Bầu nên uống sữa gì? Top 6+ loại sữa tốt nhất dành cho bà bầu

Bầu nên uống sữa gì? Mẹ bầu cần biết các lợi ích và tiêu chí khi lựa chọn sữa như thế nào để đảm bảo sự phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe bản thân? Hãy cùng tham khảo ngay những chia sẻ của Care With Love về các loại sữa tốt nhất được các chuyên gia khuyên dùng dưới đây.

Lợi ích khi bà bầu uống sữa

Nhiều người thắc mắc rằng: bà bầu có nên uống sữa trong 3 tháng đầu mang thai hay không, câu trả lời là nên.

Giải pháp tốt nhất luôn là tăng cường bổ sung dưỡng chất thông qua chế độ ăn uống mỗi ngày, tuy nhiên thật khó để cân đối dưỡng chất bằng cách này. Đặc biệt đối với người Việt, các bữa ăn thường không đa dạng và thường thiếu sắt, canxi. Trong giai đoạn này, thai nhi cũng như mẹ bầu có nhu cầu dinh dưỡng cao hơn bình thường vậy nên việc thiếu hụt dưỡng chất sẽ gây ra những bất lợi nhất định.

Vậy nên mẹ bầu nên bắt đầu uống sữa bầu từ những ngày đầu thai kỳ.

Bổ sung Canxi

Cơ thể mẹ bầu sử dụng canxi để giúp xương, răng, tim, cơ và dây thần kinh của em bé phát triển. Nếu cơ thể mẹ bầu không chứa đủ canxi trong máu, cơ thể sẽ tự lấy canxi từ xương để nuôi thai nhi. Điều này có thể làm tăng nguy cơ loãng xương ở người mẹ và khiến xương mẹ dễ bị gãy hơn sau khi sinh con.

Để đáp ứng sự phát triển của thai nhi, phụ nữ mang thai từ 19 tuổi trở lên được khuyến nghị tiêu thụ 1.000 mg canxi mỗi ngày. Một ly (250ml) sữa tách béo cung cấp khoảng 309 mg canxi. Vì vậy, bà bầu cần tiêu thụ khoảng 3 ly sữa mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu canxi hàng ngày.

Tuy vậy, ngoài việc uống sữa hằng ngày bạn có thể bổ sung canxi nhờ tiêu thụ các loại thực phẩm khác như súp lơ xanh, cải xoăn, cam, đậu xanh, đậu đỏ hoặc các sản phẩm từ sữa khác như sữa chua, phô mai…

Bổ sung vitamin D

Vitamin D có mối quan hệ mật thiết với canxi vì nếu không có canxi bạn sẽ không thể hấp thụ dưỡng chất cần thiết. Hai chất dinh dưỡng này giúp xương chắc khỏe, đặc biệt là trong thời kỳ mang thai. Vitamin D giữ một vai trò quan trọng giúp hệ thống miễn dịch của bà bầu khỏe mạnh, giúp chống lại các bệnh nhiễm trùng và phòng ngừa tình trạng còi xương ở bé. Nhận đủ vitamin D cũng sẽ giúp đảm bảo cân nặng khi sinh bình thường của bé.

Trong giai đoạn mang thai, mẹ bầu cần 600 IU vitamin D/ngày nhưng thực tế không có nhiều thực phẩm chứa nó. Đó là lý do tại sao sữa bò là sự lựa chọn tốt nhất, vì nó có thể giúp bạn có được lượng vitamin D cần thiết trong thai kỳ. Một ly sữa nguyên chất cung cấp khoảng 125 IU vitamin D, gần 20% nhu cầu hàng ngày của bạn. Vì vậy, uống 3 ly sữa mỗi ngày có thể giúp bạn đáp ứng tới 60% nhu cầu về loại vitamin này.

