Cách giảm cân sau sinh nhanh nhất

Sau sinh, rất nhiều phụ nữ rơi vào tình trạng trầm cảm, buồn rầu vì cân nặng, vóc dáng của mình. Tuy nhiên, chỉ cần thực hiện những cách giảm cân sau sinh nhanh nhất dưới đây. Chắc chắn bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được thân hình thon gọn, quyến rũ của mình.

1. Giảm cân sau sinh bằng đậu đen

1.1. Giảm cân sau sinh bằng đậu đen có tốt không?

Đậu đen với hàm lượng dinh dưỡng cao, nguồn gốc tự nhiên, đảm bảo an toàn cho phụ nữ sau sinh. Đây là loại thực phẩm được nhiều mẹ sử dụng để giảm cân. Đặc biệt, để giảm cân bằng đậu đen rất đơn giản, dễ thực hiện, chỉ trong một thời gian ngắn. Bạn có thể dễ dàng kiểm soát được cân nặng của mình. Theo các chuyên gia, sử dụng đậu đen giảm cân sau sinh mang lại những lợi ích như sau:

+ Giúp giải độc tố bên trong cơ thể: Trong đậu đen có chứa nhiều thành phần như albumin, vitamin A, B, C, các chất như protid, glucid, lipid và nhiều loại khoáng chất cần thiết khác. Toàn bộ những thành phần này đều giúp giải độc cho cơ thể. Đồng thời, đậu đen còn giúp bồi bổ, mang đến cho phụ nữ sức khỏe tốt. Bên cạnh đó các dưỡng chất có trong đậu làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và ngăn ngừa lão hóa.

+ Tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể: Quy tụ rất nhiều dưỡng chất, đặc biệt là giàu protein, đạm, chất xơ và chất béo không no. Nên khi bạn sử dụng đậu đen sẽ giúp cung cấp lượng lớn chất dinh dưỡng cho cơ thể, tăng cường thể trạng. Nếu kể đến cách giảm cân sau sinh hiệu quả nhanh nhất thì không thể nào bỏ qua đậu đen nhé mẹ.

1. 2. Cách giảm cân sau sinh bằng đậu đen

+ Nấu chè đậu đen

Chè đậu đen là món ăn không còn quá xa lạ với mọi người, lại dễ chế biến. Song, với những mẹ có nhu cầu giảm cân sau sinh thì phải sử dụng một lượng đường vừa phải để nấu chè. Món ăn này có thể để lạnh và dùng vào buổi trưa để mang lại cảm giác thanh mát cho cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn vào buổi tối thay cho bữa ăn chính để giảm lượng tinh bột từ cơm. Muốn cải thiện vóc dáng sau sinh hiệu quả mà vẫn đảm bảo sức khỏe thì bạn nên sử dụng món ăn này thường xuyên.

+ Uống nước đậu đen

Để chế biến món nước đậu đen không quá khó, chỉ cần cho đậu đen vào nồi rồi thêm một chút muối rồi nấu nhừ. Chắt lấy nước và dùng hằng ngày thay cho nước lọc. Uống nước đậu đen sẽ giúp thanh lọc cơ thể, đặc biệt khi cho chút muối vào sẽ dễ uống hơn, giúp đốt cháy mỡ thừa. Ngoài ra, muốn mang lại hiệu quả tốt nhất bạn nên quên kết hợp các khóa tập luyện Yoga hay Gym nhé.

+ Canh đậu đen ngô non

Bên cạnh uống nước đậu đen để giảm cân sau sinh để mang lại vóc dáng thon gọn. Mẹ cũng nên kết hợp đậu đen cùng ngô non còn phát huy được hiệu quả một cách vượt trội. Món ăn này cho phép các chị em có thể sử dụng trong các bữa ăn hằng ngay. Cách chế biến đơn giản bằng cách ninh nhừ đậu đen riêng. Sau đó dùng chảo để xào chín các nguyên liệu như bắp non, một ít củ cà rốt và cuối cùng là trộn hai phần lại với nhau. Cuối cùng, mẹ nêm nếm gia vị là có thể sử dụng được.

+ Đậu đen ngâm giấm

Để thực hiện cách giảm cân sau sinh tại nhà này bạn hãy chuẩn bị dầu giấm lên men đảm bảo tốt cho sức khỏe. Sau đó ngâm đậu đen ở trong bình thủy tinh sau khi đã được rang cháy. Đổ ngập giấm vào trong bình và để trong vòng từ 3 đến 5 ngày. Sử dụng từ 2 đến 3 thìa đậu đen đã được ngâm trước mỗi bữa. Làm như vậy, đậu sẽ có công dụng giúp cơ thể đủ dinh dưỡng và không còn cảm giác thèm ăn như trước nữa. Ngoài ra, giấm còn có khả năng thanh lọc cơ thể, giảm mỡ, giảm cân vô cùng hiệu quả.

2. Cách giảm cân khi đang cho con bú an toàn

Trên đây là cách giảm cân sau sinh bằng đậu đen. Ngoài ra, muốn đảm bảo giảm cân khi đang cho con bú được an toàn bạn cũng nên thử những giải pháp dưới đây.

+ Trái cây và rau củ

Trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ thì rau và trái cây là không thể thiếu trong khẩu phần ăn của mẹ. Bởi những thực phẩm này sẽ cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Nó đem lại lợi ích và sức khỏe khá nhiều cho bé. Chưa hết, trái cây và rau cũng có công dụng bổ sung nước cho cơ thể. Điều này có ý nghĩa lớn trong việc sản xuất sữa mẹ.

+ Protein

Giai đoạn này, protein đóng vai trò quan trọng cho người mẹ. Protein ở trong sữa sẽ giúp bé phát triển cơ bắp, lại cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể. Nếu bạn ăn thiếu protein, cơ thể sẽ trở nên mệt mỏi. Điều này ảnh hưởng đến việc sản xuất sữa mẹ. Vậy nên, bạn luôn cần phải bổ sung đầy đủ protein cho cơ thể bằng cách ăn các thực phẩm giàu protein như cá, thịt, trứng, sữa,…

+ Ngũ cốc nguyên hạt

Cách giảm cân khi đang cho con bú an toàn, nhanh chóng thì bạn không nên bỏ qua ngũ cốc nguyên hạt. Thành phần của nó khá giàu carbohydrate phức tạp, cung cấp cho cơ thể nhiều năng lượng. Khi ăn nó sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu, không cảm thấy đói,  hạn chế bữa phụ. Hơn nữa, ngũ cốc cũng chứa tinh bột và đường tốt cho cơ thể.

Nhìn chung, cách giảm cân khi đang cho con bú bằng đậu đen hay các phương pháp khác đều có những ưu điểm riêng. Tùy theo đặc điểm, thể trọng của các mẹ ra sao mà lựa chọn cho mình một phương pháp giảm cân  hiệu quả nhất. Chúc bạn thành công!

Có thể bạn muốn xem thêm:

Cách giảm cân sau sinh mổ
Giảm cân sau sinh – lưu ý 3 nhóm thực phẩm giúp giảm cân và bổ dưỡng
Giảm cân sau sinh hiệu quả 1 tháng mà vẫn dồi dào sữa