Kế hoạch giảm mỡ bụng sau sinh 5 tháng

Bạn đang cố gắng giảm mỡ bụng sau sinh nhưng nó có vẻ đặc biệt khó khăn khi nỗ lực của bạn tập trung vào mỡ bụng. Tuy nhiên, bạn có thể tập trung giảm cân ở các phần còn lại của cơ thể. Bằng cách tập trung vào việc cải thiện sức khỏe và làm săn chắc cơ thể sau sinh. Các mẹ hãy tham khảo kế hoạch giảm mỡ bụng sau sinh 5 tháng theo tuần tự dưới đây nhé! 

Tháng 1

Loại bỏ tất cả đồ ăn vặt ra khỏi chế độ ăn của bạn, bao gồm khoai tây chiên, bánh quy, bánh, kẹo, kem và đồ ăn vặt không lành mạnh khác. 

Hãy ngừng uống soda ngay nhé! Vì sao ư? Vì trong soda có lượng calo cao và không cung cấp bất kỳ lợi ích dinh dưỡng nào. Hơn nữa, uống soda trong giai đoạn sau sinh sẽ khiến vòng eo của bạn to thêm nữa đấy. 

Giảm mỡ bụng sau sinh
Kế hoạch giảm mỡ bụng sau sinh 5 tháng an toàn, hiệu quả

Tháng 2

Hãy áp dụng ngay việc tập thể dục trong 30 phút mỗi sáng thôi nào! Bắt đầu một ngày của bạn bằng cách thực hiện một trong các bài tập như: chạy bộ, đi xe đạp, hoặc bơi lội. Những hoạt động này sẽ làm tăng nhịp tim, sẽ giúp đốt cháy calo. Nó rất tốt cho kế hoạch giảm mỡ bụng sau khi sinh của bạn đấy.


Bên cạnh đó, bổ sung rau xanh và trái cây tươi mỗi ngày là một điều cần thiết. Rau và trái cây tươi chứa đầy chất xơ và nước, giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn. Đồng thời, thực phẩm này còn cho phép bạn ăn ít calo hơn mà không cảm thấy đói.

Ngoài ra, các mẹ cũng cần chú ý nên ngừng ăn khoảng hai đến ba giờ trước khi đi ngủ. Bằng cách này, cơ thể bạn sẽ có thời gian để tiêu hóa đúng cách thức ăn trong ngày, chuyển hóa tất cả lượng calo đó.

Tháng thứ 3

Đến tháng thứ 3 sau sinh, để có thể giảm mỡ bụng hiệu quả, các mẹ hãy đăng ký gói chăm sóc toàn diện sau sinh Care With Love –  dịch vụ cao cấp dành cho các mẹ sau sinh. Đây là dịch vụ chăm sóc về sức khỏe, vóc dáng và làm đẹp sau sinh hiệu quả mà mẹ bỉm sữa không nên bỏ qua. Các mẹ đến với Care With Love, sẽ được chúng tôi chăm sóc đúng cách, đúng khoa học. Đăng ký nhận ngay bộ quà tặng trị giá 589.000đ tại đây!

Tháng 4 kết hợp ăn nhiều protein để giảm mỡ bụng sau sinh 

Protein là chất dinh dưỡng đa lượng quan trọng nhất khi giảm cân.

Protein đã được chứng minh có thể giúp giảm 60% cảm giác thèm ăn. Đồng thời chát này còn tăng cường trao đổi chất 8080100 calo và giúp bạn ăn ít hơn tới 441 calo mỗi ngày.

Nhiều nghiên cứu cho thấy protein hiệu quả có 253030% lượng calo. 

Vì vậy, hãy nỗ lực để tăng lượng thức ăn giàu protein như trứng, cá, hải sản, các loại đậu, các loại hạt, thịt và các sản phẩm từ sữa. Đây là những nguồn protein tốt nhất trong chế độ ăn uống giảm cân sau sinh.

Đọc thêm thêm bài viết về giảm mỡ bụng sau sinh 1 năm để hiểu rõ hơn.

kế hoạch giảm mỡ bụng sau sinh 5 tháng, ke hoach giam mo bung sau sinh 5 thang, giam mo bung sau sinh, giảm mỡ bụng sau sinh

Tháng 5

Tăng thời lượng bạn tập thể dục từ 30 phút lên 45 phút mỗi ngày. Song song với việc đăng ký gói chăm sóc toàn diện sau sinh ở Care With Love. Bạn càng tập thể dục nhiều, bạn sẽ càng đốt được nhiều calo và càng nhiều mỡ và mỡ bụng sẽ loại bỏ.

Thực hiện động tác gập người và nâng chân để làm săn chắc cơ bụng dưới vì vùng bụng này thường trông mập ngay cả khi bạn có cơ bụng săn chắc.

Xem thêm những bài viết hay:
Giảm cân sau sinh hiệu quả 1 tháng mà vẫn dồi dào sữa
Bật mí cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà khi cho con bú

Hãy áp dụng các bí quyết mà chúng tôi vừa chia sẻ cũng như đến ngay Care With Love để lấy lại nhanh vóc dáng, đồng thời cải thiện sức khỏe sau sinh một cách hiệu quả nhất nhé!