Xem thêm: Lợi ích của bổ sung vitamin cho bà bầu và các lưu ý cần nhớ

Bổ sung Protein

Protein là một dưỡng chất vô cùng quan trọng trong bất kỳ giai đoạn nào, nhưng nó đặc biệt quan trọng trong thời kỳ mang thai của người phụ nữ. Thai nhi cần một lượng rất lớn protein để xây dựng các tế bào khỏe mạnh. Thai nhi thường phát triển mạnh và nhanh nhất trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba, do đó nhu cầu protein cũng tăng theo.

Nếu không được bổ sung đủ lượng protein cần thiết thì sẽ tác động tiêu cực tới sự phát triển thai nhi và có thể gây nên tình trạng trẻ sinh ra cân nặng không đạt chuẩn cân nặng trung bình.

Protein trong sữa được coi là protein hoàn chỉnh, nghĩa là nó chứa tất cả các axit amin cần thiết để giúp cơ thể hoạt động. Ngoài ra, đạm sữa cũng dễ tiêu hóa và hấp thu nên cơ thể có thể sử dụng hết lượng đạm ăn vào.

Khi mang thai, lượng protein cần thiết là khoảng 1,1 gam/kg trọng lượng cơ thể. Một cốc sữa nguyên kem cung cấp gần 8g protein, vì vậy uống ba cốc sữa ít béo có thể giúp đáp ứng hơn 1/3 nhu cầu protein trong ngày của bạn.

Bổ sung DHA

DHA là axit béo omega-3 vô cùng quan trọng đối với sự phát triển thị lực và trí não của trẻ. Theo một báo cáo trên tạp chí Nutrition (tháng 2 năm 2018), sữa thông thường và thậm chí hữu cơ không chứa lượng DHA đáng kể, nhưng sữa từ bò ăn cỏ lại chứa hàm lượng axit béo omega-3 cao. Giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh tim và các bệnh chuyển hóa khác.

Ngoài việc giúp bổ sung hàm lượng dưỡng chất cần thiết, sữa còn đóng vai trò quan trọng trong việc làm giảm chứng ợ nóng và các triệu chứng dạ dày khác thường gặp khi mang thai ở một mức độ nào đó. Ngoài ra, nếu bạn đang cảm thấy mất nước hoặc căng thẳng, một ly sữa có thể giúp ích rất nhiều.

Mẹ bầu nên uống sữa vào giai đoạn nào của thai kỳ?

Dù là sữa bầu hay sữa tươi, bà bầu đều có thể bắt đầu uống khi biết mình có thai. Đặc biệt từ tuần thứ 4 trở đi, khi não bộ, xương và răng của bé bắt đầu hình thành và phát triển, vậy nên việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất nhờ vào sữa bầu trong giai đoạn này là cực kỳ cần thiết.

Bên cạnh đó, ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai, các bà mẹ nên chú trọng uống sữa bầu vì không những giúp nâng cao sức khỏe mà còn tăng tỷ lệ thụ thai và ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh (neural tube) của thai nhi.

Mẹ bầu nên uống bao nhiêu ly sữa mỗi ngày?

Nghiên cứu gần đây chỉ ra phụ nữ mang thai cần uống tối thiểu 150ml sữa/ ngày để đảm bảo cung cấp đủ Canxi, Protein và Vitamin D giúp thai nhi khỏe mạnh.

Mẹ bầu được khuyên nên uống ba cốc sữa hằng ngày, đặc biệt là loại ít béo, tách béo. Tuy nhiên, việc lựa chọn loại sữa bột nào còn tùy thuộc vào tình trạng dinh dưỡng và cơ thể của mẹ. Ngoài ra, mẹ bầu cũng có thể lựa chọn bổ sung các sản phẩm được chế biến từ sữa để sử dụng hàng ngày.

Xem thêm: Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 8 được khuyên dùng

Bà bầu nên lựa chọn uống sữa tươi hay sữa bầu?

