Chia sẻ kinh nghiệm làm đẹp sau sinh cho mẹ bỉm khi giảm cân

Sau khi có em bé, việc nhìn thấy dáng vẻ sồ sề, xấu xí của bản thân, chắc rằng mẹ bỉm nào cũng mong muốn có thể làm đẹp sau sinh ngay, và quyết định đầu tiên mà họ hướng tới chính là việc giảm cân, lấy lại vóc dáng trước khi sinh.

Vậy tại sao các mẹ sau sinh thường khó lấy lại vóc dáng hoặc nản lòng trong việc giảm cân sau sinh?

Hầu hết rất nhiều bà bầu mắc phải lỗi là ăn rất nhiều khi mang thai, nên việc dinh dưỡng vào đứa bé thì ít mà calories dư thừa vào mẹ thì nhiều, từ đó làm cân nặng của mẹ tăng một cách chóng mặt.

Nguyên nhân chính của việc ăn “vô tội vạ” là các bà bầu không có kiến thức về dinh dưỡng, không thiết lập chế độ ăn uống và tập thể dục hợp lý. Khi khám thai, bác sĩ nói nên ăn nhiều thịt cá, rau củ gì đó thì liền ăn nhiều thật nhiều mà không biết ăn như thế nào là đủ.

Vậy sau sinh, bạn cần làm gì để có thể lấy lại vóc dáng và làn da nhanh chóng nhất?

Cho con bú đều độ

Nuôi con bằng sữa mẹ sẽ giúp bạn đốt cháy rất nhiều lượng calories giúp bạn giảm cân. Nếu bạn kiên nhẫn, bạn có thể ngạc nhiên về việc bạn giảm bao nhiêu cân tự nhiên khi cho con bú.

Tập thể dục đều độ sau khi sinh

Thiết lập chế độ tập thể dục hợp lý sau sinh sẽ giúp mẹ giảm cân nhanh chóng hơn. Ngay khi bạn cảm thấy khỏe hơn, bình phục hơn thì bạn nên bắt đầu hoạt động nhẹ nhàng, tập các động tác thể dục vừa phải. Bạn nên rủ người thân của mình cùng tập, vì như vậy bạn sẽ có động lực giảm cân tốt hơn.

Làm việc nhà cũng giúp giảm cân

Làm việc nhà cũng là một cách để tập thể dục nhẹ nhàng cho các mẹ bỉm. Khi con ngủ, bạn có thể bắt tay vào làm việc nhà, nhẹ nhàng thôi. Gấp quần áo, gom quần áo bỏ vào máy giặt, lấy thư báo,… cũng giúp bạn tiêu hao kha khá calories.

Khi con thức, bạn có thể bế bé đi chung quanh nhà, tản bộ nhẹ nhàng, vừa giúp bản thân tiêu hao năng lượng vừa giúp con làm quen với môi trường xung quanh nhà. Điều này tác động rất tốt đến việc nhận thức môi trường quanh con khi bạn muốn tập cho con tính tự ngủ trong thời gian sau đó.

Bí quyết vàng giảm cân cho mẹ bỉm

Giảm cân nói chung và giảm cân sau sinh nói riêng đều áp dụng theo nguyên tắc 75% ăn kiêng 25% tập thể dục. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, việc giảm cân nhiều hay ít, thành công ra sao đều dựa vào những gì mà họ ăn và những bài tập thể dục của họ.

Bạn muốn làm đẹp da sau sinh thì phải giảm cân sau sinh nhanh chóng, hãy đảm bảo bản thân tuân thủ những nguyên tắc sau:

