Chăm sóc sản phụ sau sinh

Sau khi sinh, phụ nữ có nhiều thay đổi cả về tinh thần lẫn thể chất. Trong những tuần đầu tiên, sản phụ cần được nghỉ ngơi đầy đủ, cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết để lấy lại sức khỏe cho chính mình. Vậy làm thế nào để chăm sóc sản phụ sau sinh một cách tốt nhất? Hãy để Care With Love bật mí những những bí quyết sau.

Nghỉ ngơi

Cơ thể của sản phụ sau khi sinh phải mất từ sáu đến tám tuần mới dần trở lại bình thường. Giai đoạn này, các mẹ cần được yên tĩnh và nghỉ ngơi trong điều kiện tốt nhất.

Tuy nhiên, đồng hồ sinh học giữa bé và mẹ là hoàn toàn khác nhau, sẽ có những lúc bạn muốn ngủ mà bé lại thức, thậm chí còn quấy khóc. Bên cạnh đó, trẻ sơ sinh cần được đánh thức ba giờ một lần để được cho ăn, thay tã… điều này có thể sẽ khiến sản phụ kiệt sức nhiều hơn.

Để dần thích nghi, trong vài tuần đầu tiên, các sản phụ nên tránh làm việc nhà và tuyệt đối không làm các công việc nặng. Nên dành vài phút mỗi ngày để đi ra ngoài cho thư thái. Ngoài ra, sản phụ có thể tập thể dục nhẹ nhàng theo lời khuyên hoặc hướng dẫn  của bác sĩ.

Dinh dưỡng dành cho sản phụ sau sinh

Chăm sóc sản phụ sau sinh, cần lưu ý đến chế độ dinh dưỡng lành mạnh và cân bằng.

Sản phụ có thể ăn nhiều loại ngũ cốc như đậu xanh, kê, ngô… Các loại rau có lá màu xanh đậm, các loại củ quả có màu đỏ, cam… cùng những thức ăn giàu tinh bột.

Trái cây luôn là lựa chọn tuyệt vời cho sản phụ. Tốt nhất nên ăn những trái cây tươi, sạch và nhiều vitamin  như cam, quýt chuối, thanh trà…

Sữa và các sản phẩm làm từ sữa. Ngoài ra, sản phụ cũng cần được chăm sóc bởi những sản phẩm không béo hoặc ít chất béo, và giàu canxi….

Nên thay đổi đa dạng những nhóm thực phẩm chứa nhiều proteon, ví dụ từ thịt nạc chuyển qua cá, hay ăn nhiều các loại đậu.   

Không ít sản phụ muốn giảm cân nhanh chóng sau khi sinh mà áp dụng chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Điều này có thể gây nguy hiểm đến sức khỏe của cả bé và mẹ, nhất là đối với những bà mẹ cho con bú.

Lời khuyên cho sản phụ muốn giảm cân là hãy thật bình tĩnh, bạn có thể chia nhỏ bữa ăn nhiều lần, chọn những sản phẩm không hoặc ít chất béo, ăn nhiều rau tươi và trái cây, cân bằng giữa protein và carbohydrate. Tập thể dục cũng giúp đốt cháy calo và và giảm phần mỡ thừa ở chân tay.

Để chăm sóc sản phụ sau sinh, cần tăng cường thêm chất lỏng.  Trong đó, nước, sữa ,và nước trái cây là sự lựa chọn tuyệt vời. Nhiều mẹ sẽ thấy khát nước trong khi cho bé bú. Vậy nên, hãy thường xuyên để một bình nước và đồ ăn nhẹ  ngay bên cạnh.

Các bệnh dễ mắc phải sau khi sinh

Sưng/ viêm  âm đạo:

Sau khi sinh tử cung người sản phụ giãn rộng, sản dịch tiết ra rất nhiều, “vùng kín” luôn trong tình trạng ẩm ướt tạo điều kiện thuận lợi để vi khuẩn phát triển, gây bệnh phụ khoa. Có thể dẫn đến nhiễm trùng.

Để tránh tình trang viêm, sưng âm đạo, sản phụ phải chú ý vệ sinh cá nhân, thay quần lót thường xuyên, dùng nước sạch để rửa vùng kín, nhất là khi sinh hoạt vợ chồng, cả hai vợ chồng phải vệ sinh sạch sẽ…Khi phát sinh bệnh, phải điều trị sớm và kịp thời.

Hiện tượng bế sản dịch:

Sản dịch hay còn gọi là máu sinh ra sản dịch là chuyện rất bình thường của phụ nữ sau sinh. Thông thường, sau khi sinh 72h, sản dịch sẽ ra từ nhiều đến ít. Hiện tượng này sẽ chấm dứt nhanh nhất là khoảng 10 ngày, nếu chậm có thể kéo dài từ 2 đến 3 tuần. Xem cách theo dõi sản dịch sau sinh tại đây

Tuy nhiên, nếu sản dịch ra quá nhiều, kèm theo những dấu hiệu bất thường  (căng tức, sốt nhẹ, âm đạo nhiễm trùng, sờ bào bụng thấy cứng, sản dịch có màu đen và hôi…) nghĩa là sản phụ đã bế sản dịch.

Để phòng tránh, phụ nữ sau sinh nên kiểm tra cổ tử cung, thực hiện lời khuyên của bác sĩ. Nếu gặp tình trạng bế sản dịch, cần đi khám ngay lập tức. 

Các cơn co thắt:

Các cơn co thắt sau sinh được gọi là quặn hậu sản, làm sản phụ đau như thời kỳ kinh nguyệt. Cơn co thắt này đang nhanh và mạnh thì càng hạn chế được tình trạng xuất huyết hậu sản. Tuy nhiên, chúng sẽ biến mất sau khoảng 3 đến 4 ngày.

 Các gói chăm sóc và làm đẹp sau sinh tại nhà của Care With Love:

• Gói chăm sóc toàn diện
• Gói làm đẹp sau sinh
• Gói chăm sóc phục hồi
• Gói săn chắc sau sinh
• Gói chăm sóc cơ bản