Phương pháp chăm sóc Mẹ bầu vào mùa đông 6

Để khoẻ mạnh vượt qua mùa lạnh cuối năm, các Mom hãy trang bị ngay Phương pháp chăm sóc Mẹ bầu vào mùa đông như một tip bảo vệ sức khoẻ của bản thân và thai nhi.

Hãy cùng Care With Love khám phá những phương pháp đơn giản nhưng vô cùng giá trị này nhé!

 

A. PHƯƠNG PHÁP CHĂM SÓC MẸ BẦU VÀO MÙA ĐÔNG:

 

1. Phương pháp Uống đủ nước:

 

Nước chính là “món” không thể thiếu, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai. Việc duy trì lượng nước hợp lí cho cả Mẹ bầu lẫn thai nhi là vô cùng cần thiết. 

 

Phương pháp Uống đủ nước

 

Khi trời lạnh, da dẻ thường hay khô nẻ, cơ thể dễ mất nước, uống đủ nước là phương pháp đơn giản nhất để Mom lấy lại sự hồng hào, tươi tắn, đồng thời đáp ứng được sự lưu thông máu nuôi thiên thần nhỏ trong bụng mình. 

 

Lưu ý cho các Mom nên uống nước ấm thay vì nước có đá. Nước ấm không chỉ cân bằng nhiệt độ trong cơ thể mà còn giúp Mom thêm thư giãn, tốt cho tâm trạng. 

 

Gợi ý một số đồ uống dinh dưỡng khác như trà nóng (trà thảo mộc thiên nhiên), cacao nóng, socola nóng,… sẽ giúp ích cho sức khoẻ và tâm trạng của Mom.

Xem thêm: Sau sinh bao lâu hết sản dịch, mẹ có biết

2. Phương pháp Giữ ấm cơ thể:

 

Khi mang bầu, hệ miễn dịch của Mom yếu hơn hẳn bình thường, đặc biệt là vào mùa lạnh, do đó khả năng nhiễm lạnh, nhiễm cúm hoặc các bệnh liên quan tới đường hô hấp là rất dễ xảy ra.

 

Khi đi dạo hoặc thể dục, các Mẹ bầu cũng cần chú ý mặc áo ấm. Quá trình đi dạo có thể gây nên cảm giác nóng và đổ mồ hôi.

 

Mom chỉ nên cởi bớt áo sau khi về nhà hoặc nơi kín gió vì không khí lạnh và khô bên ngoài sẽ đẩy nhanh quá trình thấm ngược mồ hôi vào cơ thể, dễ gây ra cảm lạnh.

 

Mẹ bầu nên trang bị các loại quần áo ấm, bao tay, tất chân để tránh cảm lạnh. Ngoài ra, nhiệt độ trong phòng cũng nên được điều chỉnh cho phù hợp. 

 

Lưu ý cho các Mẹ bầu, không nên sự dụng các thiết bị làm ấm điện tử ngay trên cơ thể mình như đắp chăn điện tử vì sóng điện từ sản sinh trong quá trình sử dụng chăn có thể gây nên những ảnh hưởng xấu, nhất là trong 3 tháng mang thai đầu tiên.

Xem thêm: Có nên quan hệ khi mang thai hay không?

3. Phương pháp tiêm phòng cúm:

 

Với tình hình dịch bệnh như hiện nay, Mẹ bầu nên lưu ý thời điểm thích hợp để tiêm vaccine phòng bệnh. Tiêm ngừa cúm và tiêm ngừa Covid là điều hết sức cần thiết để bảo vệ an toàn sức khoẻ cho Mẹ và thai nhi.

 

Tiêm ngừa cúm và tiêm ngừa Covid là điều hết sức cần thiết để bảo vệ an toàn sức khoẻ cho Mẹ và thai nhi

 

Theo dỗi sức khoẻ thường xuyên, liên hệ với bác sĩ để nắm rõ giai đoạn tiêm phòng của mình, Mom nhé!

Xem thêm: Co thắt tử cung sau sinh và những dấu hiệu an toàn

4. Phương pháp nạp dinh dưỡng hợp lý:

 

Trong giai đoạn mang bầu, hầu hết các Mom đều cần tăng lượng protein, các vitamin và khoáng chất như axit folic và sắt. Mom nên lên lịch và điều chỉnh một chế độ ăn đa dạng, giàu dinh dưỡng hơn cho mình.

 

Nên hạn chế các loại hải sản sống, các loại sữa chưa thanh/tiệt trùng, bởi chúng có thể chứa vi khuẩn gây hại cho em bé. Tránh các loại đồ uống có cồn, có đá lạnh. 

 

Mom hãy làm bạn với chất xơ vì vào mùa lạnh, xu hướng ít vận động sẽ khiến Mom dễ bị táo bón hơn.

