4 cách tự massage giúp bà bầu giảm đau nhức

Trong quá trình mang thai, sự thay đổi của các hormone khiến các dây chằng ở xương chậu co giãn và mềm ra, các khớp xương hông và xương chậu cũng lỏng hơn đồng thời trọng lượng thai nhi đang tăng lên sẽ chèn ép lên vùng lưng… từ đó gây ra vấn đề đau lưng, đau hông ở bà bầu vậy làm sao để bà bầu giảm đau nhức trong quá trình mang thai 9 tháng 10 ngày ?.

Chị Trần Thảo Vi – Founder của Care With Love, Thạc sĩ Quản trị Kinh doanh tại Canada, bà mẹ của 4 bé – hướng dẫn cách massage phần đầu, cổ giúp mẹ bầu đỡ nhức mỏi.

Hiểu được điều này, Care With Love xây dựng dịch vụ chăm sóc bầu tại Spa và tại nhà, với phương pháp chính là massage thư giãn bà bầu. Những động tác massage nhẹ nhàng ở đầu, vai gáy, lưng, hông, tay chân… được thực hiện đúng cách và khoa học bởi đội ngũ nhân viên có kiến thức và tay nghề chuyên môn cao, luôn làm việc với sự tận tâm, trách nhiệm.

Tất cả không ngoài mục đích giúp bà bầu được thư giãn hoàn toàn, xua tan cảm giác đau nhức trên cơ thể và căng thẳng ở tinh thần, hạn chế các triệu chứng xấu khi mang thai, đảm bảo cho mẹ bầu một sức khoẻ tốt nhất.

Hiện nay, việc massage bà bầu đã trở nên phổ biến hơn, nếu được massage đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích tích cực như:

˗ Máu lưu thông tốt, tăng cường cung cấp oxy đến thai nhi, từ đó giúp thai nhi phát triển tốt hơn.

˗ Giảm đau cơ, nhất là ở vùng lưng, hông, bàn chân…

˗ Giảm thiểu các biến chứng như phù nề, táo bón…

˗ Tăng độ đàn hồi cho làn da, hạn chế tình trạng rạn da.

˗ Giảm sự căng thẳng, mệt mỏi, mang đến giấc ngủ ngon và sâu hơn.

˗ Góp phần cải thiện sức khoẻ, quá trình chuyển dạ được dễ dàng hơn.

 Vậy, phương pháp massage bà bầu, giúp bà bầu giảm đau nhức như thế nào?

Massage đầu.

Bà bầu nằm ngửa, đầu đặt thoải mái trên gối, nhẹ nhàng dùng bàn tay lướt nhẹ vuốt theo những sợi tóc, dùng hai bàn tay ôm lấy đầu và ấn thật nhẹ lên từng vùng khắp da đầu. Dần dần những áp lực, căng thẳng sẽ biến mất, cảm giác thư thái sẽ lan toả khắp cơ thể. 

Massage chân giúp bà bầu giảm đau nhức.

Bà bầu có thể nằm ngửa hoặc nằm nghiêng đều được. Dùng hai bàn tay xoa theo chuyển động tròn, nhỏ từ mắt cá chân, lên đến bắp chân và vuốt ngược lên phía ngoài của đùi. Vuốt ve đều đặn, xoa bóp nhẹ nhàng ở bàn chân và từng kẽ ngón chân, dùng tay ấn nhẹ từng điểm trên gan bàn chân bà bầu sẽ cảm thấy thoải mái hơn nhiều. 

Massage lưng giúp bà bầu giảm đau nhức.

Đối với lưng, bà bầu hãy nằm nghiêng, bắt đầu từ gáy vừa di chuyển hai bàn tay vừa xoa bóp nhẹ dọc theo cơ thể xuống hông. Sau đó, kéo ngược trở lại rồi toả ra hai bên sườn. Dùng ngón tay ấn nhẹ khắp vùng lưng. 

