Không còn nỗi lo phù nề

Bà bầu phù nề là một trong số những triệu chứng thường gặp, tuy không nguy hiểm đến sức khỏe nhưng mang đến cảm giác không hề dễ chịu chút nào. Nguyên nhân của tình trạng này là việc trọng lượng của cơ thể tăng lên nhiều gây sức ép nặng nề lên đôi chân, mặt khác, do cơ thể người phụ nữ khi mang thai có sự thay đổi về nội tiết tố, hoocmon và sự phát triển của thai nhi dễ chèn vào tĩnh mạch, gây cản trở sự lưu thông máu khiến tay chân bị sưng phù lên.

Một số bí quyết giảm phù chân ở bà bầu

• Thay đổi tư thế nhẹ nhàng sau khi đã ngồi hay đứng quá lâu trong thời gian dài. Các mẹ có thể thực hiện ngồi với chân đưa lên cao hoặc có thể kê chân lên một cái gối để giúp bàn chân bớt sưng đau.

• Nằm nghiêng sang bên trái khi ngủ sẽ giúp máu lưu thông dễ dàng hơn và kê cho chân cao hơn người để máu không dồn vào chân, vừa giảm sưng phù chân vừa mang lại giấc ngủ ngon hơn.
• Hạn chế ăn muối. Thực tế có nhiều mẹ hơi “mê tín” và suy nghĩ rằng “ăn mặn đẻ con trai, ăn nhạt đẻ con gái” mà không biết là muối khiến cơ thể giữ nước nhiều hơn dẫn đến tình trạng phù nề càng nghiêm trọng.
• Chế độ ăn uống hợp lý, bổ sung nhiều thực phẩm cho bầu chứa protein, canxi, chất xơ, vitamin C, E, P… nhất là kali, bởi thiếu Kali cũng là một trong những nguyên nhân phù nề ở bà bầu. Do đó, các mẹ nên bổ sung những thức ăn giàu Kali vào thực đơn hằng ngày, một số loại thực phẩm hữu ích như hoa quả, rau xanh, thịt gà, sữa chua, các sản phẩm từ đậu nành, các loại thịt đỏ, cá …
• Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày và nhớ là cứ uống bất cứ lúc nào chứ không cần phải khát thì mới uống các bầu nhé.
• Tập thể dục hằng ngày. Ngoài việc tránh các hoạt động mạnh thì những bài tập yoga hay đi bộ, bơi lội lại an toàn và giảm tình trạng bà bầu phù nề hiệu quả.

• Giày dép quá chật sẽ khiến bàn chân bị gò bó và tình trạng phù nề càng tăng. Còn những đôi giày cao gót tuy đẹp nhưng chỉ làm các bà bầu thêm gánh nặng và mệt mỏi cho đôi chân. Vì vậy, các bầu hãy tạm “chia tay” với các đôi giày cao gót nhé và chọn những loại có đế bằng, kích cỡ rộng hơn lúc bình thường một chút, vừa không gây nguy hiểm vừa giúp các mẹ dễ chịu thoải mái hơn trong việc đi lại, vận động.

Phù nề chân tay rồi cũng sẽ kết thúc sau khi sinh vì vậy các mẹ đừng quá lo lắng nhé, cứ coi đấy là chuyện bình thường mà khi mang thai bà mẹ nào cũng phải trải qua, tạo cho mình một tâm lý lạc quan và không để ảnh hưởng đến sức khỏe nhé!.

 Trong khi tình trạng bà bầu phù nề là bình thường và không nguy hiểm thì có một vấn đề khác khá nguy hiểm mà các mẹ nên quan tâm đó là hội chứng cao huyết áp khi mang thai (khi chỉ số huyết áp ở mức 90-139mm Hg). Theo thống kê có khoảng 15% phụ nữ mang thai bị cao huyết áp và 25% trường hợp bị sinh non bởi lý do đó. Tuy nhiên, bệnh cao huyết áp hoàn toàn có thể được chuẩn đoán ra trong những lần khám thai và được theo dõi và điều trị tốt trong quá trình mang thai cũng như sau sinh.

Các mẹ có thể tham khảo những liệu trình chăm sóc bà bầu phù nề tại nhà

• Giảm phù nề tay chân, tránh tình trạng chuột rút, đau nhức ở bàn chân
• Cải thiện tuần hoàn máu và lưu thông khí huyết, khắc phục bệnh cao huyết áp, đem lại giấc ngủ ngon cho bà bầu.
• Việc massa cũng giúp mẹ bầu có được khoảng thời gian thư giãn, xóa tan mệt mỏi, giảm căng thẳng, đem đến cảm giác tươi trẻ.
• Bên cạnh đó, những động tác massa vừa làm gia tăng sức khỏe, giúp các bầu có thể dễ dàng “vượt cạn”, vừa góp phần cho sự phát triển tốt nhất của thai nhi.