu cầu canxi hàng ngày của mẹ bầu là 1000-1500 mg mỗi ngày, cao hơn nhu cầu của người trưởng thành. Vì vậy, phụ nữ mang thai thường được cho uống viên canxi trong thời kỳ mang thai. Bà bầu nên sử dụng canxi ở dạng muối canxi cacbonat hoặc canxi citrate để cơ thể hấp thụ tốt nhất.

Các mẹ tuyệt đối không nên sử dụng bột canxi từ vỏ sò hay bột xương vì nguy cơ nhiễm chì và các hóa chất độc hại khác là rất cao. Thực phẩm giàu canxi bao gồm sữa, bơ, sữa chua, cá hồi, cá mòi đóng hộp, rau bina, bông cải xanh, quả hạch, cam và các loại nước trái cây khác.

Quá liều canxi có thể gây ra tác dụng phụ khó chịu như phù nề, táo bón. Đặc biệt, nếu cơ thể không hấp thụ hết lượng canxi mà nó tiêu thụ, một phần sẽ tự đào thải ra ngoài và có thể gây thêm áp lực lên dạ dày và đường tiết niệu. Đối với thai nhi nếu có quá nhiều canxi cũng không tốt cho bé.

Xem thêm: Thai giáo: Khái niệm, lợi ích giúp bé phát triển thông minh

DHA

DHA đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển trí não và thị giác của thai nhi. Vì vậy, mẹ bầu nên cung cấp 200-300 mg DHA mỗi ngày.

Hiện tại không có ý kiến ​​nào cho rằng dùng quá liều DHA có thể gây hại cho sự phát triển của bào thai. Vì vậy, mẹ hoàn toàn có thể bổ sung DHA nhưng tốt nhất vẫn nên tuân theo liều lượng mà bác sĩ khuyến cáo.

Vitamin A

Nhu cầu khuyến nghị đối với vitamin A trong thời kỳ mang thai là 800 mcg RE/ngày). Nguồn cung cấp vitamin A chủ yếu là các loại rau củ như cà rốt, đu đủ, bí đỏ, gan, dầu cá và các sản phẩm từ sữa: sữa chua, phô mai.

Mặc dù vitamin A rất quan trọng nhưng nó cũng có thể gây độc cho mẹ và thai nhi nếu lượng vitamin A trong cơ thể vượt quá 10.000 IU/ngày. Vitamin A liều cao có thể gây dị tật nghiêm trọng ở xương, tim, não và đầu của thai nhi.

I-ốt

Nhu cầu i-ốt khuyến nghị cho phụ nữ mang thai là 220 microgam mỗi ngày. Dùng quá liều các chất bổ sung gây ra các triệu chứng phổ biến của dư thừa i-ốt, chẳng hạn như buồn nôn, đau bụng, sổ mũi, nhức đầu và tiêu chảy.

Magie

Nhu cầu magie hàng ngày của phụ nữ mang thai và cho con bú là khoảng 200 mcg/ngày. Tác dụng phụ Magie có thể gây buồn nôn, tiêu chảy hoặc táo bón khi mang thai.

Rõ ràng việc sử dụng vitamin tổng hợp cho bà bầu mang lại hiệu quả rất tốt. Tuy nhiên, nếu sử dụng với liều lượng cao hơn khuyến cáo có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Vì vậy, bà bầu chỉ nên sử dụng các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng với hàm lượng khuyến nghị và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh trong thai kỳ cùng các hoạt động thể chất nhẹ nhàng để cơ thể hấp thu tối ưu.

Xem thêm: Khám thai ở đâu là tốt nhất? Top 5+ địa chỉ khám thai đáng tin cậy

Các giai đoạn bổ sung vitamin cho bà bầu đúng cách

Thai nhi hấp thụ được những chất cần thiết từ cơ thể của mẹ. Vì bạn phải nuôi sống bản thân và đứa trẻ nên cơ thể cần nhiều vitamin hơn trước. Bổ sung vitamin cho bà bầu trở nên đặc biệt quan trọng trong trường hợp mang song thai (sinh đôi, sinh ba trở lên).

Bổ sung vitamin cho bà bầu ở 3 tháng đầu

Các mốc phát triển trọng yếu trong tam cá nguyệt thứ nhất của thai nhi

• Đóng ống thần kinh
• Bắt đầu hình thành nên cột sống
• Các hệ thống cơ quan cơ bản và các đường nét, bộ phận trên khuôn mặt
• Xuất hiện cơ, các tế bào bạch cầu, dây thanh âm
• Nhịp tim đầu tiên
• Sự hình thành cánh tay, chân và bàn chân, ngón tay, ngón chân

Bổ sung dưỡng chất nào trong giai đoạn này?

