Giúp bà bầu vượt cạn dễ dàng

Gần đến ngày chuyển dạ, không ít bà bầu cảm thấy sợ hãi không biết làm sao để sinh con ra được an toàn, nhanh chóng và mẹ bớt đau đớn. Ngày nay, với công nghệ khoa học hiện đại và nhiều bí kíp được chia sẻ từ các chuyên gia, bà bầu có thể yên tâm giữ tinh thần thoải mái để đón chờ ngày hạnh phúc nhất trong cuộc đời – được làm mẹ.

Với những bà bầu “mắn đẻ” và dễ đẻ, việc sinh nở không quá khó khăn, nhưng cũng có những bà bầu chịu cơn đau đớn kéo dài mà bé yêu vẫn chưa chịu ra. Đây là nỗi ám ảnh rất lớn ảnh hưởng đến tâm lý làm mẹ, khiến bà bầu vượt cạn cảm thấy sợ hãi và ám ảnh không dám sinh thêm bé sau. Một số phương pháp dưới đây sẽ phần nào giúp bà bầu vượt cạn dễ dàng và giảm bớt sự đau đớn.

Điều hòa hơi thở

Khi tham gia học các lớp tiền sản, bà bầu sẽ được các chuyên gia tư vấn và hướng dẫn cách thở giúp bà bầu chủ động co từng nhóm cơ trong cơ thể lúc chuyển dạ đẻ, để việc xổ thai được dễ dàng. Để các cơ được thư giãn hoàn toàn, bà bầu nên nằm theo hai tư thế nằm ngửa hoặc nằm nghiêng, trí óc được thư giãn, không nghĩ ngợi, bận tâm lo lắng gì.

Để trang bị đầy đủ kiến thức trước và sau khi sinh, bà bầu có thể tham gia lớp học tiền sản cho mẹ và bé. Trong giai đoạn chuyển dạ, chuyên gia và giáo viên sẽ hướng dẫn bà bầu thực hiện các bài tập yoga, cách thở chậm – sâu, nhanh – nông, thở thổi nến, rặn theo từng cơn co của tử cung.

Theo các bác sĩ chuyên khoa sản, việc hít thở đúng cách giúp tăng tối đa hiệu quả hô hấp, duy trì lượng oxy cần thiết cho mẹ và bé. Hít thở đúng cách còn làm tăng sự thư giãn, làm cho cổ tử cung mềm giúp quá trình chuyển dạ thuận lợi hơn. Khi chuyển dạ, việc chú ý đến hít thở sẽ giúp bà bầu giảm đau đáng kể. Ngoài ra, việc kết hợp thở với rặn đúng cách  giúp bà bầu chuyển dạ dễ dàng, nhanh chóng hơn.

Massage bà bầu

Khảo sát gần đây cho thấy 80% phụ nữ mang thai được massage thường xuyên sẽ không cần dụng cụ hỗ trợ hay phương án giảm đau nào trong lúc sinh cả. Vậy massage như thế nào để hiệu quả và an toàn cho cả mẹ và bé?

Tùy vào từng giai đoạn của thai kỳ, các giáo viên sẽ hướng dẫn cho bà bầu bài tập phù hợp. Trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ ba, việc massage đúng phương pháp và kỹ thuật rất quan trọng. Các động tác thực hiện phải nhẹ nhàng, chậm rãi các vùng lưng, hông, chân, đặc biệt là xoa bóp kỹ các khớp cổ chân, các ngón chân và gan bàn chân. Việc này giúp máu lưu thông dễ hơn, giảm cảm giác phù nề do máu bị dồn xuống phần chân do quá trình mang thai mang lại.

Massage bà bầu không những giúp bà bầu được thư giãn mà còn giúp quá trình vượt cạn dễ dàng. Tuy nhiên, nhiều bà bầu cho biết cảm giác bị đau và khó chịu sau khi massage. Đó là do bà bầu tự ý thực hiện các động tác massage không đúng cách. Tốt nhất, bà bầu có thể liên hệ dịch vụ chăm sóc bà bầu tại nhà Care with love – với những bài massage dành riêng cho bà bầu trong những tháng cuối thai kỳ, sẽ giúp bà bầu có một tinh thần thư giãn, chuẩn bị cho cuộc vượt cạn thành công.

Nhóm thực phẩm tốt cho bà bầu dễ vượt cạn

Vào những tuần cuối của thai kỳ, mẹ bầu có thể bổ sung nhóm thực phẩm tốt cho quá trình chuyển dạ. Trong đó, một số thực phẩm được chứng minh là rất tốt cho bà bầu như:

• Rau húng quế: Có tác dụng sinh nở dễ dàng hơn, thời gian chuyển dạ được rút ngắn lại giúp mẹ bầu vượt qua “hành trình đau đớn” một cách nhanh chóng.
• Vừng đen: Trong vừng đen có chứa dầu, protein, nhiều vitamin E, axit folic. Hạt vừng đen có tác dụng chữa nhiều bệnh và tăng cường dinh dưỡng, bổ máu, làm đẹp da, mượt tóc, trị chứng thiếu máu, chóng mặt, giúp tiêu hóa tốt. Chú ý chỉ nên ăn từ tuần thai thứ 34–35 trở đi.
• Rau lang luộc: Rau lang rất tốt cho hệ tiêu hóa, là “kẻ thù” của táo bón và trĩ mà còn có tác dụng giúp mẹ bầu sinh thường dễ dàng hơn. Ăn rau lang luộc thường xuyên trong những tuần cuối thai kỳ cho đến khi xuất hiện cơn đau chuyển dạ sẽ giúp cổ tử cung mở nhanh hơn và giảm thời gian đau đẻ. Ngoài ra, sau khi sinh xong, ăn rau lang còn giúp sản phụ có nhiều sữa cho bé.