Stress khi mang thai

Care With Love – Sự thay đổi tâm trạng khi mang thai khiến chị em bầu rất dễ căng thẳng, cộng với việc mệt mỏi vì bụng bầu lớn dần và nếu bạn bị áp lực công việc nữa thì khả năng bị stress khi mang thai là rất cao. Những triệu chứng stress khi mang thai có thể làm tăng cân và còn liên quan đến việc sẩy thai.

Vì vậy, việc hạn chế căng thẳng khi mang thai là cách tốt nhất để đảm bảo sức khỏe và sự thoải mái cho mẹ và bé. Dưới đây là những mẹo nhỏ khiến bà bầu “đánh bay” stress khi mang thai.

Tập Yoga

Cách làm giảm stress hiệu quả nhất khi mang thai là tập yoga. Phương pháp này rất đơn giản, không cần dùng đến quá nhiều sức và khá nhẹ nhàng cho bé trong bụng bạn. Tập yoga khi mang bầu sẽ có phần khó khăn hơn người bình thường nhưng để phương pháp này phát huy tối đa tác dụng, bạn nên thường xuyên tập 2-3 lần/tuần. Bạn cũng có thể tìm một lớp học yoga nhỏ để được giao lưu cùng với các bà bầu khác, tạo không khí vui vẻ khi tập luyện.

Không chỉ giảm stress, yoga còn giúp cơ thể bạn uyển chuyển, thư giãn, giúp quá trình chuyển dạ ở những người sắp sinh được thuận lợi hơn.

Đi bộ

Một phương pháp đơn giản khác cũng có tác dụng giảm stress không kém tập yoga là đi bộ. Chỉ với 20 phút đi bộ mỗi ngày, bạn đã giảm được phần lớn căng thẳng trong người và cảm thấy thoải mái thần kinh. Việc thả lỏng cơ thể, đung đưa cánh tay sẽ giúp cơ thể tuần hoàn hơn.

Dù vậy, điều này không đồng nghĩa với việc càng đi nhanh càng giảm được căng thẳng. Mẹo nhỏ ở đây là bạn nên đi thật nhẹ nhàng, đi dạo là tốt nhất để có tác dụng tối ưu.

Nói chuyện

Nguyên nhân đầu tiên gây stress khi mang thai là không nhận được sự chăm sóc tận tình của người chồng và những người thân trong gia đình. Nếu ông xã bạn là người không tâm lý, hãy nhẹ nhàng đưa anh ấy vào những câu chuyện xung quanh việc bầu bí của bạn. Đừng ngại ngần mà hãy chia sẻ với anh ấy những khó khăn, lo lắng, niềm vui khi mang thai, ngay cả về niềm hạnh phúc khi lần đầu tiên cảm nhận được cú huých của con trong bụng.

Nếu vì một lí do nào đó mà không thể tâm sự được cùng chồng, bạn nên tìm đến mẹ hoặc những người bạn gái thân thiết để chia sẻ về cảm xúc thực sự khi mang thai. Phương pháp này không quá khó khăn nhưng lại có tác dụng rất tốt trong việc giảm căng thẳng.

Đừng quá bận tâm đến công việc

Đây không phải là thời gian để bạn chứng tỏ năng lực của mình trong công việc như một người thành đạt. Khi mang thai, lúc này việc quan trọng nhất của bạn là phải đảm bảo cho đứa con trong bụng được khỏe mạnh và an toàn nhất. Đừng làm việc quá sức và hãy biết dừng lại khi bạn cảm thấy đã mệt mỏi. Hãy biết tận hưởng cuộc sống không áp lực công việc trong 9 tháng mang bầu và 3 tháng đầu nuôi con. Đảm bảo bạn sẽ có được một cuộc sống thai kì lành mạnh và không hề căng thẳng.

Giảm lượng đường và cà phê

Dù bạn rất thích ăn ngọt và uống cà phê nhưng những thứ này lại hoàn toàn không có lợi cho bà bầunhất là khi bạn đang cảm thấy căng thẳng. Nếu bạn sử dụng quá nhiều, chúng sẽ làm giảm sự hấp thụ Vitamin B trong cơ thể, khiến cơ thể mệt mỏi và tăng áp lực khi mang bầu.

Quan tâm đến giấc ngủ

Giấc ngủ khi mang thai khó khăn hơn nhưng nó lại thực sự cần thiết đối với bà bầu. Chắc chắn bạn sẽ gặp rắc rối với giấc ngủ vì ngoại hình cơ thể cũng như khi em bé làm khó mẹ. Lúc này, bạn cần tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến khó ngủ và tìm những phương pháp thuận lợi nhất về giường chiếu, gối, tư thế ngủ… để đảm bảo giấc ngủ được trọn vẹn.

Nếu tình trạng mất ngủ diễn ra thường xuyên, bạn cần tìm đến bác sĩ để có những lời khuyên tốt nhất.

Massage

Phương pháp này cực kỳ hữu hiệu đối với những bà bầu thường xuyên mắc chứng căng thẳng. Cách tốt nhất là bạn nên gọi cho dịch vụ chăm sóc sau sinh tại nhà Care With Love để có một chuyên gia massage riêng, sẽ giúp bạn massage đều đặn trong thời kỳ tiền sản cũng như hậu sản. Chỉ với một giờ massage vùng bụng, đảm bảo mọi căng thẳng, mệt mỏi trong cơ thể bạn sẽ tan biến hết.

Cuộc sống luôn có những lo toan, phiền muộn, vui và buồn luôn song hành cùng bạn trên đường đời. Khi mang thai, chắc chắn bạn sẽ có nhiều suy nghĩ và lo lắng hơn bình thường. Thậm chí, nhiều người thường hay lo sợ chuyện sẩy thai, đặc biệt là trong 12 tuần đầu tiên của thai kỳ.

Tuy nhiên, bạn phải hiểu rằng lo lắng chỉ khiến cho mọi việc trở nên nặng nề và nguy hiểm hơn. Cách tốt nhất là tự giúp bản thân thư giãn, để luôn cảm thấy thoải mái về tinh thần thay vì cứ ngồi nghĩ mãi về những điều chưa chắc đã xảy ra.

Có rất nhiều cách khác nhau giúp bạn trút bỏ được những căng thẳng khi mang thai. Hãy yêu cầu chồng và gia đình hỗ trợ khi cần thiết để không còn phải lo lắng về quá nhiều thứ. Một cuộc sống cân bằng sẽ giúp bạn vượt qua mọi khó khăn trong thai kỳ một cách thoải mái nhất.

Care With Love – Khỏe đẹp để yêu thương