Massage bầu – cần lưu ý điều gì? Bí quyết chăm sóc mẹ bầu

Massage bầu là phương pháp tuyệt vời giúp bà bầu trong thời kỳ mang thai. Khi mang thai, cơ thể mẹ có nhiều sự thay đổi. Với việc mang thai nhi mới, tất cả các cơ quan nội tạng trong cơ thể chịu ảnh hưởng và cần thay đổi thích nghi với thời kỳ này. 

Mẹ sẽ phải gặp một vài vấn đề mà phải cần đến sự giúp đỡ của bác sĩ. Bên cạnh đó cũng có những vấn đề có thể tự giải quyết chỉ bằng một vài phương pháp chăm sóc đơn giản như massage bà bầu ngay tại nhà.

Chị Trần Thảo Vi – Founder của Care With Love, Thạc sĩ Quản trị Kinh doanh tại Canada, bà mẹ của 4 bé – sẽ chia sẻ cách massage bầu tại nhà cho mẹ.

Massage bà bầu cần chú ý điều gì?

Massage có thể khiến bạn cảm thấy rất thư giãn và còn giúp làm dịu những cơn đau do mang thai (đặc biệt là các cơ lưng). Tuy vậy việc massage cần phải thực hiện đúng cách thì kết quả mang lại mới tối ưu:

Massage phải rất nhẹ nhàng, đặc biệt với phần trên bụng

Dùng tay vuốt và di chuyển theo chiều dọc, massage hướng về tim

Trong chu kỳ đầu mang thai nên tránh xoa bóp vùng bụng dưới và vùng dưới thắt lưng

Không massage những tĩnh mạch bị giãn mà tốt nhất là hãy xoa nhẹ lướt xung quanh

Massage vùng bụng còn có giúp làm dịu đi những cơn co thắt tử cung dữ dội ở cuối thời kỳ mang thai

Rất nhiều người cũng cảm thấy đỡ đau nhức khi được massage chân

Có thể dùng một số loại dầu hương xạ trị liệu hỗn hợp để massage

Bên cạnh đó, massage bà bầu còn giúp lưu thông máu, tăng cường cung cấp oxy cho thai nhi, giúp thai nhi tăng cân ổn định và cải thiện giấc ngủ của bé. 

Ngoài ra, phương pháp massage còn giúp hạn chế tình trạng rạn nứt da trước và sau khi sinh một cách hiệu quả. Tuy nhiên để đạt được những công dụng tuyệt vời trên đòi hỏi phương pháp massage chăm sóc bầu đúng cách.

Những vấn đề gặp phải khi mang thai và massage bà bầu mang lại

Đau lưng (vào tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba)

Nguyên nhân: 

Các mô cơ thể mẹ trở nên mềm hơn, các khớp xương giãn ra do những hormone khi mang thai tác động lên. 

Đồng thời, việc căng cơ bụng sẽ ảnh hưởng đến phần cơ lưng vì chịu sức nặng của thai nhi. Tư thế ngồi không đúng cách có thể khiến bệnh đau lưng của mẹ bầu thêm trầm trọng hơn.

Cách khắc phục: 

Những bài tập thể dục sẽ giúp cho phần cơ thể mẹ khỏe mạnh và mềm dẻo hơn. Mang giày đế thấp, không mang các vật nặng, làm việc nhiều 

Massage nhẹ phần lưng bằng cách nhờ chồng thoa dầu massage nhẹ nhàng vùng lưng dưới (vào thời kỳ cuối) vì nó sẽ giúp cho sự tuần hoàn máu cũng như làm ấm cơ thể và tránh căng thẳng.

>>Xem thêm: Dịch vụ chăm sóc mẹ bầu

Mệt mỏi (vào tam cá nguyệt thứ nhất và thứ ba)

Nguyên nhân: 

Đây là hiện tượng bình thường và phổ biến vào những tháng đầu mang bầu. 

Bạn hầu như không muốn làm nặng vì sợ ảnh hưởng đến thai nhi. Vào 3 tháng cuối, có thể bạn lại quay lại cảm giác trên vì lúc này bạn cảm thấy khó khăn hơn trong các hoạt động thường ngày. 

Cách khắc phục: 

Hãy nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt để giảm nhức mỏi; cố gắng tận dụng mọi hình thức và phương thức để thư giãn. Nên dự trữ sẵn đồ ăn nhẹ để lót dạ khi thấy đói. Có thể massage nhẹ nhàng trước giờ đi ngủ để giảm căng thăng và cảm thấy thư giãn hơn.

Bạn nên ăn đủ những thực phẩm trong các nhóm, đặc biệt là những nhóm có chứa carbonhydrat và protein.

Đau khớp xương (vào tam cá nguyệt thứ ba)

Nguyên nhân: 

Trong quá trình mang thai, hormone làm mềm các dây chằng để việc sinh nở thuận lợi hơn.

Đây thường là nguyên nhân của việc đau hai bên hông, phần khung xương và lưng. Tư thế nằm, ngồi không đúng cách sẽ càng làm cho bạn thấy đau hơn rất nhiều.

Cách khắc phục: Cố gắng ngồi thẳng đúng cách, tránh các tư thế và những di chuyển làm bạn đau. Massage lưng và phần hông. 

Mẹ nên đi giày đế thấp, không nên đứng hoặc ngồi một chỗ quá lâu.

Cách massage bầu với một vài loại dầu giảm nhức mỏi

Dùng một loại dầu nền (dầu nguyên liệu chính, thường là không mùi hoặc mùi dịu nhẹ như dầu hạnh nhân). Sau đó nhỏ thêm các loại tinh dầu khác để phục vụ cho từng liệu pháp khác nhau, rót ra chén thủy tinh, trộn đều và sử dụng cho việc bầu massage tại nhà:

Dầu chữa bệnh đau lưng: Nhỏ thêm 10 giọt dầu tangerine và 5 giọt dầu lavender vào 20ml dầu nền.

