Giải pháp để mẹ bầu thoát khỏi cảm giác ốm nghén

Ốm nghén khiến mẹ bầu gặp khó khăn trong việc ăn uống và sinh hoạt hàng ngày. Có cách nào giúp họ cảm thấy thoải mái hơn không?

Những vấn đề khi mẹ bầu gặp ốm nghén

Theo thống kê, có đến 2/3 chị em phụ nữ mang thai bị ốm nghén trong 3 tháng đầu. Những triệu chứng dễ thấy nhất của ốm nghén là mệt mỏi, buồn nôn, nôn ói, dễ cáu gắt… Vậy có cách nào hạn chế những khó chịu này không? Mời các mẹ tham khảo 10 chiêu dưới đây nhé!

Những mẹo vặt để giúp mẹ bầu đỡ ốm nghén trong thai kỳ

Bổ sung vitamin B6

Kẽm và vitamin B6 được chứng mình là có tác dụng ngăn chặn ốm nghén hiệu quả. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy khó chịu với triệu chứng ốm nghén, hãy tham khảo bác sĩ để được sử dụng hỗn hợp vitamin tổng hợp kẽm và vitamin B6 nhé!

Nghe nhạc mỗi sáng

Dù chưa có bằng chứng nào khẳng định mối liên quan giữa đôi tai và dạ dày nhưng nhiều mẹ bầu chia sẽ rằng họ thường xuyên nghe những bản nhạc yêu thích mỗi buổi sáng khi ngủ dậy để quên đi cảm giác nôn ói. Người ta quan niệm rằng khi não thường xuyên nghĩ về một điều gì đó thì hoạt động con người cũng diễn ra theo và khi não đã bị chi phối bởi âm thanh mà bạn yêu thích thì bạn cũng quên đi cảm giác buồn nôn. Vậy mẹ bầu hãy thử cách này xem nhé!

Sử dụng trà gừng hoặc trà bạc hà khi mẹ ốm nghén

Hai loại trà này được khuyến khích hàng đầu để giảm triệu chứng ốm nghén. Hãy thử một ly trà gừng hoặc trà bạc hà sau khi bạn thức dậy hoặc ngậm kẹo có hương vị 2 loại thảo dược này, cảm giác ốm nghén sẽ bớt đi đấy.

Ghi chú lại

Hãy viết lại tất cả những thay đổi trong ngày của bạn: Bạn ốm nghén nặng nhất khi nào? Khi nào bạn thấy muốn ăn nhất? Bạn cảm thấy mệt mỏi nhất khi nào?… Điều này sẽ giúp mẹ bầu nắm được lịch trình sức khỏe của mình để bổ sung dưỡng chất cũng như tránh những thứ không nên ăn vào thời điểm buồn nôn trong ngày.

Thử châm cứu

Một số nghiên cứu gần đây cho rằng, châm cứu giúp giảm bớt tình trạng ốm nghén rõ rệt. Tuy nhiên việc này phải được thực hiện bởi các chuyên gia y tế và bạn nên tìm hiểu rõ trước khi thực hiện.

Sử dụng giấm hoặc chanh tươi

Trong thời gian mang thai, nước bọt thường xuất hiện nhiều hơn trong miệng bạn và điều này cũng làm triệu chứng ốm nghén thêm nặng nề hơn. Để hạn chế hiện tượng này, mẹ bầu có thể pha 1-2 thìa cà phê giám táo hoặc một vài giọt chanh vào ly nước ấm và thưởng thức vào buổi sáng. Chất chua trong giấm và chanh sẽ làm miệng bạn khô hơn và đỡ cảm giác buồn nôn.

Đừng quên đi bộ

Một nghiên cứu gần đây cho biết, ánh sáng khi tập thể dục ngoài trời giúp giảm bớt các triệu chứng xấu khi mang thai như ợ nóng và buồn nôn. Hãy cố gắng đi lại nhiều nơi văn phòng và tập thể dục mỗi buổi sáng tối sẽ làm bạn thấy thoải mái hơn nhiều đấy.

Uống đủ nước mỗi ngày

Nước giúp cơ thể luôn tràn đầy sức sống và uống đủ nước sẽ ngăn ngừa tình trạng khử nước. Tình trạng khử nước khi mang thai có thể dẫn tới những hậu quả như đau đầu, khả năng giữ nước, buồn nôn, ốm nghén, chuột rút, phù nề và chóng mặt.

Nước cũng quan trọng đặc biệt trong 3 tháng đầu thai kỳ khi tình trạng khử nước có thể kích thích dạ con co bóp, dẫn tới sẩy thai. Theo lời khuyên của các chuyên gia khoa sản, bà bầu nên uống từ 2-2,5 lít nước mỗi ngày trong mùa hè.

Nghỉ ngơi nhiều tránh ốm nghén

Để tránh chóng mặt, cố gắng rời giường từ từ vào buổi sáng. Nghỉ ngơi nhiều và tránh căng thẳng vì các triệu chứng ốm nghén có xu hướng nghiêm trọng hơn khi bạn cảm thấy mệt mỏi, lo lắng.

Sử dụng các loại tinh dầu

Mùi hương của một lát chanh tươi hoặc bưởi có tác dụng giảm bớt mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng và thậm chí có thể ngừa ốm nghén. Có thể dùng các loại tinh dầu như oải hương, quýt hoặc dầu cây trà; việc sử dụng hương liệu giúp tăng cảm giác thư giãn. Tuy nhiên, cũng nên biết rằng, một số loại dầu quan trọng như dầu hạnh nhân, bột nghệ, ngò tây, quế nên tránh dùng vì có tính độc.