Bí quyết chăm sóc da sau sinh đơn giản

Những tháng đầu sau khi sinh con vô cùng vất vả và mệt mỏi đối với chị em phụ nữ. Dường như toàn bộ thời gian đều dành cho bé và hiếm có thời gian chăm sóc da sau sinh. Thêm vào đó, những biến động nội tiết tố có thể gây ra hàng loạt các vấn đề về da như mụn trứng cá, sạm da, nám má, tàn nhang, da bị xỉn màu, da khô, nhăn nheo… khiến nhiều chị em lo lắng.

I. Bảo vệ và chăm sóc da sau sinh

Các mẹ phải thật bình tĩnh bởi vì những phương pháp nhanh nhất chưa hẳn là những phương pháp hiệu quả nhất và đôi khi nó sẽ có những tác dụng phụ không mong muốn. Sau khi sinh em bé, cơ thể mẹ dường như “lột xác” da của các mẹ trở lên rất mỏng và dễ bắt nắng, do đó phải thật cẩn thận, dưỡng da mặt kỹ càng khi phải đi ra ngoài nắng nhé. Hãy cẩn thận bảo vệ da vùng cổ và mặt với mũ rộng vành, khẩu trang khổ lớn.

1.Sử dụng các loại kem đặc trị để chăm sóc da sau sinh

Để chăm sóc da sau sinh thì thông thường các mẹ sẽ sử dụng những loại kem đặc trị chẳng hạn như mụn, nám…nhưng các mẹ phải chú ý vì làn da hiện tại rất dễ tổn thương, các mẹ không nên sử dụng ngay những sản phẩm đó mà thay bằng những loại mỹ phẩm thiên nhiên và các liệu trình chăm sóc làm săn chắc da bằng thảo dược nhẹ nhàng nhưng có công dụng dưỡng ẩm, cung cấp và bổ sung dưỡng chất cho da

2. Tăng sức đề kháng cho da từ bên trong:

Để tăng sức đề kháng của da với những vi khuẩn luôn “rình rập” bên ngoài chúng ta cần cung cấp cho da đầy đủ vitamin từ các loại trái cây, rau quả như cam, bơ, cà rốt…đây chính là những dược phẩm vô hại nhất giúp dưỡng da mặt mà lại rất tốt cho da của mẹ.

Uống nhiều nước:

Việc uống đủ lượng nước mỗi ngày từ 8-10 cốc tương đương 1.5 lít nước là một trong những phương pháp hữu hiệu cung cấp độ ẩm cho da.

Đắp mặt nạ:

Hiện tượng da xỉn màu là tình trạng khá phổ biến ở hầu hết phụ nữ sau khi sinh. Biểu hiện của nám sạm da là sự xuất hiện của các đốm nâu sậm màu trên da, gây mất thẩm mỹ. Để có làn da đẹp sau khi sinh bạn cần áp dụng các cách làm đẹp da mặt sau sinh từ các loại mặt nạ thiên nhiên tốt cho da như:

• Mặt nạ chanh mật ong. Trộn 1 thìa canh mật ong với một phần tư quả chanh. Xoa đều hỗn hợp này lên da mỗi ngày hoặc tuẩn lần sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.
• Chuối sứ sữa chua không đường: Tán nhuyễn 1 trái chuối sứ với nửa hũ sữa chua bôi lên vùng da mặt và cổ.
• Nước cốt chanh: Vắt vào chén chút nước cốt chanh rồi bôi lên mặt, massage nhẹ nhàng và rửa mặt lại sau 15 phút. Nước cốt chanh giúp loại bỏ nám da nhanh chóng vừa là cách làm đẹp da sau khi sinh hiệu quả như làm sáng mịn da, trị mụn, se lỗ chân lông.
• Ngoài ra, còn nhiều loại mặt nạ khác giúp da sáng mịn như: khoai tây sữa tươi, dâu tây, dưa leo, trà xanh, đặc biệt là mặt nạ nghệ sau sinh được các bà mẹ áp dụng rất hiệu quả.

