Cơm dành cho bà đẻ - Lưu ý 3 ngày đầu
Người phụ nữ sau khi sinh vừa được tận hưởng những khoảnh khắc hạnh phúc được làm mẹ song song đó là khoảng thời gian hậu sản khá đau đớn và mệt mỏi, cộng thêm việc chăm sóc bé sơ sinh khiến các mẹ không còn thời gian chăm lo bản thân.
Thực phẩm lợi sữa nên có trong bữa cơm cho bà bầu sau sinh
Để cơ thể được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, đảm bảo cho quá trình hồi phục và nuôi con bằng sữa mẹ, các mẹ cần duy trì thực hiện một chế độ ăn khoẻ mạnh, đa dạng hoá thực phẩm, để tạo ra được những món ăn ngon, bổ và phù hợp với cơ thể. Một số thực phẩm dành cho bà đẻ chứa nhiều dưỡng chất quan trọng, có tác dụng lợi sữa…, đó là: - Thịt bò nạc: cung cấp đủ năng lượng cần thiết và đặc biệt giàu chất sắt. - Rau xanh: rau ngót, rau đay, mồng tơi, rau lang… vừa tăng lượng sữa, tránh táo bón, bổ máu. - Các loại củ quả như đu đủ xanh, cà chua, quả sung, chứa nhiều vitamin và khoáng chất rất có lợi cho cơ thể như canxi, sắt, kali, photpho… - Trái cây tươi, như cam, việt quất, các loại quả chín mọng sẽ góp phần cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, duy trì năng lượng, đồng thời chứa nhiều chất chống oxy hoá, là nguồn thực phẩm tuyệt vời. - Một số thực phẩm giàu dinh dưỡng khác mà các mẹ không nên bỏ qua, như cá hồi, trứng, sữa và chế phẩm từ sữa, các loại đậu, ngũ cốc, gạo lứt, bánh mì…