Quyết định uống sữa tươi hay sữa bà bầu hoàn toàn phụ thuộc vào khả năng thích ứng của mỗi mẹ. Không phải ai cũng uống được sữa bà bầu, một số mẹ thường sợ mùi sữa bà bầu và cảm thấy khó uống. Đồng thời, các bà mẹ khác không thể uống sữa tươi. Do đó, rất khó để xác định loại sữa nào tốt hơn hay nên chọn loại sữa nào.

Tuy nhiên, do sữa bà bầu được sản xuất dành riêng cho bà bầu nên sữa có nhiều giá trị dinh dưỡng hơn, bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng như Vitamin B12, Sắt, Axit folic, v.v. Nếu chỉ uống được sữa tươi, mẹ có thể tìm và bổ sung dưỡng chất từ ​​các thực phẩm khác.

Xem thêm: [Góc giải đáp] Nên ăn gì để vào con không vào mẹ?

Tiêu chí lựa chọn sữa dành cho bà bầu

Đủ dinh dưỡng

Sữa được coi là sản phẩm thay thế khi mẹ không muốn ăn thịt, cá. Vì vậy, trước khi bầu nên uống sữa gì thì nên bổ sung các dưỡng chất dễ hấp thu như Sắt, Canxi, chất Xơ, Axit folic, DHA để cải thiện thị lực và cải thiện trí nhớ cho mẹ và bé.

Khi chọn sữa, mẹ có thể xem thành phần ghi trên bao bì để có sự lựa chọn tốt nhất.

Hợp khẩu vị

Không phải loại sữa nào cũng phù hợp với phụ nữ mang thai. Một số bà mẹ khó ăn uống trong thời kỳ ốm nghén và mệt mỏi. Vì vậy, hãy mua sữa cho bà bầu theo mùi vị quen uống, tránh những vị sữa lạ dễ gây đau bụng, ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Để tăng hương vị sữa và làm phong phú món ăn của mẹ bầu, mẹ bầu không chỉ được thưởng thức hương vị tự nhiên của sữa bò mà còn được thưởng thức các hương vị khác như vani, trà xanh, dâu, socola… tùy ý lựa chọn.

Độ ngọt thích hợp

Để giữ được hương vị tự nhiên, sữa dành cho bà bầu không được chứa quá nhiều đường. Khi mang thai, các bà mẹ cũng thích sữa không đường hoặc thanh mát ngọt vừa phải. Ngoài ra, chọn sữa không đường giúp mẹ giảm bớt nỗi lo về cân nặng và mỡ bụng thông qua chế độ ăn hợp lý, hạn chế đường.

Hàm lượng chất béo trong sữa cũng có thể gây tăng cân. Để hiểu rõ hơn bạn cần bao nhiêu chất béo trong ngày, bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ theo tình trạng cơ thể và cân nặng của bạn!

Dễ uống và dễ tiêu hóa

Thông thường, hệ tiêu hóa của bà bầu khi mang thai thường rất kém nên rất dễ bị táo bón hoặc tiêu chảy. Vì vậy, mẹ nên chọn các sản phẩm từ sữa có nhiều chất xơ để vấn đề này không khiến mẹ đau đầu.

Top 7+ loại sữa dành cho bà bầu tốt nhất

Royal Ausnz Pregnant Mother Formula

• 

  Giá tham khảo: 620.000 đ/ 1 hộp 900g

• Đánh giá: 9.5/ 10

Royal Ausnz Pregnant Mother Formula là thương hiệu sữa GOTOP, một công ty đã sản xuất sữa bột đặc trong 160 năm và giành được nhiều giải thưởng tại các cuộc thi sữa DIAA của Hiệp hội Sữa Úc. Sản phẩm này đã giành được 60 giải thưởng trong các cuộc bình chọn về chất lượng sữa tại Úc và được bán rộng rãi tại hơn 10 quốc gia trên thế giới, bao gồm những thị trường khó tính như Mỹ và Châu u.