Trong y học cổ truyền phương Đông sử dụng nghệ như một phương thuốc vô cùng quan trọng và không thể thiếu trong việc điều trị rối loạn sắc tố da, trị nám da, trị rạn da, làm trắng da, trị mụn, ngăn ngừa nếp nhăn trên mặt. Ngoài ra, nghệ còn giúp các bà bầu đẩy được máu xấu, huyệt dịch cho bà bầu, giúp người mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe và cải thiện làn da sau khi sinh. Với tính chất này, nghệ vàng đã giúp cơ thể loại bỏ gốc tự do, ngăn ngừa quá trình da bị lão hóa.

Có nhiều loại mặt nạ nghệ sau sinh bạn có thể tự thực hiện tại nhà như:

• Mặt nạ nghệ và lòng đỏ trứng gà
• Mặt nạ nghệ và bột sữa tươi
• Mặt nạ nghệ và bột đậu xanh
• Mặt nạ nghệ và mật ong

3. Sức khỏe tốt phối hợp với một tinh thần thoải mái:

Các mẹ nên biết rằng khỏe chính là đẹp, vì vậy hãy chú ý nhất vào sức khỏe của mình bằng một chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lý phối hợp với tập luyện. Tinh thần vui tươi, chắc chắn bà mẹ sẽ đẹp, tự tin, rạng rỡ trong mắt hầu hết mọi người.

4. Dưỡng da mặt sau khi sinh bằng nghệ tươi:

Với nguyên liệu củ nghệ, các mẹ rửa sạch, đem xay nhuyễn lấy nước, sau đó trộn với lòng đỏ trứng gà, đắp lên mặt và những vùng thâm để dưỡng cho vùng da nhạy cảm này. Sau một thời gian dưỡng, vết thâm biến mất để lại một lớp da non trắng nõn. Tuy nhiên, để hiệu quả hơn nữa, nghệ cần được đem ngâm với rượu và hạ thổ, để giảm bớt tính axit gây mòn da có trong nghệ, thì cần thêm một số thảo dược khác như đương quy, hạnh nhân…, sau đó đem vùi xuống đất 3 tháng 10 ngày.

5. Dưỡng da sau khi sinh bằng sữa tươi:

Người ta không chỉ sử dụng sữa tươi để uống mà còn dùng để chăm sóc và dưỡng da mặt sau sinh.Trong sữa tươi có chữa nhiều protein rất tốt cho làn da bị hư tổn, chất này thường giúp da được tái tạo lại một cách nhanh chóng. Hơn thế nữa, trong sữa còn chứa nhiều nước giúp tăng độ ẩm làm mịn và dưỡng ẩm cho da. Dưới đây là một vài công thức dưỡng da bằng sữa tươi dành cho các chị em phụ nữ sau sinh

– Mẹ có thể tự chế một loại sữa rửa mặt từ sữa tươi, nhỏ vài giọt sữa tươi và vài giọt nước cốt chanh vào nước lạnh rồi sau đó rửa mặt bằng cách nhũng khăn vào dung dịch nước sữa.

– Mẹ có thể kết hợp sữa tươi và sữa chua theo tỉ lệ 1: 2 để làm một loại kem dưỡng da mặt hàng ngày. Thường xuyên dưỡng da mặt như vậy mẹ sẽ sở hữu một làn da đẹp mịn màng trông thấy.

– Sữa tắm trị da cháy nắng :

Nếu làn da của mẹ bị cháy nắng thì hãy ngâm thả mình vào bồn tắm trong đó có sữa để tắm, làm như vậy sẽ khiến da mẹ được tái tạo và làm sáng một cách nhanh chóng.

–  Trị khô da :

Cho một chút sữa tươi trộn đều với một chút chuối quả nghiền sắn, sau đó đắp hỗn hợp lên da mặt, làm vậy thường xuyên mẹ sẽ có một làn da đẹp mịn màng.