• Tập trung vào việc ăn nhiều rau. Hãy thiết lập khẩu phần mỗi ngày của bạn với một nửa bữa ăn bao gồm các loại rau như các món salad đóng gói có sẵn. Như vậy bạn chỉ cần sơ chế nhẹ là có thể ăn được.
• Nửa bữa ăn còn lại của bạn nên làm từ thịt, các loại thịt gà, thịt bò hoặc cá đều rất tốt trong việc giảm cân, do ít calories nhưng vẫn cung cấp đủ dinh dưỡng trong sữa mẹ. 
• Ăn 5 đến 6 bữa nhỏ mỗi ngày với đồ ăn nhẹ lành mạnh ở giữa (thay vì 3 bữa lớn hơn).
• Hãy ăn 2 quả trứng vào buổi sáng, nó sẽ giữ cho bạn no cho đến buổi trưa.
• Hãy uống thật nhiều nước. Bạn có thể sử dụng cà phê hoặc trà, nhưng hãy chú ý cho ít đường hoặc sữa vào. Bạn cũng có thể uống chanh với nước ấm, nó vừa giúp thanh lọc cơ thể, vừa ít calories, rất tốt cho việc giảm cân sau sinh của bạn.
• Nếu bạn muốn ăn nhẹ, hãy ăn trái cây, phô mai, bánh mì, ngũ cốc,… hoặc các loại thực phẩm ít calories khác.
• Nói không với những loại thực phẩm đóng hộp, các loại nước có ga, ancohol,…
• Không nên ăn quá nhiều các loại thực phẩm có màu trắng như gạo trắng, mì trắng, bánh mì trắng,…
• Hạn chế đồ ngọt, đường, chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa.

Nói không với thực phẩm giảm cân, thực phẩm ăn kiêng

Tuyệt đối không ăn kiêng, không sử dụng các loại thực phẩm giảm cân, thuốc giảm cân và thực phẩm ăn kiêng ở giai đoạn cho con bú. Thời gian đầu chúng có thể giúp bạn giảm cân, nhưng rất nhanh sau đó chúng sẽ khiến bạn tăng cân trở lại và tăng với tốc độ nhanh.

Nếu bạn muốn ăn kiêng, thì bạn nên kiêng những thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo; kiêng ăn những thực phẩm chiên xào.

Xem thêm bài viết làm đẹp sau sinh bằng nghệ để hiểu rõ hơn!

Hãy thực tế và chấp nhận

Bạn phải chấp nhận rằng, rất khó để có thể lấy lại được vóc dáng thon gọn, làn da săn chắc không tì vết như lúc ban đầu. Với đa số phụ nữ, cơ thể của họ sẽ có nhiều thay đổi như bụng mềm hơn, hông to hơn, eo nở nang hơn, khung xương chậu to hơn,… chính vì vậy, hãy đặt ra cho mình mục tiêu làm đẹp và giảm cân phù hợp sau sinh bạn nhé.  

Phục hồi vóc dáng chỉ sau 1 tháng tại Care With Love

Sau sinh cơ thể người mẹ gần như kiệt sức, rất cần được nghỉ ngơi chăm sóc bởi người có chuyên môn. Nếu không dành thời gian chăm chút cho bản thân sẽ khiến bệnh tật xâm lấn nhanh hơn, đồng thời ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của em bé sơ sinh. Chính vì vậy, các chị cần có giải pháp chăm sóc sau sinh khoa học và hiệu quả. Hiểu được điều đó, chúng tôi, Care With Love mang đến cho bạn những dịch vụ làm đẹp, giúp phục hồi sức khỏe, vẻ đẹp làn da và lấy lại vóc dáng thon gọn trong thời điểm vàng sau sinh.

Hãy hiểu rằng, giai đoạn 1 tháng sau sinh chính là thời cơ vàng để các mẹ hồi phục sức khỏe, lấy lại vóc dáng và chăm sóc cho chính cơ thể của mình. Những lợi ích mẹ nhận được khi sử dụng gói dịch vụ chăm sóc toàn diện sau sinh Care With Love gồm:

• Giúp hồi phục sức khỏe
• Xoa dịu các cơn đau và chấn thương
• Massage thư giãn toàn thân
• Xông tắm giúp thân thể sạch sẽ
• Chăm sóc da giúp da sáng mịn
• Làm đẹp sau khi sinh
• Giúp giảm cân sau sinh

Chỉ sau 15 – 20 buổi thực hiện Gói Chăm Sóc Toàn Diện Sau Sinh với 23 liệu pháp chuyên sâu, với sự tận tình của 1 – 2 KTV chuyên nghiệp, bạn sẽ cảm nhận được ngay sự thay đổi thần kỳ của vóc dáng.

Tham khảo thông tin chi tiết về Gói Chăm Sóc Toàn Diện Sau Sinh tại đây.

Hãy chia sẻ với Care With Love về kinh nghiệm làm đẹp sau sinh của bạn, chúng tôi nhất định sẽ giúp bạn tìm được giải pháp tốt nhất, phù hợp nhất và hài lòng nhất dành cho bạn.