• Axit folic

Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm của Mỹ ( FDA) khuyến nghị các mẹ bầu nên tiêu thụ 800 microgam folate đều đặn mỗi ngày trong giai đoạn thai kỳ. Ống thần kinh, sau này sẽ trở thành cột sống của bé, phát triển và hoàn thiện trong khoảng từ ngày 1 đến ngày 28. Đồng thời, lượng axit folic tác động tới việc đóng ống thần kinh. Nhưng sự phát triển này xảy ra rất sớm trong thai kỳ nên bạn cần đảm bảo rằng bản bản thân có đủ axit folic.

Thông thường, nên bổ sung axit folic trước khi mang thai từ 1-3 tháng để mẹ có đủ dưỡng chất này cho sự phát triển ống thần kinh của thai nhi.

• Sắt

Ngoài các chế phẩm vitamin cho bà bầu, mẹ cũng cần bổ sung đủ sắt. FDA Hoa Kỳ cũng khuyến nghị phụ nữ mang thai nên bổ sung 18mg sắt mỗi ngày. Đó là bởi vì nếu bạn có đủ lượng sắt cần thiết, em bé sẽ nhận được lượng oxy cần thiết để phát triển tim, phổi và các cơ khỏe mạnh.

Ngoài ra, bổ sung sắt đảm bảo cho cơ bắp, phổi, tim và các cơ quan trong bé hoạt động khỏe mạnh.

• DHA

Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH) khuyến nghị phụ nữ mang thai nên bổ sung 300 mg DHA trong ba tháng đầu. DHA cần thiết cho sự phát triển và hoạt động của não bộ của trẻ. Ngoài ra, DHA khi mang thai giúp tăng chiều dài thai nhi và cân nặng khi sinh của trẻ.

• Vitamin B6

FDA cũng đưa ra khuyến nghị bổ sung vitamin B6 cho phụ nữ có thai, liều khuyến cáo là 2,5 mg vitamin B6 mỗi ngày. Tổ chức này ước tính rằng có tới 85% phụ nữ mang thai bị ốm nghén, thường xuyên nhất là trong ba tháng đầu. Hiệp hội Bác sĩ Sản phụ khoa Hoa Kỳ khuyên dùng vitamin B6 để giảm buồn nôn, một trong những triệu chứng phổ biến nhất liên quan đến ốm nghén.

Xem thêm: Top 5+ Xét nghiệm thai kỳ quan trọng mà mẹ bầu không nên bỏ qua

Bổ sung vitamin 3 tháng giữa

Các mốc phát triển trọng yếu trong tam cá nguyệt thứ hai của thai nhi

• Các hệ cơ quan của bé tiếp tục phát triển
• Các cơ quan sinh sản dần phát triển đầy đủ
• Cấu trúc xương dần cứng lại
• Hình thành mí mắt, tóc, lông mày, móng
• Bé có thể mở, nhắm mắt
• Chuyển động mắt của bé đa dạng hơn như trườn, đạp, đá,…
• Cải thiện dần dần các giác quan

Bên cạnh đó, lượng máu trong cơ thể mẹ bầu tăng lên ½ trong thời kỳ này để tăng cường khả năng trao đổi chất giúp cho thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Bổ sung dưỡng chất nào trong giai đoạn này?

• Vitamin D

Vitamin D không thể thiếu trong các loại vitamin bổ sung cho mẹ bầu. FDA khuyến nghị phụ nữ mang thai và đang cho con bú nên hấp thụ 400IU vitamin D đều đặn mỗi ngày. Một trong những lợi ích quan trọng nhất của vitamin D là cải thiện khả năng hấp thụ canxi của cơ thể, giúp xương chắc khỏe.

Do chiều dài cơ thể của trẻ sơ sinh tăng gấp đôi trong tam cá nguyệt thứ hai nên điều đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ mang thai là phải đáp ứng nhu cầu vitamin D hàng ngày của trẻ trong giai đoạn này. Mặt khác, chất dinh dưỡng được lấy từ người mẹ và ưu tiên cho đứa trẻ.

Ngoài ra, vitamin D không chỉ giúp hình thành và duy trì xương khỏe mạnh. Nguồn cung cấp vitamin D dồi dào cũng có thể giúp giảm nguy cơ tiền sản giật và tiểu đường thai kỳ ở người mẹ.

• Canxi

Theo FDA, phụ nữ mang thai và cho con bú nên nhận 1.300 mg canxi mỗi ngày. Canxi cũng góp phần vào sự phát triển và duy trì xương và răng khỏe mạnh, đồng thời giúp tim, dây thần kinh, cơ bắp và các hệ thống cơ thể khác của mẹ và thai nhi hoạt động bình thường.

Bổ sung canxi giúp hạn chế nguy cơ cao huyết áp trong thai kỳ. Nó cũng có thể làm giảm huyết áp tâm thu và tâm trương và nguy cơ tiền sản giật.