6. Chăm sóc da sau sinh với dịch vụ tại Care with love

Nếu các  không có nhiều thời gian, mẹ có thể liên hệ dịch vụ chăm sóc  da sau sinh Care with Love. Bằng tất cả sự thấu hiểu được những mong muốn của mẹ, Care with Love sử dụng những sản phẩm thiên nhiên giúp dưỡng ẩm, làm trắng an toàn nhất để chăm sóc cho mẹ, làn da của mẹ sẽ trắng mịn màng hơn và không còn bị khô ráp nữa.

Quy trình dưỡng da cho mẹ sau sinh của Care with Love:

Tẩy da chết: Đầu tiên mẹ sẽ được tẩy da chết, giúp loại bỏ những chất bẩn dưới da và lớp da chết bám trên bề mặt da.

Massage mặt: Massage là bước quan trọng giúp cho da của mẹ nhanh lấy lại độ đàn hồi và căng mịn bởi lúc này trọng lượng cơ thể của mẹ đã giảm đi đáng kể. Việc massage còn giúp các mạch máu lưu thông và mẹ đỡ cảm thấy mệt mỏi cũng như hạn chế xuất hiện các nếp nhăn khi phải thức đêm nhiều để chăm sóc con. Dầu dừa có tác dụng dưỡng ẩm, làm mềm da mặt, giúp tái tạo các sợi collagen, chống lão hóa cho làn da.

Đắp mặt nạ dưỡng da mặt: Các loại mặt nạ đều có thành phần từ thiên nhiên giúp trị mụn, làm trắng hồng da một cách tự nhiên hoặc làm căng các cơ trên mặt, nuôi dưỡng các sợi collage, chống lão hóa.

Các mẹ sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt khi sử dụng dịch vụ chăm sóc phụ nữ sau sinh của Care with Love. Các mẹ thử nghiệm nhé.

II. Không chỉ da cần mà phụ nữ cần được chăm sóc nhiều hơn nữa 

Những tháng đầu sau khi sinh con vô cùng vất vả và mệt mỏi đối với chị em phụ nữ. Dường như toàn bộ thời gian đều dành cho bé và hiếm có thời gian chăm sóc da sau sinh. Thêm vào đó, những biến động nội tiết tố có thể gây ra hàng loạt các vấn đề về da như mụn trứng cá, sạm da, nám má, tàn nhang, da bị xỉn màu, da khô, nhăn nheo… khiến nhiều chị em lo lắng.
Chăm sóc sau sinh đúng cách sẽ giúp các mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe và giúp phòng chống hiệu quả các căn bệnh về già. Không chỉ đơn thuần là chăm sóc về mặt dinh dưỡng, các chị em thực sự cần có sự quan tâm tổng hợp về các mặt để giảm cân sau sinh, làm đẹp và hồi phục.

1. Những thay đổi của cơ thể sản phụ sau khi sinh

Những cơn co thắt tử cung: Xuất hiện ngay lập tức sau khi sinh, biểu hiện qua những cơn đau bụng dữ dội, giống như đau bụng kinh. Sau khi nhau được sổ ra, tử cung của bạn sẽ có trọng lượng khoảng 1kg, sau 6 tuần nó sẽ nhẹ đi 95%. Những cơn co thắt tử cung để tống sản dịch và giúp tử cung co lại nhanh chóng. Đặc biệt khi bạn cho con bú, tử cung của bạn sẽ càng co lại nhanh hơn.

Sản dịch: Sau khi sinh, bạn sẽ mất một lượng máu đáng kể, nước nhầy và mô. Sản dịch là máu có màu đỏ đậm, đặc và chứa nhiều cục máu. Sản dịch sẽ tự hết trong 6 tuần, lượng máu chảy sẽ giảm, màu sắc thay đổi từ nâu đỏ đến vàng nhạt và cuối cùng là trong. Bạn nên thay băng thường xuyên mỗi khi đi vệ sinh để tránh nhiễm trùng, đi khám ngay khi có hiện tượng chảy máu nhiều, mùi khói chịu vì đây có thể là triệu chứng nhiễm trùng.

