21/04/2024
TOP NHỮNG KỸ NĂNG THƯ GIÃN AN TOÀN TRONG THAI KỲ BẰNG MASSAGE CHO BÀ BẦU
Bổ sung vitamin cho bà bầu như thế nào – Bạn đã biết chưa?
Để có thể bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, cách tốt nhất là xây dựng chế độ ăn uống khoa học. Tuy nhiên, đối với mẹ bầu, ăn uống thường sẽ không cung cấp đủ chất cần thiết, đôi khi sẽ quá thừa một số chất này và thiếu hụt một số chất khác. Vì vậy, đối với các chất dinh dưỡng khó hấp thụ qua thức ăn, bạn có thể bổ sung theo nhiều cách, một trong số đó là sử dụng thực phẩm chức năng vitamin cho bà bầu. Hãy cùng Care With Love giải đáp “tất tần tật” các thắc mắc xoay quanh viên vitamin tổng hợp nhé!
Vitamin cho bà bầu là gì?
Vitamin dùng cho bà bầu là một loại vitamin tổng hợp, được bào chế dưới dạng thực phẩm chức năng (không phải thuốc).
Sản phẩm này sẽ bổ sung các loại vitamin, khoáng chất mà mẹ bầu cần có trong suốt giai đoạn mang thai, kể cả sau khi sinh và đang cho con bú. Một số loại vitamin tổng hợp cho bà bầu còn có khả năng phòng ngừa các dị tật của thai nhi, đảm bảo bé có sự phát triển vượt trội.
Cần lưu ý gì khi chọn vitamin cho bà bầu?
Để chọn được loại vitamin thích hợp dùng cho mẹ bầu, bạn cần lưu ý những điều sau:
Chú ý đến nguồn gốc và thương hiệu sản phẩm
Các loại vitamin tổng hợp cho mẹ bầu thường được chia thành 2 nhóm sau:
- Nhóm 1:
Sản phẩm có nguồn gốc ngoại nhập từ các thương hiệu uy tín như Mỹ, Úc, Canada,…Với các loại vitamin này, mẹ bầu sẽ hoàn toàn yên tâm về chất lượng. Tuy nhiên, giá thành sẽ khá cao và dễ mua nhầm hàng nhái, hàng giả nếu không biết chọn chỗ bán đáng tin cậy.
- Nhóm 2:
Các loại vitamin cho bà bầu được sản xuất tại Việt Nam hoặc của các thương hiệu nước ngoài sản xuất tại thị trường Việt Nam. Với loại này, bạn sẽ dễ dàng mua được ở bất kì hiệu thuốc nào với mức giá phải chăng.
Cho dù dùng sản phẩm vitamin cho bà bầu có nguồn gốc từ đâu, bạn cũng nên hỏi qua ý kiến bác sĩ nhé!
Bổ sung vitamin với các thành phần thiết yếu
Nếu mẹ muốn dùng vitamin tốt cho bà bầu thì trước hết nên đọc kỹ tem nhãn được in ngoài vỏ sản phẩm. Hãy chắc chắn rằng sản phẩm có bổ sung đầy đủ các thành phần thiết yếu như sau:
- Vitamin B9
Giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi, liều lượng ít nhất 400mcg mỗi ngày. Nếu khi siêu âm phát hiện bé có nguy cơ dị tật cao thì nên uống nhiều hơn theo toa bác sĩ.
- Sắt và canxi
Đây là hai dưỡng chất giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Mẹ bầu cần bổ sung khoảng 30mg sắt và 1500mg canxi mỗi ngày.
- Vitamin D
Vitamin D có vai trò quan trọng giúp việc hấp thu canxi đạt hiệu quả cao. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung vitamin D từ nhiều nguồn thực phẩm. Nếu dùng viamin cho bà bầu thì cần đảm bảo 400-600IU vitamin D mỗi ngày.
- DHA
DHA là một loại acid béo omega-3 cần thiết cho sự phát triển trí não của bé. Bạn cần dung nạp ít nhất 300mg DHA từ vitamin tổng hợp cho mẹ bầu. Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn thêm cá hồi, cá ngừ, cá thu…1-2 lần trong tuần.
- Các dưỡng chất khác
Vitamin dành cho bà bầu còn chứa những dưỡng chất như:
Đồng, Magie, kẽm, I-ốt, Vitamin B6, Vitamin C, Vitamin A….với hàm lượng vừa đủ.
Chọn sản phẩm phù hợp với bạn
Bà bầu rất dễ mắc các triệu chứng như buồn nôn, táo bón,..nếu dùng loại vitamin không phù hợp với cơ địa. Hiện nay trên thị trường, sản phẩm vitamin bổ sung cho bà bầu được đóng gói dưới nhiều dạng như viên nang, viên nén, kẹo trái cây và dạng siro lỏng. Bạn có thể nhờ bác sĩ tư vấn để chọn một loại sản phẩm phù hợp.
Ngoài ra, một số thành phần có trong vitamin tổng hợp như chất sắt, canxi,…nếu bổ sung hàm lượng cao sẽ gây nóng trong người, đầy hơi,…Vì vậy, bạn cũng nên điều chỉnh hàm lượng khi cơ thể “lên tiếng” với những vấn đề trên nhé!
Bổ sung Vitamin tổng hợp cho bà bầu đúng cách
Làm thế nào để bổ sung vitamin cần thiết cho bà bầu đạt hiệu quả như mong muốn? Bạn hãy lưu ý một số điều sau:
Thời gian dùng vitamin tổng hợp
Thời gian lý tưởng để bổ sung vitamin là mang thai 3 tháng đầu. Tất nhiêu nếu vì lí do nào đó mà bạn bỏ lỡ thì cũng không sao, vì thời gian uống vitamin sẽ còn kéo dài cho đến giai đoạn bạn nuôi con bằng sữa mẹ nữa đấy.
Không nên dùng quá nhiều loại vitamin
Tốt nhất bạn nên chọn một loại vitamin phù hợp và kiên trì dùng kéo dài, không nên kết hợp nhiều loại với nhau. Đặc biệt, không tự ý thay đổi hay bổ sung thêm liều lượng, trừ khi được bác sĩ chỉ định.
Uống nước và ăn trái cây
Ngoài việc bổ sung vitamin cho bà bầu bằng các viên uống tổng hợp, bạn cũng nên uống nước đầy đủ và ăn thêm hoa quả, rau xanh, vận động nhẹ mỗi ngày. Nước và chất xơ trong rau củ sẽ giúp giải nhiệt, thanh lọc cơ thể và phòng tránh táo bón.
Uống vitamin vào lúc nào trong ngày?
Buổi sáng sau khi ăn là thời điểm tốt để mẹ bầu uống vitamin. Lúc này, lượng chất béo trong bữa ăn sẽ thúc đẩy cơ thể hấp thu tốt hơn các loại vitamin, khoáng chất. Đồng thời, đây cũng là cách giúp mẹ có một khởi đầu thật tươi tắn, tràn đầy năng lượng.
Dùng vitamin cho bà bầu là một trong vấn đề cấp thiết mà bất kì mẹ bầu nào cũng nên tìm hiểu. Hy vọng bài viết đã giúp bạn tổng hợp những thông tin hữu ích. Chúc bạn và bé yêu thật khỏe mạnh, vui tươi.
Xem thêm:
