Tổng hợp những cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà nhanh nhất

Mỡ bụng sau khi sinh trở thành nỗi lo chung của mẹ bỉm. Mỡ bụng khiến bạn mất tự tin và ảnh hưởng đến công việc, sinh hoạt. Vậy cách giảm mỡ bụng sau khi sinh tại nhà nhanh nhất như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết sau nhé!

Tình trạng mỡ bụng sau sinh?

Béo bụng – mỡ bụng sau sinh xảy ra khi vùng bụng tích tụ nhiều mô mỡ. Các mô tập trung ở bụng gồm 2 loại là mỡ dưới da và mỡ nội tạng.

Mỡ dưới da là các mô nằm ở dưới bề mặt da, bạn sẽ dễ nhận biết qua cảm giác sờ, nắn.

Mỡ nội tạng là mô mỡ xung quanh cơ quan nội tạng. Loại mỡ này gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Bạn sẽ khó cảm nhận được loại mỡ này nếu chỉ qua quan sát thông thường.

Mỡ nội tạng là thủ phạm chính gây ra tình trạng béo bụng. Việc các mô mỡ tích tụ nhiều ở lớp mỡ dưới da sẽ bị đẩy ra ngoài và khiến bụng bạn trông béo hơn.

Giảm mỡ bụng sau sinh đơn giản bằng cách tập luyện

Vì sao mẹ sau sinh hay bị béo bụng?

Béo bụng sau khi sinh không chỉ gây ra bởi lớp mỡ nội tạng mà còn nhiều yếu tố khác, bao gồm:

Hormone

Trong quá trình mang thai, mẹ sẽ bị ảnh hưởng bởi sự thay đổi nội tiết tố. Đây là nguyên nhân dẫn đến việc tăng cân. Tuy nhiên, nó cũng mang lại lợi ích không nhỏ, giúp da bụng giãn ra thích hợp cho sự phát triển của thai nhi, tạo tấm chắn êm ái để che chở cho em bé.

Di truyền

Nếu mẹ thuộc tuýp nội tạng dễ tích mỡ ở bụng, đùi, hông….thì sau khi sinh, bạn sẽ có nguy cơ cao bị mỡ bụng và phải tốn nhiều thời gian để tiêu mỡ.

Stress

Stress cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo bụng sau khi sinh. Nguyên nhân là do cơ thể mẹ luôn trong trạng thái mệt mỏi, áp lực, gây căng thẳng kéo dài sẽ thúc đẩy sự sản xuất một lượng lớn cortisol để chống lại căng thẳng. Khi lượng cortisol quá cao sẽ gây xu hướng tụ mỡ ở bụng, hông và đùi.

Chế độ ăn uống thiếu khoa học

Trước và sau khi sinh mẹ thường tẩm bổ để có đủ dưỡng chất cho con và tạo nguồn sữa chất lượng. Việc này khiến bạn phải nạp vào cơ thể lượng thức ăn vượt quá nhu cầu và gây ra thừa calories dẫn đến béo bụng.

Giảm mỡ bụng sau sinh với nguyên liệu đơn giản tại nhà

Tổng Hợp Các Cách Giảm Mỡ Sau Sinh

Cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà với rượu gừng và nghệ

Hãy học ngay cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà nhanh nhất chỉ với nguyên liệu đơn giản gừng và nghệ nhé!

Gừng có chứa hàm lượng gingerol cao, giúp giảm đi lượng cholesterol trong máu và giúp độ pH của dạ dày tăng lên. Bên cạnh đó, tính nóng của gừng sẽ giúp tạo nhiệt khi bôi lên da, thúc đẩy tiêu đốt mỡ bụng. Để quá trình diễn ra nhanh và hiệu quả hơn, người ta thường dùng rượu như một chất dẫn.

Bên cạnh gừng, củ nghệ cũng chứa curcumin cao giúp chống oxy hóa hữu hiệu. Nghệ thường được chọn làm nguyên liệu chăm sóc da, trị dạ dày, tăng sức đề kháng và điều hòa huyết áp. Đặc biệt, nghệ còn giúp giảm cân sau khi sinh nhanh chóng.