Đau nhức và sưng tấy vùng sinh dục: Sau khi vượt cạn, vùng sinh dục của bạn sẽ bị sưng, đau và giãn ra. Nếu bạn sinh khó, có vết mổ hoặc vết rạch tầng sinh môn, bạn sẽ chịu rất nhiều cơn đau nhức nhối và vùng đáy chậu (vùng giữa hậu môn và cơ quan sinh dục) có thể bị tê.

Tức ngực: Sau khi em bé chào đời, hormone kích thích sữa ở tuyến vú sẽ tiết ra. Tuyến yên sẽ bắt đầu kích thích sự tiết sữa bằng cách sản xuất và giải phóng hormone prolactin. Một khi quá trình này bắt đầu, sau từ 2 – 4 ngày sau sinh, ngực của bạn sẽ lớn và căng, nhức nhối. Đây là hiện tượng căng sữa.  Bạn nên cho bé bú thường xuyên để giảm chứng căng sữa. Bên cạnh đó, bạn nên tự thực hiện các thao tác massage thông tuyến sữa đơn giản để xử trí chứng căng sữa.

Da thay đổi: Sự thay đổi hormone sau sinh sẽ làm da nổi đốm, khô và non hơn. Các sắc tố da gây nên màu sậm da và nám da sẽ nhạt dần nhưng một số sẽ không mất đi. Để ngăn ngừa những vùng da tối màu trở nên sậm hơn, tránh tiếp xúc với ánh sáng cường độ mạnh.

Rụng tóc: rụng tóc sau khi sinh là hiện tượng tự nhiên, do trong suốt thời kỳ thai nghén, cơ thể sẽ sản sinh ra hormone kìm hãm chu trình mọc và rụng tóc, khi lượng hormone giảm sau khi sinh thì chu kỳ nghỉ ngơi sẽ tăng lên, kết quả là tóc rụng nhiều. Tuy vậy, lượng tóc rụng này là bình thường và kéo dài trong 9 tháng. Trong 6 tháng sau đó, tóc bạn sẽ trở lại chu kỳ mọc và rụng như ban đầu. Thời gian này, bạn nên ăn uống điều độ và chăm sóc tóc nhẹ nhàng, tránh dùng các phương pháp can thiệp mạnh đến tóc như sử dụng các loại máy ép tóc, uốn tóc hoặc tiến hành liệu pháp dưỡng tóc bằng hóa chất, cho đến khi tóc bạn trở lại bình thường.

Đau lưng: Đây là triệu chứng thường thấy sau khi sinh và bạn sẽ hồi phục sau vài tháng.

2. Các phương pháp chăm sóc để hồi phục sức khỏe sau khi sinh

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Sau chuyến vượt cạn người mẹ cần rất nhiều chất dinh dưỡng để phục hồi sức khỏe cho sản phụ sau sinh, đồng thời cung cấp đủ sữa cho con bú nên trong việc ăn uống là phải có chế độ ăn uống khoa học, hợp lý và đảm bảo đủ chất. Một số món ăn tốt cho người mẹ và giúp tiết sữa như: cháo chân giò heo, đu đủ hầm chân giò heo, đậu phộng hầm với bí đỏ, canh mướp chân giò heo, rau lang luộc, canh tôm rau đay, thịt nạc kho tiêu, canh rau ngót,… Ngoài ra, chị em nên ăn nhiều rau xanh, trái cây để tăng lượng vitamin cho cơ thể; ngũ cốc, trứng, thịt cá,…

Với chế độ ăn uống đầy đủ nhưng chị em nên lưu ý chỉ ăn các thức ăn nhẹ dễ tiêu, không ăn các loại thức ăn nhiều dầu mỡ như khoai tây chiên, các món rán, đồng thời hạn chế thực phẩm chứa các loại gia vị hành, tỏi và không nên uống các loại thức uống chứa nhiều cafein (làm bé khó ngủ và cáu kỉnh), chứa chất cồn như bia, rượu.

