Chăm sóc ngực sau khi sinh

Care with Love – Sau khi sinh em bé ngực chảy sệ, mềm hay còn gọi là sa ngực –là mối lo của nhiều phụ nữ sau khi sinh. Nhưng những biến đổi trên cơ thể người phụ nữ trong thời kỳ mang thai và  sau sinh là điều không thể trách khỏi, khó có thể giữ được bầu ngực săn chắc như thời con gái. Không may là việc này phần lớn là do gien, tuổi tác cao cũng làm các mô mỡ ở ngực sệ xuống, dù bạn có sinh con hay không. Tuy nhiên, nếu biết cách chăm sóc ngực sau khi sinh hợp lý bạn hoàn toàn có thể cải thiện được vòng một của mình một cách tương đối.

bf3384c9c90b6f86b565df4468740d35_zps135b0df1


Nguyên nhân ngực chảy sệ ở phụ nữ sau sinh

Ngực gồm các mô mỡ bởi vì vậy, ngoài yếu tố di truyền thì cân nặng quyết định kích cỡ ngực. Kích thước ngực sau khi sinh, tùy thuộc vào trọng lượng mà bạn đã đạt được trong thời gian mang thai và thời kỳ cho con bú.

Cấu tạo của ngực: Ngực không bao gồm các cơ bắp và dây chằng. Thay vào đó, ngực chỉ có các mô mỡ và đó là cũng chính là lý do khiến ngực dễ bị chảy sệ. Trong thời gian mang thai, nội tiết tố thay đổi ảnh hưởng đến vòng 1 để chuẩn bị cho quá trình cho con bú. Số lượng các ống dẫn sữa phát triển khiến ngực trở nên lớn hơn làm ngực giãn nở, thậm chí rạn da. Các bác sỹ cho biết sau khi mang thai, do lượng hoocmon, chất béo và sữa trong cơ thể mẹ tăng cao, khiến ngực to lên rõ rệt. Nhưng sau khi sinh, lượng hoocmon trong cơ thể giảm, lượng mỡ và tuyến sữa cũng giảm đi nhanh chóng, khiến lớp da ở vùng ngực tự nhiên nhão ra là ngực chảy sệ sau khi sinh.

Sức kéo của trẻ khi bú: Khi bạn cho con bú ngực có sữa thường nặng hơn, cộng thêm với lực kéo của em bé khi bú làm cho các sợi cơ ngực bị chảy xuống, dẫn đến lão hóa. Vị trí cho con bú không đúng cách hoặc hay cho trẻ bú nằm làm ngực bị co kéo cũng có thể ảnh hưởng đến hình dạng vòng 1 và gây ra ngực chảy sệ  sau khi sinh. Bên cạnh đó, việc cho trẻ bú không đều còn dẫn đến hiện tượng ngực bất đối xứng hai bên.

Không mặc áo lót khi cho con bú: Sau khi để em bé để tiện cho con bú, nhiều chị em lơ là việc mặc áo lót. Đây chính là sai lầm tai hại khiến bộ ngực không được nâng đỡ dễ bị tổn thương nếu bị va chạm và dễ làm ngực chảy sệ sau khi sinh.

Không bổ sung dinh dưỡng kịp thời: Thêm một nguyên nhân nữa dẫn đến ngực chảy sệ ở chị em, sau thời kỳ cho con bú, các tép sữa xẹp xuống, thêm nữa là sự tiêu bớt của các tế bào mỡ, hoặc người mẹ không được bổ sung dinh dưỡng kịp thời dẫn đến tình trạng ngực có nguy cơ bị lép

 

71_11_1362733420_68_727c97vitaminjpg1362654261500x_zps74266185

Một số lưu ý giúp chăm sóc ngực dành cho phụ nữ nuôi con nhỏ

Giảm cân từ từ: Phụ nữ mang thai thường tăng cân nhiều nên sau khi sinh em bé đều nóng lòng giảm cân mà không biết rằng trọng lượng mất đi quá nhiều và nhanh là nguyên nhân làm ngực nhỏ đi và ngực chảy sệ. Bởi vậy, tốt nhất là hãy giảm cân tự nhiên và từ từ bằng cách thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh và để cho cơ thể bạn tự điều chỉnh. Bằng cách đó, ngực sẽ săn lại và độ đàn hồi của da cũng tốt hơn hạn chế việc các cơ ngực bị nhão.

Tập thể dục: luôn tập thể dục để giữ dáng và giữ cho ngực săn chắc hơn. Đặc biệt chú ý đến những động tác thể dục thẩm mỹ, nâng đỡ vòng cơ vòng một. Sau đây là một số động tác để có vòng một săn chắc:

– Động tác 1: Chống đẩy: Nằm sấp, 2 chân duỗi thẳng, mũi chân chống trên nền, 2 tay nâng ngực lên vuông góc với mặt đất. Giữ tư thế này trong vài phút, nên tập động tác này 2lần/ngày.