Royal Ausnz Pregnant Mother Formula được nhiều mẹ bầu lựa chọn và tin dùng bởi hương vị dễ uống, thanh mát, không quá ngọt và không gây cảm giác buồn nôn khó chịu, nhất là với các mẹ đang ốm yếu. ăn uống khó khăn. Đặc biệt, sản phẩm này chứa rất ít đường và chất béo, các mẹ không phải lo béo phì hay tiểu đường khi sử dụng.

Công dụng

• Bổ sung khoáng chất và 16 loại vitamin thiết yếu cho phụ nữ mang thai
• Tăng sức đề kháng cho bé và mẹ
• Phòng chống dị tật ở thai nhi
• Hạn chế tình trạng thiếu chất, thiếu máu ở mẹ bầu
• Hỗ trợ thai nhi phát triển thể chất, trí não toàn diện

Nature One Dairy Pregnancy Formula

• 

  Giá tham khảo: 550.000 đ/ 1 hộp 900g

• Đánh giá: 9/10

Nature One Dairy Pregnancy Formula – Sữa dành cho phụ nữ mang thai và cho con bú là sản phẩm của công ty Nature One – thương hiệu được mọi gia đình Úc biết đến với biệt danh “thương hiệu sữa quốc dân” tại Úc. Hiện tại, Nature One đã đưa ra thị trường hơn 100 sản phẩm bổ sung dinh dưỡng chất lượng dành cho mọi lứa tuổi và có 3.000 sản phẩm bán chạy nhất trên toàn thế giới.

Nature One Dairy là một trong số ít nhãn hiệu tại Úc đạt chứng nhận HALAL Nhờ chứng nhận HALAL, Nature One Dairy có thể xuất khẩu sản phẩm sang các quốc gia có đa số người Hồi giáo và Hồi giáo. Người Hồi giáo tất nhiên rất khắt khe khi lựa chọn thực phẩm và nguồn thực phẩm, chứng chỉ HALAL của Sữa Quốc gia Úc một lần nữa khẳng định chất lượng và vị thế của thương hiệu trên khắp các thị trường thế giới.

Công dụng

• Thực phẩm bổ sung 23 loại vitamin và khoáng chất quan trọng trong thời kỳ mang thai và cho con bú.
• Thực phẩm bổ sung DHA chất lượng cao giúp phát triển trí não tối ưu
• Thực phẩm bổ sung canxi, vitamin D, magie, phốt pho… giúp xương và răng của bé phát triển khỏe mạnh, giúp mẹ ngăn ngừa nguy cơ loãng xương, xốp xương, co thắt, răng lung lay, v.v.
• Bổ sung chất xơ FOS, hỗ trợ tiêu hóa, chống táo bón…
• Hỗ trợ ngăn ngừa dị tật
• Tăng cường miễn dịch ở thai nhi và mẹ.

Sữa Morinaga

• 

  Giá tham khảo: 230.000 đ/ 1 hộp 216g

• Đánh giá: 9/10

Bầu nên uống sữa gì thì sữa Morinaga là sự lựa chọn tốt cho các bà bầu. Sữa Morinaga là dòng sữa bầu nổi tiếng được nhiều bà mẹ ưa chuộng tại Nhật Bản, Việt Nam và nhiều quốc gia khác. Đây là sản phẩm công ty Morinaga Milk Industry Co., Ltd nổi tiếng của Nhật Bản, chuyên sản xuất sữa và các sản phẩm từ sữa hàng đầu tại xứ sở hoa anh đào.

Điểm khác biệt giữa dòng sản phẩm này với các sản phẩm cùng loại trên thị trường là ngoài hương vị sữa bò truyền thống, nhà sản xuất còn rất tân tiến trong việc tạo ra nhiều hương vị dành cho bà bầu như cà phê, trà xanh, dâu, óc chó,…

Với các hương vị khác nhau và sản phẩm được bào chế thành dạng bột mịn, rất mát, dễ uống, đáp ứng nhu cầu của bà bầu. Đặc biệt là những mẹ bầu ốm nghén, ốm nghén nặng.