Việc kết hợp gừng và nghệ là cách làm giảm mỡ bụng sau sinh mà nhiều mẹ bỉm sữa áp dụng.

Chuẩn bị nguyên liệu:

• 2 kg gừng ta
• 2 kg nghệ 
• 6 lít rượu.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Rửa sạch các nguyên liệu gừng, nghệ và giã nhuyễn, cho vào chậu thủy tinh
• Bước 2: Đổ ngập rượu trong 2-3 đốt tay nghệ và gừng
• Bước 3: Ngâm hỗn hợp trong vòng 3 tháng tại nơi thoáng mát.

Cách sử dụng

Để sử dụng, bạn nên đổ một chút rượu gừng ra khăn rồi đắp trực tiếp lên bụng, kết hợp massage bụng để hơi ấm từ rượu lan ra. Khi thấy vùng bụng nóng lên, bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả. Kiên trì thực hiện trong 1-2 tháng, vùng mỡ bụng tích tụ sau sinh sẽ giảm đáng kể.

Rượu gừng và nghệ giúp đánh tan mỡ bụng sau sinh

Giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà nhanh nhất với gừng rang muối

Ngoài việc dùng gừng kết hợp với rượu, bạn cũng có thể rang gừng với muối để có hỗn hợp đắp bụng nhanh chóng. Nhiều mẹ bỉm sữa đã thử áp dụng cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà này và thành công.

Gừng có chứa dưỡng chất hỗ trợ thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo. Đồng thời, muối cũng là nguyên liệu lý tưởng để làm tan mỡ vùng bụng. Bạn nên kết hợp massage nhẹ trong khi chườm muối để vùng bụng săn gọn hơn.

Nguyên lí của phương pháp này là giúp kích thích chân lông giãn nở, từ đó chất béo sẽ được phân hủy và bài tiết ra ngoài. Đây là liệu pháp giảm bụng sau sinh hiệu quả cao mà nhiều mẹ bỉm sữa áp dụng.

Nguyên liệu:

• 0.5 kg muối
• 0.3 kg gừng.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Rửa sạch gừng và thái lát nhỏ (hoặc giã nhuyễn tùy vào nhu cầu sử dụng).
• Bước 2: Cho gừng vào rang cùng với muối, đến khi hỗn hợp ngả màu vàng và có mùi thơm đặc trưng.
• Bước 3: Đợi cho hỗn hợp nguội bớt rồi bỏ vào túi vải hoặc khăn bông, đắp lên bụng. Bạn dùng túi gừng rang chườm từ trên xuống dưới và thay đổi chiều từ trái qua phải đến khi hết nóng thì thôi.
• Phương pháp này nên thực hiện từ 1-2 lần/ngày để đạt được hiệu quả nhanh nhất.

Cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ với chế độ ăn uống

Vóc dáng cơ thể luôn gắn liền, có mối quan hệ cực kỳ mật thiết với chế độ ăn uống hằng ngày. Để giảm mỡ vùng bụng nói riêng hay giảm cân nói chung, không nhất thiết bạn phải ăn uống kiêng khem, hay thực hiện chế độ nhịn ăn đầy khắc nghiệt. Thay vào đó, bạn nên cân đối khẩu phần ăn khoa học, hợp lý hơn. Điều này đảm bảo cơ thể các chị em sẽ có đủ năng lượng cho mọi hoạt động trong ngày. Đồng thời vẫn đảm bảo chất lượng sữa tốt nhất để chăm sóc con yêu trong những năm tháng đầu đời. Trong chế độ ăn uống này, bạn cần cân nhắc:

2.1 Uống nhiều nước hơn

Uống nhiều nước giúp tăng sự trao đổi chất bên trong cơ thể. Qua đó, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. Nên duy trì uống từ 2 – 2.5 lít nước /ngày.

