Giúp mẹ bầu không còn khó chịu

 Care With Love –  Không phải tự nhiên người ta e sợ khi tiếp xúc bà bầu. Bởi bên cạnh niềm háo hức chờ sinh linh sắp chào đời, những thay đổi về hormone trong thời kỳ thai kỳ khiến các mẹ bầu luôn có cảm giác khó chịu như: nóng bức, chóng mặt, buồn nôn, buồn ngủ, kém ăn, cáu gắt, tức giận thường xuyên…ảnh hưởng đến tình cảm vợ chồng và gia đình. Dưới đây là một vài mẹo nhỏ giúp các mẹ bầu giảm bớt được sự khó chịu này.

Những khó chịu mẹ bầu hay gặp phải:

7 giờ sáng – Thức dậy và buồn nôn : Thức dậy, mẹ bầu lần mò đồng hồ báo thức, gạt chăn ra và… chạy vào buồng tắm để nôn thốc nôn tháo do hormone và căng thẳng và mệt mỏi.

8 giờ sáng – “Tắc nghẽn”: Vừa khi hết cảm thấy khổ sở thì đã đến giờ để mẹ bầu ngồi bàn cầu và phát hiện ra mình bị táo. Hormone thai nghén progesterone làm giảm nhu động ruột của mẹ bầu để hấp thụ tối đa dưỡng chất. Hơn thế nữa, bệnh táo bón có thể khiến mẹ bầu bị Trĩ, mẹ bầu sẽ có cảm giác đau nhức mông và chảy máu. Không những thế, mẹ bầu còn phát hiện nướu rang bị sung.

9 giờ sáng – Áp lực: Khi mẹ bầu mang thai, mẹ bầu phải đối mặt với hàng nghìn nỗi lo như sẩy thai, sinh non, thai nhi dị tật, bệnh hoạn thiếu cân, hay xa hơn là làm sao để nuôi con khôn lớn và khỏe mạnh sau này. Thêm vào đó những cảm giác khó chịu về thể xác cộng với áp lực từ công việc và cuộc sống hàng ngày càng làm cho mẹ bầu áp lực hơn.

11 giờ sáng – Cạn kiệt năng lượng: Cơ thể mẹ bầu đang làm việc chăm chỉ để nuôi con trong thai kỳ, vậy nên không có gì ngạc nhiên nếu mẹ bầu cảm thấy kiệt sức sau chỉ mới vài tiếng – đó là cách mà cơ thể mẹ bầu nói rằng mẹ bầu cần nghỉ ngơi.

1 giờ trưa – Ăn trưa + chứng khó tiêu: Thời gian mang thai là khoảng thời gian tuyệt nhất để ăn thỏa thích. Những thứ mẹ bầu ăn để giúp nâng cao mức năng lượng và tâm trạng của mẹ bầu, nhưng mẹ bầu có thể sẽ khó chịu với chứng khó tiêu và ợ nóng. Trong suốt thai kỳ, progesterone để hở van ở ngay “lối vào” dạ dày của mẹ bầu, tạo ra một lượng nhỏ acid trào ngược lên thực quản.

2 giờ chiều – Đau đầu mệt mỏi: Những cơn đau đầu ở giai đoạn đầu thai kỳ thường do những mạch máu trên đầu giãn ra do progesterone. Thêm vào đó lo lắng và mệt mỏi có thể cũng là nguyên nhân góp phần làm mẹ bầu đau đầu.

3 giờ chiều – Cảm thấy muốn bệnh và buồn ngủ: mẹ bầu bị nghén? Nghén cả ngày? mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi chỉ muốn ngủ, ngủ và ngủ

6 giờ chiều – Đau khắp người: Một ngày thật dài và mẹ bầu đã mệt lử. Chỗ nào cũng đau, kể cả ngực của mẹ bầu. Ngực của mẹ bầu lớn lên và nhạy cảm hơn do các mạnh máu và tế bào sữa đã sẵn sàng cho việc cho con bú. Progesterone làm thư giãn các khớp và dây chằng và kết quả là đau vùng lưng dưới.

7 giờ tối – Đơn giản là kiệt sức: Mẹ bầu có cảm giác cực kỳ mệt mỏi do việc sản xuất hormone tăng lên và lượng máu lưu thông cũng tăng lên khiến cơ thể mẹ bầu dường như phải làm việc nhiều hơn bình thường.

8 giờ tối – Tâm trạng thay đổi: Mức độ hormone thay đổi bất thường, mẹ bầu có thể vừa giây trước sung sướng cực độ mà giây sau đã khóc.

9 giờ tối – Chuột rút chân: Do sự thay đổi tuần hoàn và mức độ muối trong máu. Hai chân của mẹ bầu bị rút khiến mẹ bầu đau đớn và bực bội.

10 giờ tối – Nóng: Mẹ bầu đang cố ngủ nhưng cứ bị nóng. Nhiệt độ cơ thể mẹ bầu tăng cao hơn trong thai kỳ do những mô tăng thêm và mạch máu phát triển.

11 giờ tối – Thèm ngủ :Mẹ bầu đã kiệt sức nhưng giờ lại không thể ngủ được.

Giúp mẹ bầu giảm bớt các khó chịu này:

Chế độ ăn uống:

Hãy tránh những thực phẩm “ngậy mùi”; chẳng hạn như mùi thịt hay thịt gà có thể dễ khiến mẹ bầu bị dội. Nếu như cảm giác buồn nôn liên tục, mẹ bầu có thể uống một chút nước gừng sẽ giúp mẹ bầu giảm được cảm giác buồn nôn..

Hãy chia nhỏ bữa ăn của mẹ bầu, để cơ thể dễ hấp thụ và không gây cảm giác ngán

Mẹ bầu nên ăn nhiều rau xanh, trái cây và uống nước  nhiều để hạn chế tình trạng táo bón.

Chế độ tập luyện:

Mẹ bầu nên tham gia lớp Yoga dành cho bà bầu, các động tác Yoga sẽ giúp tâm trạng mẹ bầu thư giãn, mẹ bầu có thể điều tiết được cảm xúc của mình.

Massage:

Mẹ bầu có thể liên hệ dịch vụ chăm sóc bà bầu Care with Love, với các bài massage chỉ dành riêng cho bà bầu, các chuyên viên ở đây sẽ giúp bà bầu hạn chế được tình trạng chuột rút vào ban đêm, giúp cho thai kỳ phát triển, hơn thế nữa, giúp cho mẹ bầu có một tinh thần thoải mái, bớt cáu gắt tức giận, ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu và hạnh phúc gia đình

 Chia sẻ với những người thân:

Mẹ bầu có thể cùng chồng lên kế hoạch và chuẩn bị cho đứa con chào đời, nuôi nấng và chăm sóc như thế nào? Điều này sẽ giúp cho mẹ bầu tăng cảm giác hạnh phúc khi nghĩ đến những viễn cảnh tươi đẹp trong tương lai và bớt lo lắng. Ngoài ra, mẹ bầu có thể tham khảo ý kiến của các mẹ đã có con. Mẹ bầu sẽ học hỏi được kha khá kinh nghiệm.

Care With Love chúc các mẹ bầu không còn những cảm giác khó chịu và tận hưởng trọn vẹn chín tháng hạnh phúc.