Công dụng

• Giúp giảm các nguy cơ mắc bệnh ở mẹ và thai nhi
• Kích thích sự phát triển toàn diện về chiều cao và trí não của bé
• Giúp thai nhi phát triển đầy đủ, khỏe khoắn
• Hạn chế việc mẹ bầu bị táo bón
• Giảm việc mẹ bầu gặp táo bón
• Giúp giữ dáng mẹ bầu cân đối và giảm các tình trạng stress, khó tiêu, sưng phù ở mẹ

Sữa Abbott Similac Mom IQ Hoa Kỳ

• 

  Giá tham khảo: 405.000 đ/ 1 hộp 400g

• Đánh giá: 8.5/10

Similac IQ Mom là dòng sữa công thức của Abbott Hoa Kỳ đã quá quen thuộc với các mẹ. Sản phẩm thường xuyên xuất hiện trong các quảng cáo trên truyền hình với các dòng sản phẩm dành cho người già, bà bầu và trẻ sơ sinh.

Đây là một công ty chăm sóc sức khỏe toàn cầu hàng đầu. Similac IQ Mom đã có mặt tại Việt Nam khá lâu và nhận được nhiều phản ứng tích cực từ các bà mẹ. Sữa được đánh giá là ngon, dễ uống, có mùi thơm tự nhiên dễ chịu.

Dựa trên các tiêu chuẩn an toàn thực phẩm rất nghiêm ngặt của Hoa Kỳ, các bà mẹ có thể hoàn toàn yên tâm về chất lượng của Similac IQ Mom. Đặc biệt, Similac Mom rất giàu Axit folic giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh. Như vậy, bầu nên uống sữa gì không còn vấn đề nan giải khi đã có Similac IQ Mom.

Công dụng

• Phát triển não bộ của trẻ
• Nâng cao sức đề kháng thai nhi
• Ngăn ngừa tình trạng táo bón ở mẹ và giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn
• Tăng cường khả năng hấp thụ canxi và các dưỡng chất thiết yếu

Sữa Meiji Mama Milk

• 

  Giá tham khảo: 210.000 đ/ 1 hộp 350g

• Đánh giá: 9/10

Bầu nên uống sữa gì thì sữa Meiji Mama cũng là một sự lựa chọn tuyệt vời. Sữa Meiji Mama là sản phẩm sữa bầu đến từ thương hiệu nổi tiếng Nhật Bản Meiji đã có lịch sử 100 năm trong ngành thực phẩm.

Hơn ai hết, Meiji biết sứ mệnh của mình là chăm sóc sức khỏe toàn diện cho con người, với hơn 4.000 sản phẩm, trong đó có nhiều sản phẩm chiếm thị phần số 1 Nhật Bản như sữa bột, sữa chua. , kem, v.v. Meiji đã khẳng định giá trị của mình và được sử dụng rộng rãi trên nhiều quốc gia.

Công dụng

• Sản phẩm không chỉ chứa các dưỡng chất cơ bản như protein, chất béo và chất bột đường mà còn chứa các vitamin và khoáng chất như Sắt, Canxi, Kẽm, Axit folic thường khó tìm thấy, khó hấp thụ qua thực phẩm trong thai kỳ và sức khỏe
• Hỗ trợ sức khỏe của mẹ
• Chống nguy cơ thiếu máu ở mẹ giúp mẹ bầu khỏe mạnh, giảm stress, mệt mỏi
• Giúp cân bằng dinh dưỡng, đảm bảo sự phát triển toàn diện của trẻ ở giai đoạn đầu đời một cách tốt nhất

Sữa EnfaMama A+

• 

  Giá tham khảo: 400.000 đ/ 1 hộp 400g

• Đánh giá: 9/10

EnfaMama A là dòng sữa bầu rất quen thuộc với các bà mẹ Việt đến từ Mỹ được nghiên cứu và phân phối tại Việt Nam. Cũng giống như Similac Mom IQ, EnfaMama A đáp ứng các tiêu chuẩn nghiêm ngặt về an toàn thực phẩm của Hoa Kỳ. Do đó, các mẹ có thể hoàn toàn yên tâm về chất lượng của sữa.