Massage bụng giúp bà bầu giảm đau nhức

Thực hiện khi mẹ bầu nằm ngửa, bắt đầu từ hai bên thành bụng, di chuyển chậm rãi bàn tay theo vòng tròn vào đến trung tâm bụng, rồi từ từ di chuyển đến xương mu, phần bẹn, sau đó di chuyển ngược lại khu trung tâm. Nhớ động tác thật nhẹ nhàng và chậm thôi các mẹ nhé!

Với động tác massage bà bầu ở vùng bụng thì có nhiều ý kiến khác nhau. Có người cho rằng xoa bụng là một cách thể hiện tình yêu thường, sự kết nối với thai nhi ngay từ trong bụng mẹ. Và cũng không ít người cho rằng việc xoa bụng sẽ gây co thắt tử cung, dẫn tới động thai, sảy thai hoặc sinh non.

Vì vậy, bà bầu cần chú ý cẩn thận hơn khi massage bà bầu phần bụng nhé!

Ngoài ra, bà bầu cũng cần lưu ý chỉ thực hiện massage khi mang thai từ 4 tháng trở lên, khi đã qua giai đoạn ốm nghén. Không massage ở vùng da trầy xước hay vết thương hở và khi có triệu chứng buồn nôn hay choáng váng thì phải ngưng ngay việc massage.

Với những động tác trên, các mẹ có thể tự thực hiện ngay tại nhà với sự trợ giúp của ông xã hay người thân. Hoặc để tốt hơn thì có thể sử dụng dịch vụ chăm sóc, massage của các địa điểm uy tín, dành riêng cho bà bầu như Spa Care With Love để được trải nghiệm và tư vấn cụ thể hơn nhé.

Chúc các mẹ bầu luôn khoẻ mạnh!

Massage Bầu – Dứt điểm ngay những cơn đau nhức khi mang thai

Hơn 80% mẹ bầu mất ngủ ở 3 tháng đầu & 3 tháng cuối thai kỳ do hiệu ứng phụ của các hormone thai kỳ
Khi mang thai mẹ bầu sẽ sản sinh ra Hormone FSH gia tăng để kích trứng phát triển là nguyên nhân gây ra cơn đau lưng ở mẹ bầu những tuần đầu thai kỳ.

Từ tuần thai thứ 10 trở đi, xuất hiện thêm một loại hormone mới mang tên Relaxin với tác dụng giúp vùng cơ xương chậu giãn nở. Từ đó khiến tình trạng đau thắt lưng, đặc biệt là vùng lưng dưới càng đau nhức.

Càng về cuối thai kỳ, tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn do cột sống cong và chịu nhiều áp lực, cơ bụng căng ra và yếu đi khiến cho vùng cơ lưng bị chèn ép. Nếu không cải thiện, đau lưng sẽ đeo bám mẹ dai dẳng từ mang thai đến cả khi đã sinh làm cho mẹ bầu rất mệt mỏi

DỨT ĐIỂM ngay những cơn đau nhức với MASSAGE BẦU của Care With Love
Những liệu pháp xoa bóp Massage, ấn huyệt, chườm thảo dược/ đá nóng, giúp mẹ xua tan nhức mỏi ngay lập tức, cải thiện giấc ngủ
Massage bầu tác động trực tiếp đến thai nhi, giúp bé thư giãn ngủ ngon. Massage thường xuyên sẽ giúp thai nhi tăng cân nhiều hơn và quá trình chuyển dạ cũng nhanh hơn!
Đau lưng chỉ là một phần thai kỳ, hãy đến Care With Love Spa thư giãn ngay nhé

Địa chỉ Care With Love Spa
– CN 1 102s An Dương Vương, P.9, Q.5
– CN 2: 266 Tân Sơn Nhì, P. Tân Sơn Nhì, Tân Phú
– CN 3: 131 Nguyễn Văn Thương, P.25, Bình Thạnh

Gọi ngay vào hotline: 028 7308 4488 để book lịch ngay mẹ nhé