Giúp Mẹ giảm cân sau sinh nhanh chóng

Thừa cân, mỡ bụng nhiều là tình trạng phổ biến ở phụ nữ sau khi sinh. Các mẹ đã thực hiện nhiều cách giảm cân sau sinh nhằm lấy lại vóc dáng nhưng nếu giảm cân không đúng cách thì sẽ dễ dẫn đến việc không có sữa, thiếu sữa cho con bú hoặc ảnh hưởng đến sự hồi phục sức khoẻ của các mẹ.

Vì vậy, dịch vụ chăm sóc sau sinh Care With Love đã mang đến những phương pháp giảm cân sau sinh khoa học và hiệu quả, giúp cải thiện vóc dáng thon gọn, săn chắc hơn mà vẫn đảm bảo sức khoẻ tốt nhất và an toàn cho cả mẹ và bé. Với đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp, có trình độ chuyên môn cũng như am hiểu về tâm lý của phụ nữ sau sinh sẽ hỗ trợ và tư vấn cho các mẹ những kiến thức bổ ích. Hãy cùng tham khảo nhé!

Giảm cân nhưng vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng

Chế độ ăn uống của các mẹ sau sinh cần được đặc biệt quan tâm, các bữa ăn phải đầy đủ chất dinh dưỡng, thực hiện ăn uống khoa học, ưu tiên chọn lựa các thực phẩm tốt và có tác dụng giảm cân. Các thực phẩm giàu chất đạm như thịt gà, thịt bò, thịt heo… và thực phẩm chứa nhiều tinh bột như cơm, bánh mì, ngũ cốc… không nên ăn quá nhiều mà chỉ cần một lượng vừa đủ trong các bữa ăn. Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ và vitamin như rau xanh, trái cây tươi, các loại đậu với cách ăn điều độ như vậy thì việc giảm cân sau sinh 1 tháng sẽ không phải là vấn đề nan giải ! .

chiabuaanhopli — Nên có thực đơn hiệu quả

Ngoài ra, cần thực hiện nghiêm ngặt việc không ăn những đồ ăn vặt, thức ăn nhiều dầu mỡ và uống các loại nước có ga. Ăn bữa sáng đầy đủ để cung cấp năng lượng cho cả ngày, không ăn gì sau 7 giờ tối. Trong ngày, thay vì ăn 3 bữa và ăn quá no thì các mẹ nên chia nhỏ thành nhiều bữa hơn và ăn vừa đủ, để tránh việc năng lượng chưa tiêu hao hết, sẽ tích tụ lại và hình thành mỡ thừa trong cơ thể.

Kết hợp vận động thường xuyên

Duy trì việc tập luyện đều đặn các bài tập yoga, tập kegel, đi bộ nhanh, lên xuống cầu thang… để tiêu hao calo, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.

Bí kíp giảm cân sau sinh 1 tháng hiệu quả từ thiên nhiên

Mật ong có tác dụng giúp da trắng sáng, mịn màng, ngăn ngừa mụn. Đồng thời giúp giảm cân cực kì hữu hiệu vì trong mật ong có chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất và axit amin đóng vai trò thúc đẩy quá trình trao đổi chất béo, giúp duy trì trọng lượng cơ thể, ngăn ngừa béo phì. Mẹ chỉ cần pha một ly nước ấm với một muỗng cà phê mật ong và vài giọt nước cốt chanh, uống vào sáng sớm sau khi thức dậy. Cà chua là một loại siêu thực phẩm chứa rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cà chua kiểm soát cơn đói, giúp ổn định lượng đường trong máu, thúc đẩy sản sinh năng lượng, giúp giảm cân hiệu quả. Đặc biệt, khi giảm cân với loại quả này mẹ sẽ không lo cơ thể thiếu chất, không chỉ vậy cà chua còn rất tốt cho làn da, làm chậm quá trình lão hóa da và giảm vùng bụng sau sinh tích mỡ.

Cách làm: Mẹ rửa sạch và chần sơ quả cà chua trong nước sôi, bỏ vỏ, cắt miếng nhỏ và cho vào máy xay sinh tố cùng một ít sữa tươi không đường. Mẹ nên uống một ly nước ép/ sinh tố cà chua trước bữa ăn 30 phút. Ngoài ra, mẹ còn có thể cắt những lát mỏng cà chua và đắp đều lên bụng. Các dưỡng chất trong cà chua sẽ nhanh chóng hóa lỏng các mô mỡ thừa, làm giảm vùng bụng sau sinh và giúp da trở nên săn chắc, mịn màng hơn. Bưởi chứa nhiều vitamin C, dinh dưỡng, chất xơ và khoáng chất, đặc biệt trong bưởi không có chất béo. Mẹ có thể ăn bưởi hoặc ép lấy nước và uống trước bữa ăn là đã có thể cắt giảm đi lượng calo được hấp thụ vào cơ thể. Uống 2 ly nước ép bưởi mỗi ngày sẽ giúp mẹ nhanh chóng có được vóc dáng thon thả. Chúc các mẹ giảm cân sau sinh thành công!