2.2 Duy trì khẩu phần ăn hằng ngày với hàm lượng vitamin, chất xơ cao

Vitamin là nguồn dinh dưỡng quan trọng mà bạn cần bổ sung đầy đủ. Không chỉ mang đến nguồn năng lượng cho cơ thể, các thực phẩm, rau củ quả chứa nhiều vitamin, chất xơ đều không gây tích tụ mỡ thừa cho cơ thể.

Tùy vào sở thích cá nhân, các mẹ bỉm sữa có thể và kết hợp trái cây, rau củ quả trong khẩu phần ăn hằng ngày của mình một cách khoa học nhất nhé.

Chườm muối nóng

Chườm muối nóng là phương pháp giảm mỡ bụng cực hiệu quả. Cách giảm bụng sau sinh này được nhiều chị em truyền tai nhau áp dụng và đã thành công. Quá trình chườm nóng giảm mỡ bụng này được thực hiện vô cùng đơn giản và an toàn. Chỉ cần 1 chiếc túi có nút thắt và 1 lượng muối hột nhất định là đã đủ.

Ngoài giúp giảm mỡ, chườm muối nóng cho các chị em sau sinh còn khắc phục tình trạng da chùng, lão hóa, chảy xệ do quá trình mang thai. Đồng thời, cách làm này còn mang lại tác động ngăn ngừa các bệnh về phụ khoa hiệu quả cho các chị em.

Mang gen bụng

Gen nịt bụng là sản phẩm được nghiên cứu và cho ra mắt, hướng đến việc định hình vòng 2 hiệu quả cho các mẹ bỉm sữa. Đồng thời, khi mẹ kết hợp dùng gel nóng giảm mỡ và massage bụng thì khả năng giảm mỡ sẽ được đẩy nhanh hơn. Tuy nhiên, mẹ đừng vì muốn giảm mỡ nhanh mà mang gen bụng cả ngày nhé, mẹ chỉ nên mang gen 8 tiếng trở xuống 1 ngày và bắt đầu từ các gen size lớn và giảm size gen dần theo thời gian để bụng làm quen và thoải mái hơn trong sinh hoạt mẹ nhé!

Tập thể dục giảm mỡ bụng sau sinh mổ

Theo các chuyên gia, việc vận động với cường độ hợp lý là tiêu điểm quan trọng, giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa bên trong cơ thể. So với bất kỳ phương pháp giảm mỡ bụng nào thì vận động luôn được xem là cách thức tối ưu nhất. Vì thế mẹ bỉm nên kết hợp vận động và áp dụng các cách làm giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà nhanh nhất để đạt kết quả như mong đợi.

Tùy vào sở thích, điều kiện của bản thân mà bạn có thể lựa chọn phương pháp vận động phù hợp. Đó có thể là tập aerobic, gym, yoga, chạy bộ, lắc vòng,… Tuy nhiên, ở giai đoạn đầu sau sinh mổ, do ảnh hưởng từ vết mổ, mẹ bỉm sữa cần chưa nên bắt tay vào việc tập thể dục ngay. Thay vào đó, bạn có thể kết hợp bằng những bài đi bộ nhẹ nhàng để cơ thể được thả lỏng tốt hơn.

Massage – cách làm tan mỡ bụng sau khi sinh hữu hiệu:

Massage là việc dùng lực của bàn tay tác động lên vùng bụng, khiến các mô mỡ dưới da nóng lên, toả ra nhiệt lượng và đốt cháy mỡ bụng. Việc massage bụng sẽ tốt và là cách làm tan mỡ bụng sau sinh nhanh chóng hơn nếu kết hợp với một số nguyên liệu từ tự nhiên như muối hột, gừng, ngải cứu, túi muối thảo dược… Những nguyên liệu này qua động tác massage sẽ thẩm thấu vào bên trong, làm nóng và tan mỡ thừa nhanh hơn. Không chỉ vậy, việc massage giảm mỡ bụng còn giúp cơ thể tiêu hoá tốt, không bị tích trữ mỡ thừa, loại bỏ lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể.

Bài tập massage vùng bụng đúng cách:

– Dùng 2 ngón tay ấn vào vừa phải (không quá yếu cũng không quá mạnh) từ vị trí rốn qua 2 bên hông, thực hiện 2 – 3 lần.