Dầu chữa bệnh chuột rút: Nhỏ thêm 10 giọt dầu chamomile, 2 giọt dầu geranium và 1 giọt dầu cypress vào 25ml dầu nền.

Dầu chữa bệnh táo bón: Nhỏ thêm 8 giọt dầu patchouli vào 50ml dầu nền.

Để đảm bảo sự an toàn của cả mẹ và bé, các mẹ bầu nên tìm đến các spa cho bà bầu hoặc dịch vụ massage bầu tại nhà để được chăm sóc đúng nhất. 

Massage thường có 2 gói: thư giãn và trị liệu. Với thai phụ chỉ nên lựa chọn liệu trình massage thư giãn với các động tác xoa bóp, vuốt, kéo nhẹ nhàng, chậm rãi từ vai xuống lưng… Với mục đích làm giảm đau lưng và mang lại tinh thần thoải mái.

Cách massage bụng bầu an toàn, hiệu quả tốt cho mẹ bầu

Khi massage cần chú ý tới tư thế nằm, cường độ massage và đặc biệt chú ý khi massage vùng bụng để không ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của thai nhi.

Không nên massage bụng quá 4 lần/ngày, mỗi lần chỉ nên từ 3 – 4 phút. Hoặc 1 lần thì không quá 15-20 phút, và luôn thay đổi tư thế cho máu lưu thông.

Khi massage bụng cần nhẹ nhàng, chậm rãi, không đè mạnh tay vào bụng.

Massage bụng theo đường từ dưới lên

Không nên massage bụng trong 3 tháng đầu và 2 tháng cuối của thai kỳ. Vì theo nhiều chuyên gia thì nên bắt đầu ở giai đoạn mang thai thứ 2 do lúc này mẹ ít bị nguy cơ sẩy thai và cũng thường không còn có cảm giác ốm nghén nữa.

Không nên vỗ mạnh vào bụng, đặc biệt trong 3 tháng đầu, từ tháng thứ 6 thai phụ có thể vỗ nhẹ vào bụng theo nhịp đạp của thai nhi để giáo dục hay tương tác với thai nhi.

Nếu cảm thấy buồn nôn, choáng, khó chịu hoặc bất kì triệu chứng nào khác thì nên dừng massage. Những mẹ bầu có xu hướng hay ợ nóng thì nên nghỉ ngơi sau bữa ăn khoảng 2 giờ đồng hồ rồi mới mát xa. Bị tiểu đường nên có một bữa ăn nhỏ trước khi mát xa.

Vì thế, để an toàn, tốt nhất bạn hãy tìm đến các chuyên gia massage chuyên nghiệp nhờ hướng dẫn. Còn trong trường hợp không thể đi ra ngoài, bạn có thể thực hiện các động tác massage bụng nhẹ nhàng đúng kỹ thuật với sự giúp đỡ của người thân.

Massage bầu là điều tuyệt vời cho bà bầu vì sức khỏe của mẹ và con. Mong rằng những chia sẻ trên đây của Care With Love mang lại cho mẹ bầu thật nhiều kiến thức hữu ích trong việc chăm sóc bản thân và con cái. Chúc mẹ bầu luôn khỏe mạnh.

Massage Bầu – Dứt điểm ngay những cơn đau nhức khi mang thai

Hơn 80% mẹ bầu mất ngủ ở 3 tháng đầu & 3 tháng cuối thai kỳ do hiệu ứng phụ của các hormone thai kỳ
Khi mang thai mẹ bầu sẽ sản sinh ra Hormone FSH gia tăng để kích trứng phát triển là nguyên nhân gây ra cơn đau lưng ở mẹ bầu những tuần đầu thai kỳ.

Từ tuần thai thứ 10 trở đi, xuất hiện thêm một loại hormone mới mang tên Relaxin với tác dụng giúp vùng cơ xương chậu giãn nở. Từ đó khiến tình trạng đau thắt lưng, đặc biệt là vùng lưng dưới càng đau nhức.

Càng về cuối thai kỳ, tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn do cột sống cong và chịu nhiều áp lực, cơ bụng căng ra và yếu đi khiến cho vùng cơ lưng bị chèn ép. Nếu không cải thiện, đau lưng sẽ đeo bám mẹ dai dẳng từ mang thai đến cả khi đã sinh làm cho mẹ bầu rất mệt mỏi

DỨT ĐIỂM ngay những cơn đau nhức với MASSAGE BẦU của Care With Love
Những liệu pháp xoa bóp Massage, ấn huyệt, chườm thảo dược/ đá nóng, giúp mẹ xua tan nhức mỏi ngay lập tức, cải thiện giấc ngủ
Massage bầu tác động trực tiếp đến thai nhi, giúp bé thư giãn ngủ ngon. Massage thường xuyên sẽ giúp thai nhi tăng cân nhiều hơn và quá trình chuyển dạ cũng nhanh hơn!
Đau lưng chỉ là một phần thai kỳ, hãy đến Care With Love Spa thư giãn ngay nhé

Địa chỉ Care With Love Spa
– CN 1 102s An Dương Vương, P.9, Q.5
– CN 2: 266 Tân Sơn Nhì, P. Tân Sơn Nhì, Tân Phú
– CN 3: 131 Nguyễn Văn Thương, P.25, Bình Thạnh

Gọi ngay vào hotline: 0939 939 353 để book lịch ngay mẹ nhé