Những cách chăm sóc sức khỏe dành cho bà bầu
Mang thai là một giai đoạn đặc biệt trong cuộc đời của bất kỳ một người phụ nữ nào. Là giai đoạn của mệt mỏi, bất an, lo lắng nhưng đồng thời cũng rất vui vẻ và nhiều mong đợi. Chính vì vậy, chăm sóc sức khỏe khi mang thai thật sự rất quan trọng và cần những kiến thức nhất định.
Chăm sóc sức khỏe dành cho bà bầu có thực sự đơn giản
Không chỉ đơn thuần là chăm sóc sức khoẻ, mà chăm sóc khi mang thai còn nhất định phải lưu ý đến vấn đề chăm sóc về mặt tinh thần cũng như cơ thể thai phụ. Cho những tháng ngày mang thai thật sự là những ký ức đẹp khó quên trong cuộc đời của những người mẹ, và đảm bảo sự phát triển toàn diện của bé yêu chính là nhiệm vụ của chăm sóc khi mang thai.
Ưu tiên hàng đầu của việc chăm sóc khi mang thai chính là chăm sóc sức khoẻ. Để bảo vệ và tăng cường sức khoẻ trong giai đoạn này thì cần lưu ý đến chế độ ăn uống và chế độ tập luyện. Một số nghiên cứu cho thấy dị tật bẩm sinh thai nhi và một vài bệnh lý trong thai kỳ vẫn có thể ngăn ngừa được bằng chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng hợp lý.
Vậy thế nào là một chế độ dinh dưỡng hợp lý? Đó là chế độ ăn uống của bà bầu cần đảm bảo cung cấp đủ năng lượng, cân đối chất béo, và đầy đủ chất sắt, canxi cũng như các loại vitamin thiết yếu. Do vậy, một chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất thiết yếu (đạm, bột đường, chất béo, và chất xơ, vitamin) đồng thời bổ sung đầy đủ canxi, axit folic chính là yêu cầu tối cần thiết trong việc chăm sóc khi mang thai.
Bên cạnh đó, việc uống nhiều nước và tập luyện thể thao vừa sức cũng là cách chăm sóc sức khỏe khi mang thai để tăng cường sức khoẻ hiệu quả. Có thể chọn yoga, đi bộ hay bơi lội tuỳ vào thể trạng và sở thích của từng người, nhưng nhất định phải luyện tập điều độ và đều đặn. Vì việc luyện tập này có thể giúp phòng tránh những biến chứng nguy hiểm trong thai kỳ, góp phần giúp bà bầu vượt qua thai kỳ an toàn và khoẻ mạnh.
Khi mang thai, bà bầu có khả năng đáp ứng với những biến đổi trong công việc, tình cảm, cuộc sống trở nên rất kém, làm cho bà bầu rất dễ bị stress, căng thẳng. Nếu phải chịu đựng tình trạng stress kéo dài, có thể dẫn đến cao huyết áp, trầm cảm, hoặc làm nặng thêm tình trạng bệnh lý đang có sẵn. Một số nghiên cứu cho thấy, thai phụ bị stress nhẹ có thể gây ra những bất ổn hay khiếm khuyết cho trẻ sau này, còn những trường hợp bị stress nặng có thể làm tăng nguy cơ sảy thai, sinh non và sinh con nhẹ cân.
Do vậy, chăm sóc sức khỏe khi mang thai không thể bỏ qua việc chăm sóc tinh thần cho thai phụ. Cần xây dựng cho thai phụ những suy nghĩ tích cực, thường xuyên tiếp xúc những người mang tư duy tích cực, đồng thời duy trì lối sống lành mạnh, không hút thuốc, không uống rượu, không sử dụng các chất gây nghiện và luôn nghỉ ngơi đầy đủ theo nhu cầu cơ thể. Mỗi khi cảm thấy căng thẳng, hãy thư giãn, hít thở sâu, và cười nhiều hơn. Có thể tìm một sở thích nào đó để thực hiện như nghe nhạc, xem phim, mua sắm,… cho đến khi vui vẻ trở lại.
Một số lưu ý khác mà mẹ bầu cần biết
Ngoài ra, khi mang thai cơ thể sẽ có những biến đổi lớn, nên chăm sóc khi mang thai cũng cần phải lưu ý chăm sóc cơ thể thai phụ thật tốt. Lưu ý đầu tiên chính là cần phải chăm sóc bầu vú thật cẩn thận, để chuẩn bị cho con yêu nguồn sữa mẹ tươi ngon và giàu tình mẫu tử. Hàng ngày phải dùng nước sạch rửa đầu vú và khu vực da xung quang vú, để tăng biểu bì đầu vú và tăng cường tính dẻo dai cho da, giúp cho tuyến sữa phát triển đều, tránh bị nứt đầu vú hoặc viêm nhiễm khi cho con bú sau này.
Bên cạnh đó, cũng cần giữ vệ sinh cá nhân sạch sẽ, tắm rửa thường xuyên và luôn giữ sạch cho bộ phận sinh dục để phòng tránh viêm nhiễm, vì khi viêm nhiễm lan rộng đến âm đạo, tử cung, có thể ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi trong bụng mẹ.
Nhìn chung, mang thai là một quá trình đầy vất vả và nhiều bất an, vì vậy chăm sóc sức khỏe khi mang thai thật tốt chính là tiền đề cho một khởi đầu làm mẹ thật thuận lợi. Mong muốn những điều tốt đẹp nhất dành cho bé yêu là mong muốn chính đáng của bất kỳ người cha người mẹ nào. Vì thế hãy chăm sóc chính mình thật tốt chính là chăm sóc một khởi đầu hoàn hảo cho con. Hãy cùng công ty CARE WITH LOVE chúng tôi chăm sóc chính bạn và đứa con bé bỏng của bạn bằng tất cả tình yêu thương.
CARE WITH LOVE luôn sẵn sàng tư vấn chi tiết về gói dịch vụ và thiết kế mức giá hợp lý cho khách hàng. Hãy liên hệ với chúng tôi NGAY HÔM NAY để có thông tin chi tiết!
HOTLINE: 0909568102
ĐIỆN THOẠI: 0838352127 – EXT: 101