Săn chắc vùng bụng một cách hiệu quả dành cho các mẹ
Trong thời gian mang thai, hầu hết các mẹ bầu đều tăng cân. Vì vậy vấn đề lớn nhất với các mẹ sau sinh là làm sao để giảm cân, giảm mỡ bụng sau sinh.
T
Trần Thảo Vi
··4 phút đọc
Trong thời gian mang thai, hầu hết các mẹ bầu đều tăng cân, thậm chí là tăng cân vượt chuẩn. Vì vậy vấn đề lớn nhất với các mẹ sau sinh là làm sao để giảm cân, giảm mỡ bụng sau sinh. Đối diện với rắc rối này, chị em phụ nữ phải làm sao để lấy lại vóc dáng như thời son rỗi mà vẫn đảm bảo sức khỏe cho mẹ?
Sai lầm phổ biến của các mẹ về mỡ bụng sau sinh
Các nghiên cứu cho thấy, mỡ bụng làm tăng nguy cơ mắc các chứng bệnh về tim mạch, huyết áp, đái tháo đường, thậm chí đột quỵ… nguy hiểm đối với sức khỏe còn yếu của bà mẹ sau sinh. Nhiều chị em vẫn cho rằng sinh con xong thì cơ thể sẽ tự động lấy lại dáng. Tuy nhiên, mỡ bụng thường chỉ có chiều hướng tăng lên, nặng nề, sồ sề hơn. Tình trạng chảy xệ và rạn da sau sinh cũng khiến vùng bụng ngày càng mất thẩm mỹ.Hiện nay không ít chị em truyền tai nhau những phương cách từ dân gian đến hiện đại như massage bụng bằng rượu gừng nghệ, chườm muối nóng, gen quấn bụng… Dù áp dụng phương pháp nào thì bạn cần tôn chỉ một nguyên tắc “An toàn là điều kiện đầu tiên lưu ý trong hành trình giảm mỡ bụng, lấy lại vòng eo thon gọn”.Sai lầm phổ biến của mẹ về mỡ bụng sau sinh
Một số cách giúp săn chắc vùng bụng sau sinh thông thường
Cho con bú
Cách giảm cân an toàn nhất và mang lại hiệu quả cao cho các mẹ sau khi sinh đó là cho con bú. Cho con bú bằng sữa mẹ không những giúp trẻ được khỏe mạnh, phát triển nhanh và thông minh hơn mà nó còn giúp những lớp mỡ thừa ở vùng bụng được tiêu hao đáng kể. Khi bé bú sẽ làm tử cung của người mẹ co bóp liên tục, điều này giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn.Cho con bú bằng sữa mẹ sau sinh
Tập Yoga/ Chạy bộ
Để giảm cân cũng như đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng bạn nên tập cho cơ thể vận động nhiều sau khi sinh. Tùy vào sức khỏe và cơ địa của mỗi người mà chọn cho mình bài tập phù hợp. Những động tác nhẹ nhàng của bộ môn yoga sẽ giúp bạn cải thiện vóc dáng nhanh chóng, hiệu quả hơn. Lưu ý nên chọn lọc những động tác chuyên về phần bụng để tập luyện, như vậy sẽ đạt được kết quả nhanh hơn. khi tập luyện cần hết sức nhẹ nhàng. Ngoài ra bạn cũng có thể kết hợp việc massage bụng mỗi ngày để quá trình giảm mỡ bụng hiệu quả hơn.Tập yoga chạy bộĐể massage đạt hiệu quả tốt nhất, bạn có thể dùng kèm với kem săn chắc bụng sau sinh tại các spa. Một địa chỉ quen thuộc của chị em bầu cũng như các mẹ sau sinh là spa Care With Love chuyên các dịch vụ chăm sóc bầu và sau sinh rất uy tín, được các nghệ sỹ yêu thích như Hoa hậu Hương Giang, người mẫu Xuân Lan, ca sỹ Thu Minh,…Một bí quyết nữa giúp giảm bụng mỡ sau sinh hiệu quả là massage bụng bằng muối với gừng tươi hay ngải cứu, sau đó rang nóng và chườm lên vùng bụng của mình. Mỡ thừa sẽ được đốt cháy, tiêu hủy rất nhanh. Vùng bụng của bạn sẽ thon gọn hơn sau vài lần áp dụng cách này đấy. Tuy nhiên, với những cách dân gian này, bạn cần kiên nhẫn là thực hiện đúng cách thì hiệu quả mới nhanh chóng.Các chuyên gia về sức khỏe sinh sản vẫn khuyến cáo chị em phụ nữ không nên tự ý sử dụng các phương pháp giảm cân, giảm mỡ thiếu khoa học, không an toàn. Việc nôn nóng, bất chấp sử dụng thuốc uống giảm cân, kiêng khem vô tội vạ sẽ gây ra những tác hại nặng nề do tình trạng sức khỏe sau sinh. Do đó, để giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả, an toàn, chị em cần lưu ý tìm hiểu phương pháp hợp lý và phù hợp với điều kiện sức khỏe của mình.
Chia sẻ bài viết
Chủ đề
Sau sinh
Phục hồi
Sức khoẻ mẹ
T
Tác giả
Trần Thảo Vi
Founder & CEO
Co-founder Care With Love & HLV Yoga Quốc Tế
- Tốt nghiệp thủ khoa Học Viện Hành Chính Quốc Gia, Tốt nghiệp MBA loại ưu Université du Québec à Montréal (UQAM) – Canada.-
- HLV Yoga Quốc tế: World Yoga Alliance, Sivananda Yoga Ve-danta Center
- Chuyên gia massage: NBCTMB – National Certification Board for Therapeutic Massage and Bodywork, IAIM – International
- Association of Infant Massage, APSWC – Asia Pacific Spa Wellness Coalition
- Là bà mẹ 4 con, trải qua nhiều lần sinh nở, hơn ai hết Vi cảm nhận được niềm vui, sự vất vả của người mẹ.