Có nhiều quan niệm cho rằng, tốt thì không nên ăn canh hoặc uống nhiều nước vì khiến người mẹ sau này đi tiểu rắt. Quan niệm này là sai lầm, vì sau sinh cơ thể người mẹ cần rất nhiều nước và nước là thành phần chính tạo nên sữa. Chị em nên uống nhiều nước, tối thiểu 2,5 lít/ngày, tốt hơn khi uống nước đã đun sôi và để ấm. Đặc biệt, trong những ngày đầu sau sinh chị em nên uống nước ấm sẽ giúp sữa mẹ về nhanh hơn.

Chăm sóc vùng kín

Việc giữ vệ sinh cho cơ quan sinh dục của bạn sạch để chống nhiễm trùng là rất cần thiết. Khi bạn rửa vùng đáy chậu hay sau khi đi vệ sinh, luôn luôn nhớ cần phải lau sạch từ trước ra sau để ngăn ngừa sự di chuyển của vi khuẩn từ hậu môn đến niệu đạo. Cứ 4 tiếng thay băng vệ sinh một lần để giữ cho vùng kín của bạn luôn sạch và kiểm tra lượng máu chảy ra. Thường xuyên rửa tay trước và sau khi bạn vệ sinh vùng đáy chậu và sau khi thay băng.

Bạn có thể áp dụng phương pháp chăm sóc cổ truyền trong dân gian, sử dụng thảo dược thiên nhiên xông hơi vùng kín giúp sản dịch tiết ra nhanh hơn, vùng kín co hồi nhanh và hạn chế mùi hôi. Lưu ý không nên xông hơ quá lâu dưới nhiệt độ quá nóng vì điều đó có thể ảnh hưởng đến vết may tầng sinh môn (nếu có) của bạn.

Cẩn thận trong việc tắm gội

Nhiều người cho rằng, sản phụ chỉ nên tắm rửa, gội đầu khi đầy tháng là cách chăm sóc sản phụ sau khi  sinh tốt nhất, tuy nhiên điều này là không đúng. Sau khi sinh, chị em đổ rất nhiều mồ hôi cộng với mùi sữa nên cơ thể rất dễ bẩn, là môi trường thuận lợi cho vi khuẩn sinh sôi nảy nở và gây ra một số bệnh tật. Đây là lúc chị em cần giữ vệ sinh thân thể sạch sẽ.

Khoảng 2-3 sau sinh chị em đã có thể tắm, tuy nhiên chỉ nên tắm đứng chứ không nên tắm bồn vì lúc này vùng kín vẫn chưa đóng kín, tắm bồn dễ làm nước bẩn đi vào và gây viêm nhiễm tử cung. Chị em có thể sử dụng nước muối pha loãng hoặc dung dịch vệ sinh phụ nữ để rửa tầng sinh môn. Và khoảng sau 5-7 ngày sau sinh chị em có thể gội đầu bằng nước ấm và gội nhanh. Sau khi gội xông tắm xong phải lau đầu thật khô vì để tóc ướt sản phụ sẽ dễ bị nhiễm lạnh. Việc gội đầu không cần phải thường xuyên, 5-6 ngày gội một lần là được.

Theo phương pháp chăm sóc cổ truyền, các mẹ có thể sử dụng các loại thảo dược thiên nhiên hoặc thuốc Bắc để xông hơi giúp đào thải độc tố, tái tạo năng lượng, giúp tinh thần thư thái và sảng khoái hơn. Các mẹ lưu ý vệ sinh cẩn thận vùng kín sau khi xông hơi và uống nước bù vào lượng nước đã mất trong quá trình xông hơi. Đối với việc chăm sóc tóc, các mẹ có thể hạn chế sử dụng hóa mỹ phẩm bằng các phương pháp chăm sóc, gội đầu bằng bồ kết, giảm việc rụng tóc và khiến mái tóc mềm mượt hơn.

