Bí quyết giúp mẹ hết mất ngủ khi mang thai tháng thứ 7

Mất ngủ khi mang thai tháng thứ 7 là điều khá phổ biến đối với mẹ bầu. Theo nghiên cứu có khoảng 50% mẹ bầu bị mất ngủ ở giai đoạn cuối thai kỳ. Có nhiều yếu tố khách quan và chủ quan dẫn đến tình trạng này. Vậy tình trạng mất ngủ có ảnh hưởng gì cho mẹ và bé? Mời bạn cùng tham khảo bí quyết giúp mẹ hết mất ngủ khi mang thai tháng thứ 7 nhé!

Bà bầu mất ngủ có ảnh hưởng đến thai nhi không?

Mất ngủ là hiện tượng bạn gặp khó khăn để chìm vào giấc ngủ, khó có giấc ngủ sâu. Mẹ bầu thường bị mất ngủ ở hầu hết các giai đoạn mang thai, xu hướng tăng dần hơn  từ khi mang thai tháng 7 và trong 3 tháng cuối nhất. Thực tế cho thấy mất ngủ sẽ khiến mẹ mệt mỏi, uể oải, dễ cáu gắt nhưng nhìn chung không có gây hại nhiều cho thai nhi trong bụng.

Bí quyết giúp mẹ hết mất ngủ khi mang thai tháng thứ 7

Khi gặp khó khăn trong giấc ngủ, mẹ có thể tham khảo một vài gợi ý sau:

Không uống nhiều nước trước khi ngủ

Giấc ngủ của bạn có thể bị xáo trộn nếu phải thường xuyên đi vệ sinh giữa đêm. Vì vậy, mẹ nên hạn chế uống nước trước khi nghỉ ngơi. Việc uống nhiều nước là điều cần thiết nhưng hãy tăng cường nhiều vào ban ngày nhé!

Hạn chế lượng caffeine hấp thụ

Caffein chứa nhiều trong các chất như trà, cà phê, socola….mẹ không nên dùng các nhóm thực phẩm này vì sẽ khiến bạn “tỉnh táo” cả đêm.

Chế độ ăn uống cân bằng

Mẹ nên cân bằng chế độ ăn uống, bổ sung đủ chất và đảm bảo cung cấp đầy đủ trái cây, rau xanh, protein, chất béo, thực phẩm giàu vitamin B, đặc biệt là vitamin B6.

Vitamin B6 có trong thịt bò, ớt chuông, bông cải, măng tây sẽ giúp mẹ cải thiện giấc ngủ ngon hơn.

Tắm nước ấm

Tắm nước ấm là cách thư giãn hiệu quả nhất giúp cơ bắp được “xõa” sau một ngày hoạt động đầy mỏi mệt. Mẹ sẽ cảm thấy thoải mái hơn và chìm vào giấc ngủ nhanh chóng sau khi tắm nước ấm.

Massage toàn thân

Liệu pháp massage toàn thân hiện nay đã được nhiều mẹ bỉm áp dụng. Đây không chỉ là cách giúp mẹ cân bằng ổn định tinh thần, thư giãn cơ bắp, cải thiện giấc ngủ mà còn giúp mẹ giữ dáng ngay cả khi đang trong thai kỳ.

Liệu pháp massage toàn thân có thể được áp dụng cho mẹ bầu ở giai đoạn 3 tháng đầu cho đến tháng thứ 7. Mẹ sẽ cảm thấy bé phát triển toàn diện hơn, cơ thể mẹ không bị “xuống sắc” nhiều sau khi sinh.

Massage toàn thân cho mẹ bầu tại spa Care With Love

Care With Love là dịch vụ Spa dành cho mẹ và bé được phát triển dựa trên sự thấu hiểu và khát khao chăm sóc nâng niu mẹ bầu.

Spa Care With Love ra mắt dịch vụ massage toàn thân cho thai phụ nhằm giúp thư giãn, đảm bảo cải thiện chứng đau nhức, mệt mỏi thường gặp, giải tỏa căng thẳng, áp lực và mang lại cho mẹ phút giây tuyệt vời nhất để mỗi khoảnh khắc trong thai kỳ đều thực sự ý nghĩa.

Spa Care With Love dùng liệu pháp massage hiện đại với nguyên liệu tự nhiên, an toàn, đạt chuẩn 100%. Bên cạnh đó, mẹ sẽ được chăm sóc dưới đôi bàn tay lành nghề của các chuyên viên, tác động lên từng vị trí giúp kích thích máu huyết lưu thông, phát huy tác dụng sâu ngay trong lần trải nghiệm đầu tiên.

Spa Care With Love là một bí quyết giúp mẹ hết mất ngủ khi mang thai tháng thứ 7. Còn chờ gì mà không nhanh tay đăng ký ngay để trải nghiệm phải không nào? Hãy liên hệ ngay để được tư vấn và đặt lịch massage thư giãn toàn thân tại Care With Love.