Cũng giống như vitamin D trước khi sinh, em bé sẽ lấy canxi từ xương của người mẹ nếu nhu cầu canxi của em bé không được đáp ứng. Kết quả là người mẹ có nguy cơ mắc bệnh loãng xương cao hơn. Chính vì vậy việc đáp ứng nhu cầu về loại thực phẩm này cho mẹ và bé là rất quan trọng và cần thiết.

• 

  Sắt

Theo khuyến nghị của FDA, phụ nữ mang thai nên bổ sung 18 mg sắt mỗi ngày. Khi mang thai, thể tích máu của người phụ nữ tăng ½ và nhu cầu về huyết sắc tố của người mẹ cũng cao hơn nhiều.

Sắt là một khoáng chất thiết yếu trong cơ thể để hình thành huyết sắc tố, một loại protein trong máu đỏ chịu trách nhiệm vận chuyển oxy đi khắp cơ thể. Nếu mẹ nhận đủ chất sắt trong tam cá nguyệt thứ hai thì sẽ giúp thai nhi đang phát triển nhận được lượng oxy cần thiết để phát triển tim, phổi và cơ bắp khỏe mạnh. Ngoài ra, nó còn giúp mẹ duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc bệnh thiếu máu.

• DHA

Trong tam cá nguyệt thứ hai, khi cơ thể bé phát triển vượt bậc, DHA hỗ trợ cân nặng trẻ khỏe mạnh và giảm thiểu nguy cơ sinh non.

Xem thêm: Hướng dẫn đến mẹ cách cho con bú giúp bé khỏe mẹ an tâm

Bổ sung vitamin 3 tháng cuối

Các mốc phát triển trọng yếu trong tam cá nguyệt thứ ba của thai nhi

• Tăng cường sự hoàn thiện của não bộ
• Phát triển phổi và hệ thần kinh trung ương
• Thính giác hoàn thiện
• Mọc móng tay và móng chân
• Nhiệt độ cơ thể lúc này do cơ thể của chính bé kiểm soát
• Các tế bào mỡ dày lên giúp bé có thể sống ở ngoài tử cung của mẹ

Bổ sung dưỡng chất nào trong giai đoạn này?

• Sắt

Trong tam cá nguyệt thứ ba, lượng máu của người mẹ tăng lên để đáp ứng nhu cầu của em bé và nhau thai. Cung cấp đủ chất sắt trong tam cá nguyệt thứ ba sẽ giúp em bé đang lớn của bạn nhận được lượng oxy cần thiết để phát triển tim, phổi và cơ bắp khỏe mạnh. Thiếu sắt khi mang thai làm tăng nguy cơ sinh non và trẻ nhẹ cân.

• DHA

Trí não của bé phát triển đáng kể trong ba tháng cuối và DHA rất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển chức năng của bé. DHA cũng giúp tăng chiều dài và cân nặng khi sinh của trẻ.

• Canxi

Đối với các bà mẹ trong tam cá nguyệt thứ ba, lượng canxi đầy đủ có thể làm giảm huyết áp tâm thu và tâm trương cũng như nguy cơ tiền sản giật.

• Vitamin D

Bổ sung đầy đủ vitamin D cũng có thể giúp giảm nguy cơ tiền sản giật và tiểu đường thai kỳ ở người mẹ, thường phổ biến hơn trong tam cá nguyệt thứ ba.

• Axit béo Omega-3

Axit béo Omega-3, chẳng hạn như axit docosahexaenoic, còn được gọi là DHA, giúp não và mắt của bé phát triển bình thường trong thai kỳ, đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ ba, khi sự phát triển trí não của bé tăng tốc.

• 

  Các loại vitamin khác

Tất cả các loại vitamin và khoáng chất khác giúp tăng cường sức khỏe tốt khi người mẹ bước vào giai đoạn quan trọng như tam cá nguyệt thứ ba của thai kỳ gồm vitamin B, C, E và K, cũng như các khoáng chất như magiê, iot và kẽm.

Xem thêm: TOP 5 kem chống rạn da cho bà bầu tốt nhất hiện nay

Một số loại thuốc bổ sung vitamin cho bà bầu

Bio Island DHA

Bio Island DHA là sản phẩm đến từ thương hiệu Bio Island của Úc, được nhiều bà mẹ Việt Nam tin dùng. Sản phẩm bổ sung DHA cũng như các vitamin khoáng chất tất yếu trong quá trình hình thành và phát triển trí não của trẻ. Tăng cường hấp thu DHA sẽ giúp trẻ sinh ra có đôi tinh anh và não bộ nhạy bén, khả năng ghi nhớ và học hỏi tốt.