Sử dụng liệu pháp massage để giảm đau nhức, phục hồi và làm đẹp sau khi sinh

Massage giảm căng tức bầu ngực, massge thông tuyến sữa sau khi sinh:

Các liệu pháp massage đơn giản trước, trong và sau khi cho bé bú sẽ giúp các mẹ giảm đau nhức ngực do căng tức sữa. Theo chuyên gia Betibuti, các thao tác massage sau đây có thể giúp bạn đỡ đau nhức ngực và sữa về nhanh:

Bước 1: Dùng 2 đầu ngón tay nhẹ nhàng xoay tròn hình lò xo từ chân bầu vú về phía đi về phía đầu ti xoa khắp cả trên và dưới bầu vú, tay này ngực kia (ví dụ: tay trái – vú phải và ngược lại) trong vòng 30 giây đến 1 phút.

Bước 2: Dùng nắm tay cùng bên (ví dụ: tay phải – vú phải) vuốt nhẹ từ trên đi về phía đầu ti khắp cả 2 bầu vú, thời gian thực hiện bước 2 khoảng 30 giây đến 1 phút.

Bước 3:  Tựa ngón tay cái ở quầng vú trên, xoa nhẹ bằng ngón trỏ và ngón giữa tay bên kia (ví dụ: tay trái – vú phải), các ngón tay massage nhẹ nhàng lên xuống ở vị trí đầu dây thần kinh, tay trái massage vú phải và ngược lại, thời gian 1 phút đến 2 phút.

Để đạt hiệu quả nhanh hơn, mẹ nên kết hợp massage với chườm nóng (lưu ý: nước ấm vừa phải, không quá nóng) hoặc nhờ sự hỗ trợ của người thân, người chăm sóc chuyên nghiệp trong những ngày đầu còn mệt mỏi sau khi sinh.

Massage giảm đau lưng, đau nhức toàn thân:

Các liệu pháp massage, xoa bóp giảm đau nhức bằng rượu gừng hoặc massage thư giãn bằng tinh dầu thiên nhiên là một lựa chọn hoàn hảo cho bạn nếu bạn đang cảm thấy đau nhức toàn thân và khó chịu trong người. Các thao tác massage dịu nhẹ sẽ mang lại sự sảng khoái, tăng tuần hoàn máu, giải phóng năng lượng, tăng cường trao đổi chất giúp bạn ăn ngon ngủ dễ trong những ngày mệt mỏi sau khi vượt cạn.

Massage tống khí hư vùng bụng, tan mỡ bụng và đùi – cách giảm mỡ bụng sau sinh

Vùng mỡ thừa còn lại trên cơ thể luôn là nỗi lo lắng của các mẹ sau khi sinh. Ngoài việc lượng mỡ thừa được giải phóng thông qua việc nuôi con bằng sữa mẹ, các thao tác massage đúng cách tác động trực tiếp vào vùng mỡ nơi bụng, eo, đùi sẽ giúp đẩy nhanh quá trình làm tan mô mỡ, thúc đẩy nhanh quá trình hồi phục và lấy lại vóc dáng sau khi sinh.

Với một số thông tin về việc chăm sóc sau sinh ở trên, hy vọng các mẹ sẽ an tâm hơn sau những chuyến vượt cạn. Hãy nhớ rằng, các mẹ chỉ sinh con từ 1 đến 2 lần trong đời, do vậy các mẹ cần tận dụng khoảng thời gian vàng “ở cữ” để chăm sóc bản thân đúng cách sau khi sinh, đây cũng là cách các mẹ tự thưởng cho mình sau khi hoàn thành nghĩa vụ thiêng liêng của người phụ nữ. Chúc các mẹ thành công trong hành trình hồi phục và lấy lại vóc dáng sau khi sinh!

CARE WITH LOVE tổng hợp

Để tìm hiểu thêm các thông tin liên quan đến chăm sóc sau khi sinh tại nhà, các mẹ có thể tham khảo dịch vụ của CARE WITH LOVE, với các gói dịch vụ được thiết kế linh hoạt, phù hợp với nhu cầu của các mẹ, từ chăm sóc cơ bản đến hồi phục sức khỏe, làm đẹp làn da vóc dáng hoặc săn chắc thon gọn sau khi sinh:

Gói chăm sóc sau sinh toàn diện

Lớp Yoga giảm cân sau sinh