Khó lấy lại vóc dáng sau sinh – Nguyên nhân và lời khuyên

Phụ nữ luôn bị ám ảnh bởi chuyện cân nặng, đặc biệt là mẹ bỉm sữa. Sau thời gian tăng cân trong quá trình mang thai, mẹ bỉm sữa luôn muốn trở lại vóc dáng thời con gái. Tuy nhiên nhiều mẹ bỉm sữa trở nên tự tin vì khó lấy lại vóc dáng sau sinh. Vậy những nguyên nhân và cách nào giúp mẹ nhanh chóng lấy vóc dáng sau sinh thành công. Hãy cùng Care With Love tìm hiểu trong bài viết sau nhé.

Nguyên nhân khiến mẹ khó lấy lại vóc dáng sau sinh

Có nhiều nguyên nhân khiến mẹ bỉm sữa khó lấy lại vóc dáng sau sinh, một số lý do điển hình như:

Nạp thừa dưỡng nhất khi mang thai

Đây là nguyên nhân chủ yếu khiến mẹ bỉm khó lấy lại vóc dáng sau sinh sau kỳ vượt cạn.

Nhiều người cho rằng mẹ ăn nhiều thì thai nhi mới phát triển tốt. Chính vì thế nhiều sản phụ nạp quá lượng thực phẩm trong thời gian mang thai, dẫn đến tình trạng tăng cân mất kiểm soát.

Theo các nghiên cứu dinh dưỡng, nếu cơ thể phụ nữ mang thai bổ sung thừa chất đạm, chất béo sẽ dẫn đến tình trạng béo phì, khó sinh trong lúc sinh con.

Do đó, mẹ bỉm sữa cần thăm khám định kỳ, xin lời khuyên từ bác sĩ để xây dựng thực đơn cho bà bầu hợp lý. Điều này giúp cơ thể sản phụ hấp thụ dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, vừa giúp mẹ giảm cân sau sinh nhanh chóng.

Khó lấy lại vóc dáng sau sinh vì hạn chế vận động khi mang thai

Trong thời gian mang thai, các đơn đau cùng suy nghĩ muốn nghỉ ngơi nhiều hơn khiến nhiều mẹ ít vận động. Thiếu thói quen thực hiện các bài tập nhẹ nhàng cũng là nguyên nhân khiến quá trình lấy lại vóc dáng sau khi sinh kéo dài, kém hiệu quả. Song song đó, mẹ tiếp nạp quá nhiều dưỡng chất khiến năng lượng tích trữ trong cơ thể, không được giải phóng. Đây là nguyên nhân gây nên tăng cân khi mang thai khó kiểm soát.

Để khắc phục tình trạng tăng cân cũng như bí quyết lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh nhất chính là tăng cường luyện tập thể thao. Bạn có thể chọn các bài tập, môn thể thao nhẹ nhàng để rèn luyện. Vận động cơ thể còn giúp mẹ vượt cạn nhanh chóng và dễ dàng hơn nữa đấy.

Chế độ dinh dưỡng không phù hợp sau khi sinh

Không chỉ trong thai kỳ, quan niệm mẹ ăn nhiều để có sức, sữa nhiều chăm con khiến phụ nữ sau sinh tiếp tục tuân theo thực đơn quá nhiều dưỡng chất.

Dung nạp thừa dưỡng chất cơ thể cần, hạn chế vận động cùng thời gian chăm sóc trẻ sơ sinh nhiều nên mẹ bỉm sữa tăng cân sau sinh. Điều này khiến thời gian lấy lại vóc dáng sau sinh càng kéo dài hơn.

Cách lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh chóng và hiệu quả

Một số cách lấy lại vóc dáng cho mẹ sau sinh mà bạn có thể tham khảo như:

Cho bé bú sữa mẹ hoàn toàn – Cách lấy lại vóc dáng sau sinh tốt nhất

Bé bú sữa mẹ hoàn toàn là cách lấy lại vóc dáng sau sinh mổ và sinh thường hiệu quả

Theo các nghiên cứu y khoa, mỗi ngày bạn có thể đốt lượng 300-500 calo khi bé bú sữa mẹ. Đây chính là cách giúp mẹ bỉm sữa lấy vóc dáng sau sinh an toàn và dễ thực hiện nhất.

Trong thời gian chăm sóc trẻ sơ sinh, mẹ cần ăn uống đầy đủ dưỡng chất, uống đủ nước và cho con bú đều đặn giúp giảm cân sau sinh hiệu quả.

Massage cơ thể bằng thảo dược

Massage cơ thể bằng thảo dược như xông hơi, chườm túi muối, massage bằng rượu gừng giúp đánh tan lượng mỡ bụng, đùi, bắp tay, săn chắc vòng 2, giảm cân sau sinh hiệu quả.

Bên cạnh đó, phương pháp massage sau sinh còn giúp bạn sảng khoái tinh thần, cải thiện giấc ngủ, phục hồi sức khỏe để chăm sóc bé tốt nhất.

Bạn có thể lựa chọn massage cơ thể sau sinh tại nhà với sự hỗ trợ của người thân hoặc lựa chọn các angels Care With Love dày dặn kinh nghiệm chăm sóc mẹ và bé. Với liệu trình săn chắc sau sinh duy nhất, Care With Love giúp mẹ bỉm xóa bỏ hoàn toàn nỗi lo lắng, lấy lại sự tự tin cho mẹ bỉm sữa.

Tham khảo thêm: Chăm sóc mẹ sau sinh toàn diện

Xây dựng thực đơn sau sinh khoa học

Sau quá trình vượt cạn vất vả, mẹ bỉm sữa được người thân chăm sóc kỹ càng, bổ sung nhiều loại thực phẩm với mong muốn mẹ và bé khỏe mạnh. Tuy nhiên như đã nói trên, dung nạp quá nhiều tinh bột, chất đạm, chất béo vượt ngoài nhu cầu cơ thể khiến quá trình lấy lại vóc dáng sau khi sinh khó khăn hơn.

Vì thế để nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh, mẹ cần xây dựng thực đơn khoa học và phù hợp nhu cầu cơ thể. Mẹ bỉm sữa nên bổ sung nhiều rau xanh, trái cây để bữa ăn đa dạng.

Bên cạnh đó, bạn có thể chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày. Điều này đảm bảo cơ thể mẹ đủ dưỡng chất nuôi con mà vẫn giảm cân sau sinh thành công.

Luyện tập thể dục đều đặn

Sau thời điểm sinh khoảng 6 tuần, mẹ bỉm sữa có thể vận động cơ thể, áp dụng một số bài tập nhẹ nhàng để phục hồi thể trạng.

Sau khi cơ thể quen dần với sự vận động, bạn có thể cân nhắc áp dụng các bài tập cường độ cao hơn như yoga, pilate, chạy bộ…

Tham khảo thêm: Các loại hạt dinh dưỡng cho bà bầu

Trên đây là những gợi ý giúp bạn vượt qua tình trạng khó lấy lại vóc dáng sau sinh. Hy vọng mẹ bỉm sữa sớm có được vóc dáng như mong muốn cũng như bé yêu phát triển khỏe mạnh.