Dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 4

Thai nhi cần canxi cho xương, răng. Bà bầu tháng thứ 4 cần bổ sung canxi để đáp ứng nhu cầu của thai nhi.

Phải chú ý ăn nhiều cá, trứng, hạnh nhân, vừng, thịt nạt,… Uống 500 – 600 ml sữa mỗi ngày là cách tốt nhất để bổ sung canxi.

Cùng với tốc độ phát triển nhanh của thai nhi, bà bầu tháng thứ 4 phải tăng cường hấp thu protein mỗi ngày.

Mang thai ở thời kỳ giữa rất dễ bị thiếu máu, thai phụ cần phải chú ý bổ sung thêm chất sắt.

Trong giai đoạn này, việc hấp thu chất xơ là rất quan trọng. Chất xơ có tác dụng rất tốt trong việc ngăn ngừa chứng táo bón trong thời kỳ mang thai.

Trong giai đoạn mang thai ở thời kỳ giữa, cảm giác thèm ăn tương đối mạnh, nhưng thai phụ phải khống chế lượng ăn vào cho hợp lý, không quên theo dõi và khống chế thể trọng của mình. Thể trọng tăng quá nhanh sẽ gây ra rất nhiều vấn đề, thể trọng mỗi tuần nên tăng khoảng 300 – 400g, không nên vượt quá 500g.

Dinh dưỡng hợp lý dành cho tháng mang bầu thứ 4

Bồ câu hầm nấm hương

Khoai tây nướng phô mai

Tôm tươi xào rau hẹ

Rau chân vịt đậu phụ rán