Đối với phụ nữ mang thai dưới 10 tuần, 1 ngày uống 1 viên và trên 10 tuần thì 1 ngày uống từ 2 đến 3 viên. Ngoài ra, các mẹ nên có sự tư vấn của bác sĩ trước khi sử dụng để tránh bị dị ứng với bất cứ thành phần nào của sản phẩm.

Blackmores Pregnancy Gold

Blackmores Pregnancy Gold được sản xuất tại Úc, quốc gia có tiếng trong việc tạo ra những sản phẩm hàng đầu trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe. Không chỉ vậy, Blackmores đã chiếm được thiện cảm với nhiều khách hàng khó tính với các sản phẩm như: Blackmores Glucosamine, Tinh dầu hoa anh thảo,… vậy nên mẹ bầu có thể yên tâm về chất lượng mà sản phẩm mang lại.

Mỗi ngày, mẹ nên uống 2 viên để cung cấp đủ 20 dưỡng chất cần thiết như: omega 3, vitamin B2, vitamin C, vitamin B3, vitamin B12,… và các loại dưỡng chất khác.

Sản phẩm dùng cho phụ nữ có thai và sau sinh. Tuy nhiên để đảm bảo không bị kích ứng đối với bất kỳ thành phần nào của thuốc, mẹ bầu nên tham khảo sự tư vấn của bác sĩ trước khi đi vào sử dụng.

Xem thêm: Phân su của trẻ sơ sinh: Những điều có thể bạn chưa biết

Các lưu ý khi vitamin bổ sung cho bà bầu

• Nên bổ sung lượng vitamin cần thiết, tránh bổ sung quá hàm lượng dẫn đến phản ứng ngược.
• Trước khi bắt đầu sử dụng loại thực phẩm thuốc bổ nào, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến từ các chuyên gia.
• Khi sử dụng bất kỳ loại vitamin nào, nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng, tránh sử dụng quá liều.
• Không nên quá phụ thuộc vào vitamin mà không chú trọng vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày.

Bổ sung vitamin kết hợp với các hoạt động yoga, massage 

Các mẹ bầu có thể kết hợp bổ sung vitamin với các hoạt động yoga, massage. Không những cơ thể dẻo dai, còn giúp cho tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng. Nếu mẹ bầu không thể luyện tập tại nhà, có thể thử một lần đăng ký gói dịch vụ massage bầu tại Care With Love.

11 năm hoạt động trong lĩnh vực chăm sóc bà bầu, Care With Love là hệ thống SPA chăm sóc mẹ và bé hàng đầu Việt Nam. Cơ sở thiết bị chăm sóc tân tiến, không gian dịch vụ thiết kế ấm cúng mang lại cảm giác an toàn, thư giãn cho mẹ và thai nhi. 

Dịch vụ là sự kết hợp hòa quyện giữa hai phương pháp hiện đại và truyền thống. Liệu trình chuẩn Mỹ, được sở Y Tế cấp phép. Ngoài ra, nguyên liệu chuẩn từ thiên nhiên và được nhập khẩu từ các công ty nước ngoài uy tín. Không chỉ phục hồi sức khỏe nhanh chóng cho mẹ bầu, còn tác động đến thai nhi, giúp bé khỏe, ngủ ngon và phát triển thông minh.

Đội ngũ nhân viên được tuyển chọn kỹ lưỡng, đào tạo bài bản và có chuyên môn cao. Trung tâm hoạt động với phương châm mang lại giá trị sức khỏe, hạnh phúc cho mẹ và bé. Xuất phát từ tình cảm chân thành, Care With Love đã chiếm trọn tình yêu và sự tin tưởng của hàng triệu mẹ bầu.

Mọi thắc mắc và cần tư vấn về dịch vụ, vui lòng liên hệ với Care With Love theo thông tin bên dưới.

Thông tin liên hệ:

Care With Love

• Hotline: 0939 93 93 53
• Email: info@carewithlove.com.vn
• Website: https://carewithlove.com.vn/

Hy vọng rằng, với những chia sẻ trên của Care With Love đã giúp chị em phụ nữ hiểu được sự cần thiết của vitamin, cách sử dụng sao cho hợp lý cũng như nên chọn mua sản phẩm bổ sung vitamin cho bà bầu nào. Chúc các bà mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh và mẹ tròn con vuông.

Xem thêm một số bài viết khác:

• Học massage đơn giản và chuyên nghiệp cho người mới bắt đầu
• Massage bầu chăm sóc toàn diện hiệu quả mà bạn chưa biết
• Bật mí cách massage bụng bầu an toàn đúng kỹ thuật tại nhà
• Tìm hiểu bầu nên uống sữa gì? Top 6+ loại sữa tốt cho bà bầu
• Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 8 được khuyên dùng
• [Góc giải đáp] Nên ăn gì để vào con không vào mẹ?