– Động tác 2: Đẩy tạ: Mỗi tay cầm một chiếc tạ có trọng lượng từ 2,5 – 4kg, nằm ngửa trên băng ghế dài, duỗi 2 tay sang 2 bên, lòng bàn tay ngửa. Sau đó, thu 2 tay ép vào ngực. Lặp lại động tác này ít nhất 12 lần.

Chế độ ăn uống thích hợp: Sau khi sinh, hãy giảm lượng chất béo động vật. Thay vào đó, ăn nhiều ngũ cốc nguyên cám, đậu, rau xanh, dầu ô liu và trái cây tươi. Ăn thực phẩm giàu vitamin B và E, bởi chúng giúp duy trì độ đàn hồi khoẻ khoắn của da.

Massage chăm  sóc sau sinhkhi tắm bằng nước ấm, bạn có thể dùng bàn tay massge quanh ngực theo chiều từ dưới lên trên khoảng 5 – 10 phút/lần. Nếu bạn duy trì được cách làm này thường xuyên, chắc chắn bộ ngực của bạn sẽ săn chắc lại hơn được rất nhiều sau khi sinh. Khi bạn tắm, nên tắm với vòi hoa sen để những tia nước mát xa cơ thể giúp lưu thông huyết mạch. Để các động tác massage bài bản và hiệu quả hơn, bạn có thể liên hệ dịch vụ chăm sóc sau sinh toàn diện tại nhà Care with Love, với những nguyên liệu từ thiên nhiên, các động tác massage bài bản dành dành riêng để chăm sóc cho vòng một của các mẹ. Bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được dáng ngực như trước đây.

 

breast_massage_110422_zps8d5bc415

Nuôi con bằng sữa mẹ: nhiều mẹ sợ khi cho bé bú ngực chảy sệ, nhưng suy nghĩ đó không hoàn toàn đúng, Nuôi con bằng sữa mẹ không chỉ tốt cho bé mà còn tốt cho mẹ, vì khi bạn cho con bú, lượng calo thừa trong cơ thể bạn sẽ được đốt cháy, giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn, nhanh chóng lấy lại vóc dáng, chăm sóc ngực và còn nhiều hữu ích hơn nữa…

Cách chọn mặc áo ngực: Ngực cũng giống như bất kỳ một bộ phận nào khác trong cơ thể, cần ôxy để thở, để trao đổi chất và giúp lưu thông máu. Khi cho con bú các bạn cũng nên mặc áo ngực nâng đỡ ngực nhé, vì nếu lơ là không mặc thì có bất cứ tác động nào cũng làm cho ngực trở nên nhão mềm. Bạn nên mặc áo ngực thường xuyên và vừa vặn, không chỉ trong thời kì nuôi con bằng sữa mẹ mà ngay sau khi mang thai cũng phải mặc áo lót mỗi ngày, chú ý là cần mặc thường xuyên cả ngày lẫn đêm. Làm như vậy để phòng tránh da và cơ vùng ngực do kích cỡ ngực tăng lên mà sệ xuống. Khi mang thai tháng thứ 7, bạn nên thay áo lót lớn hơn 1 số, tốt nhất nên mua áo lót chuyên dùng cho sản phụ. Loại áo này có một lớp đệm có thể lấy ra, thay đổi và giặt được, không những có thể phòng tránh cho ngực chảy sệ  mà còn có thể thấm hút sữa chảy ra, sử dụng rất thuận tiện.

1353029503-1339474438-tactiasua_lamme_zps2abb5fbe

Lưu ý khác: Ngoài ra, để cân bằng kích thước 2 bên ngực, bạn có thể cải thiện tình hình trên bằng các cách sau:  tránh nằm nghiêng về bên ngực to hơn, mà nên nằm nghiêng về bên ngực nhỏ trong khoảng thời gian tương đối. Hầu như ai cũng có một tay thuận, do đó bạn nên tăng cường vận động bên tay không thuận, thường xuyên thực hiện điều này sẽ làm cho 2 bên ngực trở nên cân bằng.

Chúc chị em có những phương pháp tối ưu để bảo vệ vóc dáng chuẩn và phục hồi nhanh chóng sau sinh

 

CARE WITH LOVE luôn sẵn sàng tư vấn chi tiết về gói dịch vụ và thiết kế mức giá hợp lý cho khách hàng.  Hãy liên hệ với chúng tôi NGAY HÔM NAY để có thông tin chi tiết!

HOTLINE: 0909568102

ĐIỆN THOẠI: 0838352127 – EXT: 101