 

Thức ăn nhiều dầu mỡ và bột đường có vẻ sẽ hấp dẫn hơn, tuy nhiên chúng sẽ khiến Mom khó tiêu, tăng đường huyết và tăng cân quá mức cần thiết.

Xem thêm: Mẹ cần làm khi bị rong kinh sau sinh

5. Phương pháp luyện tập Yoga bầu:

 

Trời lạnh, Mom thường sẽ thích trốn trong chăn ngủ thôi, tuy nhiên, việc vận động làm ấm cơ thể là phương pháp hữu ích để tránh lạnh, tăng cường sức đề kháng và tốt cho thai nhi.

 

Phương pháp luyện tập Yoga bầu

 

Với các bài tập Yoga bầu nhẹ nhàng, đôi khi có thể tập ngay trên giường ngủ, không cần quá tốn sức nhưng hiệu quả trên cả tuyệt vời. 

 

Hiện nay, các khoá Yoga bầu được chị em phụ nữ yêu thích nhưng Mom nên cân nhắc lựa chọn những nơi uy tín và chất lượng.

 

Gợi ý Khoá học Yoga bầu Online của HLV Yoga Trần Thảo Vi – người Mẹ 4 con, Mom chỉ cần tìm kiếm trên google sẽ có ngay lập tức nhé!

Xem thêm: Sau sinh và những thay đổi của cơ thể 

6. Phương pháp Massage bầu:

 

Nếu tình trạng sức khoẻ của Mom không phù hợp hoặc không có thời gian để tập luyện Yoga bầu thì phương pháp Massage sẽ là ưu tiên số 1 để làm nóng cơ thể, tránh cảm lạnh.

 

Phương pháp Massage bầu

 

 

Ngoài ra, Massage bầu còn giúp Mom thư giãn, giảm stress, đồng thời thúc đẩy sự kết nối giữa Mẹ và thai nhi, giúp thai nhi phát triển tốt hơn.

 

Massage bầu còn giúp Mom thư giãn, giảm stress

Đăng ký ngay liệu trình MASSAGE BẦU của Care With Love, trải nghiệm phương pháp đá nóng, chườm nóng, Mom sẽ có một mùa Đông không lạnh và khoẻ mạnh. 

Xem thêm: Dinh dưỡng sau sinh cho mẹ và bé

B. NHỮNG ĐIỀU MẸ BẦU KHÔNG NÊN LÀM VÀO MÙA LẠNH:

 

1. Không nên tắm nước quá nóng:

 

Đối với phụ nữ mang thai, tắm nước nóng quá hay xông hơi cần phải hạn chế. Bởi việc làm này sẽ khiến thân nhiệt cơ thể tăng lên đột ngột làm ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe cũng như sự phát triển của thai nhi.

 

Nếu thường xuyên tắm nước nóng quá thai nhi thậm chí còn có nguy cơ bị dị tật bẩm sinh ngay từ trong bụng Mẹ.

 

2. Không nên giữ ấm quá đà:

 

Hãy theo dỗi và cảm nhận nhiệt độ trên cơ thể mình. Dù là mùa lạnh nhưng nếu Mom che chắn quá mức, sử dụng các dụng cụ giữ ấm quá nhiều cũng sẽ ảnh hưởng đến sự cân bằng trong cơ thể.

 

Thông thường, mặc quần áo ấm thường khiến cơ thể tăng cường nhiệt độ, các mạch máu vì thế giãn ra khiến tăng cường lượng máu đến da làm tăng cường tản nhiệt.

 

Nếu mặc áo quá dày sẽ khiến lượng nhiệt không tản ra ngoài được, phản vào trong cơ thể Mẹ bầu nóng dần, gây ảnh hưởng tới thai nhi.

 

Chính vì thế, vào thời tiết giá lạnh như nay thì Mẹ bầu nên chọn những chiếc áo lên có chất liệu tốt, vừa giữ nhiệt nhưng không gây bức bối, khó chịu.

 

3. Không nên đắp chăn kín đầu:

 

Dù trời lạnh như thế nào cũng không nên trùm chăn lên đầu khi ngủ. Vì khi trở lạnh, không khí loãng, việc thiếu hụt oxi sẽ dễ xảy ra hơn.

 

Khi Mẹ bầu đắp chăn kín đầu sẽ khiến cho phổi không nhận đủ oxy cần thiết gây ảnh hưởng nghiêm trọng cho thai nhi.

 

Đặc biệt hơn, thiếu oxy sẽ khiến cho mẹ bầu thường có giấc ngủ không sâu giấc, chập chờn, dẫn tới tình trạng uể oải khi tỉnh giấc.

 

Với phương pháp Chăm sóc Mẹ bầu vào Đông và những lưu ý hạn chế, CARE WITH LOVE hi vọng sẽ giúp Mom vượt qua mùa Đông an toàn, khoẻ mạnh.

 

Nguồn: Tổng hợp.