21/04/2024
TOP NHỮNG KỸ NĂNG THƯ GIÃN AN TOÀN TRONG THAI KỲ BẰNG MASSAGE CHO BÀ BẦU
Tập Yoga ăn gì để giảm cân nhanh và hiệu quả?
Tập Yoga nên ăn gì để giảm cân nhanh là thắc mắc chung của nhiều chị em phụ nữ. Đó còn là sự kết hợp giữa việc tập luyện và chế độ dinh dưỡng, để việc giảm cân không những hiệu quả, nhanh chóng mà còn an toàn. Tuy nhiên nên ăn gì và ăn như thế nào, khi tập Yoga để giảm cân thì không phải ai cũng biết. Hãy cùng Care With Love tìm hiểu bài viết dưới đây nhé!
1. Quả bơ
Bơ được xem là loại quả phù hợp cho chế độ giảm cân. Trong bơ có chứa nhiều vitamin và các khoáng chất như kali, magiê, kích thích hoạt động của các tế bào trong cơ thể. Đồng thời, bơ cũng dễ tiêu hoá, giúp bạn không cảm thấy đói trong một khoảng thời gian dài. Hạn chế cơn thèm ăn.
2. Các loại sinh tố trái cây
Nếu bạn đang thắc mắc, tập Yoga ăn gì để giảm cân thì sinh tố trái cây là một sự lựa chọn vô cùng phù hợp. Vì thức uống này chứa nhiều chất dinh dưỡng, cung cấp độ ẩm cho cơ thể. Tuy nhiên để giảm cân, bạn không nên sử dụng đường hoặc nhiều sữa, khiến việc giảm cân trở nên thất bại.
3. Chuối
Chuối là một loại trái cây không thể thiếu trong bất kì thực đơn giảm cân nào. Đây là loại quả có quanh năm, nhiều vitmamin, kali, phù hợp cho một bữa ăn nhẹ. Magiê trong chuối còn có tác dụng ngăn chặn sự đầy hơi, chuột rút. Bạn có thể dùng trong bữa nhẹ, hạn chế ăn những thức ăn giàu chất béo khác.
4. Sữa chua
Ngoài các loại trái cây thì sữa chua cung có thể là thức ăn phù hợp cho chế độ giảm cân, khi tập luyện Yoga. Bạn có thể trộn sữa chua ăn với trái cây, hoặc yến mạch, trước khi tập. Nhưng nên chọn những loại sữa chua ít béo.
5. Táo
Hầu hết các thực đơn giảm cân đề có táo. Đây là một loại quả có nhiều chất xơ. Có thể ăn nhẹ để giảm thiểu việc nạp các chất không cần thiết. Đồng thời táo còn giúp giữ nước cho cơ thể, nhiều vitamin C, bổ sung năng lượng cho quá trình luyện tập tích cực hơn.
6. Bột yến mạch
Bạn không nên bỏ qua bột yến mạch, vị “cứu tinh” cho quá trình giảm cân thành công. Yến mạch dùng trước khi tập Yoga sẽ là một ý tưởng rất tuyệt vời. Bởi nói dễ tiêu, nhiều chất xơ. Nếu không muốn ăn yến mạch nguyên chất, bạn có thể trộn cùng sữa chua, hay trái cây đều được, giúp tăng hương vị, không bị ngán.
Để có một chế độ tập Yoga nên ăn gì để giảm cân nhanh, bạn có thể áp dụng các loại thực phẩm kể trên. Đồng thời nên lưu ý việc sử dụng thực phẩm cho đúng cách. Tránh việc ăn uống tuỳ tiện, chỉ ăn những loại thực phẩm yêu thích mà quên đi việc bổ sung những loại thực phẩm phù hợp khác. Điều quan trọng là phải duy trì chế độ tập luyện, đúng cách để giảm cân nhanh và an toàn. Chúc các bạn giảm cân thành công!
Xem thêm tại đây
