Các Mẹ lưu ý nhé “Chăm sóc mẹ sau sinh”

Chăm sóc mẹ sau sinh là vấn đề được quan tâm khi người phụ nữ trải qua chuyến vượt cạn. Người mẹ sẽ nhanh chóng phục hồi và có sức khỏe tốt khi được chăm sóc chu đáo trong giai đoạn này. Care With Love xin chia sẻ một số thông tin hữu ích trong việc chăm sóc mẹ sau sinh cho chị em.

Chăm sóc nhũ hoa

Sau khi sinh khoảng 2-3 ngày, phụ nữ sẽ có sữa trưởng thành. Hiện tượng vú cương cứng và nhầm là bị tắc tia sữa phổ biến ở hầu hết chị em sau sinh. Tuy nhiên, hiện tượng này sẽ giảm dần và hết sau vài lần bé bú. Chăm sóc mẹ sau sinh để nhanh có sữa bạn nên tập cho bé bú sữa mẹ, nếu bú sữa bình sau này bé sẽ không quen bú sữa mẹ, khiến mẹ tức sữa, con không bú.

Hiện tượng căng tức ngực sẽ hết khi sữa được tiết ra, bạn có thể massage nhẹ nhàng và bóp nhẹ ở quầng nâu của nhũ hoa. Nếu đau núm vú do bé bú thì có thể là bé chưa ngậm bắt vú đúng, Nếu núm vú ngắn thì chị em có thể dùng núm silicon hỗ trợ.

Chăm sóc vùng kín

Sau khi sinh chị em có thể tắm gội bình thường, tuy nhiên không nên ngâm mình trong bồn tắm. Nên tắm bằng nước ấm, trong phòng kín, cũng có thể tắm nước nóng và nước lạnh kết hợp để giúp máu tuần hoàn tốt là cách chăm sóc mẹ sau sinh tốt nhất.

Để giúp dạ con nhanh trở lại bình thường nên giữ vệ sinh âm đạo như đeo băng, thay băng, giữ gìn âm đạo luôn sạch và khô, đồng thời không nên nằm nhiều, thay vào đó là đi đứng nhẹ nhàng, luyện tập các môn thể thao nhẹ nhàng. Thông thường, sau 20 ngày đến 1 tháng dạ con sẽ trở lại bình thường.

Chế độ dinh dưỡng

Mẹ thường bị mất nhiều máu sau khi sinh nên cần được bồi dưỡng, ăn những thực phẩm giàu dưỡng chất. Chăm sóc mẹ sau sinh là nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả, thực phẩm giàu protein như thịt, pho mát, thực phẩm dạng bột, tăng cường thực phẩm giàu chất xơ để chống táo bón. Ngoài ra, nên uống nhiều nước (3 lít/ngày), nước hoa quả, chè dược thảo, sữa tươi, sữa đậu nành… để tăng cường tiết sữa, hạn chế dùng đồ uống kích thích như chè, cà phê, coca, rượu bia.

Lấy lại vóc dáng sau sinh

Để chăm sóc mẹ sau sinh sớm lấy lại vóc dáng sau sinh, chị em tập thói quen tập thể dục với các động tác nhẹ nhàng như giơ tay, giơ chân. Sau 6 tháng chị em mới có thể tập thể dục thẩm mỹ với các động tác mạnh. Ngoài ra chị em có thể áp dụng một số phương pháp đến từ thiên nhiên như nghệ vàng, gừng, muối… rất hiệu quả trong việc giảm cân, loại bỏ lớp mỡ thừa, chảy xệ ở vùng bụng mang lại sự săn chắc, thon gọn.