– Lấy rốn làm tâm, sau đó dùng tay xoa đều và lan rộng theo chiều kim đồng hồ, sau đó làm ngược lại. Thực hiện động tác 20 lần.

– Nằm ngửa, dùng tay nắm lại và ấn và eo sau (dùng lực vừa phải với cơ thể).

– Kết thúc bài massage bằng động tác ấn vào phần giữa hông và rốn.

Ngoài ra, các mẹ có thể tiến hành giảm mỡ bụng bằng cách đắp chanh tươi hoặc cà chua cắt lát mỏng lên vùng bụng. Thành phần axit citric trong chanh giúp ngăn chặn việc tích tụ chất béo gây mỡ và lượng vitamin trong quả chanh nhất là vitamin C còn làm đẹp da, tăng sức đề kháng và giảm cân toàn thân hữu hiệu. Để được hỗ trợ và tư vấn cụ thể hơn, các mẹ hãy thử trải nghiệm dịch vụ tại spa Care With Love để được tiến hành các liệu pháp giảm mỡ bụng sau sinh như xông hơi, đắp nóng, quấn nóng… rất hiệu quả, nhanh chóng và đảm bảo an toàn trong sức khoẻ mẹ.

Cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà nhanh nhất vừa kể trên hy vọng sẽ giúp được chị em giải đáp nỗi lo và mặc cảm về vòng 2 sau sinh. Chúc bạn thực hiện thành công.

Dịch vụ chăm sóc sức khỏe cho Mẹ và Bé ngay tại nhà

Chăm sóc sau sinh toàn diện không chỉ giúp mẹ phục hồi cơ thể, tái tạo năng lượng mà còn giảm cân lấy lại vóc dáng cực nhanh chóng với 31 liệu pháp chăm sóc toàn thân: Phục hồi cơ thể xông thảo dược body, xông thảo dược vùng kín, Massage body, ấn huyệt – xoa bóp, Tẩy thâm vùng kín…..Gội đầu hà thủ ô, kết hợp massage dưỡng sinh……

Đặc biệt hơn nữa là liệu trình Đắp Nạ Ngực, massage chuyên sâu kích sữa giúp tăng tiết sữa cho mẹ. Bé luôn có nguồn sữa dồi dào tránh và tình trạng tắc tia sữa.

Liệu trình massage tắm bé 60 phút với 11 liệu pháp từ massage, tắm bé đến vệ sinh mắt mũi miệng, dây rốn. Hơ lá trầu… chuẩn Y tế – An Toàn – Khỏe Mạnh. Không chỉ vậy, ba mẹ còn được hướng dẫn cách tắm và chăm sóc bé. Cách dạy con theo phương pháp E.A.S.Y rèn luyện bé ăn, ngủ, chơi, đúng giờ giấc – Nuôi con thơ mà nhàn tênh.

Thời điểm nào tốt nhất để sử dụng gói này?
Thời gian tốt nhất là ngay khi ra viện, angels sẽ chăm sóc mẹ ngay tại nhà. Riêng các mẹ sinh mổ hãy chờ đến 10 ngày sau cho vết mổ lành mới làm được nhé các mẹ.

Tại sao bạn nên chọn Care With Love
– Spa mẹ và bé hàng đầu ở TP. HCM với 9 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực
– 100% Angels – Nữ hộ sinh, điều dưỡng có chuyên môn, được đào tạo về chăm sóc cho mẹ và bé
– Tiên phong và đi đầu trong việc cải tiến liệu trình phục hồi
– Nguyên vật liệu tự nhiên an toàn 100%
– Hỗ trợ khách hàng trọn đời

Hàng nghìn Khách hàng của Care With Love đã phục hồi sức khỏe sau khi sinh và lấy lại vóc dáng nhanh chóng! Còn bạn thì sao?
Hãy gọi ngay vào hotline: 0939 939 353 để được tư vấn hoàn toàn miễn phí mẹ nhé!