Khác với Similac Mom IQ, bầu nên uống sữa gì thì Enfamama A là sản phẩm lý tưởng. Sản phẩm với sự kết hợp lý tưởng giữa canxi và sắt, hỗ trợ đắc lực cho quá trình hình thành hệ xương khớp của bé mà vẫn đảm bảo cung cấp đủ canxi cho bà bầu mà không gây táo bón.

Công dụng

• Hỗ trợ hình thành và phát triển trí não, đảm bảo bé sinh ra sẽ thông minh.
• Phát triển hệ xương và răng của thai nhi, đồng thời tăng sự dẻo dai và chắc khỏe của hệ xương và răng của mẹ, giảm đau lưng, nhức mỏi.
• Tăng cường khả năng miễn dịch và giảm đến 73% nguy cơ dị tật bẩm sinh ở trẻ sơ sinh.

Sữa Matilia

• 

  Giá tham khảo: 290.000 đ/ 1 lốc 4 chai 200ml

• Đánh giá: 8.5/10

Sữa bà bầu Matilia là sản phẩm sữa của công ty Laboratoire France Bébé Nutrition, chuyên nghiên cứu và cung cấp các sản phẩm dinh dưỡng cho mẹ và bé. Sữa bà bầu Matilia hiện được phân phối trên toàn thế giới.

Bầu nên uống sữa gì thì Matilia không chỉ bổ sung dinh dưỡng cần thiết trong quá trình mang thai, mà còn là sự lựa chọn tuyệt vời cho phụ nữ sau sinh và đang cho con bú. Nhờ thành phần chứa nhiều dưỡng chất quan trọng, sữa bầu Matilia là giải pháp hữu hiệu cho những mẹ bầu ốm nghén trong ba tháng đầu. Ngay cả khi không ăn uống được thì sữa bà bầu Matilia cũng giúp mẹ cân bằng dinh dưỡng, chống mệt mỏi và đảm bảo sức khỏe hoàn hảo cho mẹ và con.

Công dụng

• Cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển toàn diện thai nhi
• Giảm triệu chứng mệt mỏi, nghén, căng thẳng ở mẹ
• Hỗ trợ mẹ giữ dáng vóc và tinh thần thoải mái

Care With Love – Hệ Thống SPA Chăm Sóc Mẹ Và Bé Hàng Đầu Việt Nam

Care With Love là hệ thống SPA chăm sóc mẹ và bé hàng đầu Việt Nam. Cơ sở dịch vụ với phương pháp hiện đại kết hợp truyền thống. Chăm sóc sức khỏe mẹ bầu và thai nhi một cách toàn diện. Liệu trình chuẩn Mỹ, được Sở Y Tế công nhận và cấp phép. 

Care With Love sử dụng 100% nguyên liệu thiên nhiên, an toàn cho da. Phục hồi sức khỏe mẹ bầu một cách tự nhiên và an toàn từ bên trong. Ngoài ra, các sản phẩm của Care With Love còn được nhập khẩu từ các công ty nước ngoài uy tín, đảm bảo an toàn cho mẹ và bé.

Mọi thông tin về dịch vụ Care With Love, vui lòng liên hệ với chúng tôi theo thông tin dưới đây:

Care With Love

• Hotline: 0939 93 93 53
• Email: info@carewithlove.com.vn
• Website: https://carewithlove.com.vn/

Hy vọng bài viết trên đã giải đáp được thắc mắc bầu nên uống sữa gì và giúp bạn đọc hiểu hơn về lợi ích của việc sử dụng sữa bầu cũng như chọn được loại sữa phù hợp với bản thân. Bên cạnh việc sử dụng sữa, mẹ bầu nên chú trọng vào chế độ dinh dưỡng trong các bữa ăn thường ngày để đảm bảo sức khỏe của mẹ và bé nhé.