Tác dụng của sữa chua đối với Mẹ bầu

Chăm sóc bằng tất cả tình yêu thương – đó là phương châm hoạt động của Care With Love, một dịch vụ chăm sóc be và mẹ toàn diện đang ngày càng được nhiều chị em phụ nữ tin tưởng. Với những phương pháp chăm sóc khoa học và hiệu quả, cùng sự tận tâm, chuyên nghiệp của đội ngũ hội lý.

suachuadoivoimebau — Tác dụng của sữa chua đối với mẹ bầu

Care With Love luôn ở bên mẹ từ khi bắt đầu mang thai và cả đến khi sau sinh, chia sẻ với các bà bầu những lo lắng, xua tan mệt mỏi và tích luỹ những kinh nghiệm bổ ích để giai đoạn mang thai trải qua dễ dàng và nhanh chóng hơn. Trong đó, vấn đề dinh dưỡng khi mang thai luôn là mối quan tâm lớn nhất của các chị em bầu bí, bà bầu nên ăn gì là câu hỏi của rất nhiều chị em, hãy cùng tìm hiểu nhé!

Thành phần chính và lợi ích của sữa chua

Sữa chua hay còn gọi là yogurt thực chất là sữa bò tươi đã thanh trùng, sau đó được cho lên men với các chủng vi khuẩn cơ lợi cho đường ruột (như Lactobacillus Acidophilus Bulgaricus, Bifido Bacterium), các vi khuẩn này sẽ chuyển dưỡng sữa thành lactic, tạo ra độ chua hấp dẫn cho loại thực phẩm này.

suachuadoivoimebau1 — Thành phần chính và lợi ích của sữa chua

Yogurt có giá trị dinh dưỡng cao, chứa đầy đủ các chất protein với nhiều axit amin cần thiết nhất là lisin, glucid, lipid, các muối khoáng nhất là canxi, các vitamin, chủ yếu là vitamin nhóm A và B. Bên cạnh đó, sữa chua còn có giá trị chữa bệnh tốt, tăng cường sức đề kháng. Ăn nhiều yogurt còn giúp giữ gìn vóc dáng cơ thể khoẻ mạnh, cân đối; làm đẹp cho làn da; kích thích ăn ngon miệng. Vậy, bà bầu có nên ăn yogurt?

Lợi ích của sữa chua đối với mẹ bầu

Cải thiện hệ tiêu hoá

Các vi khuẩn có lợi trong sữa chua có thể sống trong ruột cơ thể người, không gây hại gì cho sức khoẻ mà còn tiêu diệt các vi khuẩn có hại, giúp mẹ bầu bảo vệ hệ tiêu hoá, tăng sức đề kháng, giúp ngăn ngừa bệnh trĩ và táo bón.

Giảm cảm giác thèm ăn

Bà bầu sau khi trải qua giai đoạn thai nghén thường có cảm giác thèm ăn, nhất là những thực phẩm có vị chua, cay… Nếu bà bầu dùng yogurt thì miệng không còn nhạt và hạn chế được việc ăn những thực phẩm không tốt cho cơ thể.

Bổ sung canxi

Canxi là một trong những dưỡng chất quan trọng trong thai kỳ, thiếu canxi gây ra những ảnh hưởng lớn đến mẹ và bé. Trong khi đó, sữa chua lại cung cấp một nguồn canxi dồi dào, giúp mẹ bầu tránh được nguy cơ bị loãng xương hay vấn đề còi xương ở trẻ.

Ngăn ngừa cao huyết áp

Bệnh cao huyết áp trong thai kỳ có thể gây ra chứng tiền sản giật rất nguy hiểm. Việc ăn sữa chua hằng ngày có thể ngăn chặn hiệu quả tình trạng này. Không chỉ vậy, sữa chua còn tốt cho cả hệ tim mạch và làm giảm cholesterol xấu trong cơ thể.

Giải toả căng thẳng, lo âu

giaitoacangthang — Giải tỏa căng thẳng lo âu

Mẹ bầu thường có rất nhiều mối lo âu, từ đó dẫn tới căng thẳng. Ăn nhiều yogurt sẽ có tác động tích cực trong việc làm cho não bộ bình tĩnh lại, hạ nhiệt cảm xúc và xua tan lo lắng.

Làm đẹp da

Axit lactic có trong sữa chua giúp ngăn chặn các vi khuẩn có hại cho da. Ngoài ra, các vi khuẩn có lợi làm kích thích kháng sinh cho cơ thể, chữa lành các tổn thương trên da, giúp da tươi tắn, hồng hào và làm chậm quá trình lão hoá.

Kiểm soát trọng lượng

kiemsottrongluong — Kiểm soát trọng lượng

Ăn yogurt giúp hạn chế sự thèm ăn và các yếu tố gây tăng cân, giúp mẹ bầu kiểm soát tốt cân nặng trong cả thai kỳ.

Giúp bé phát triển cơ bắp

Một lợi ích khác là có lợi cho sự phát triển cơ bắp của trẻ vì có chứa protein riêng biệt phù hợp với thai nhi, với yogurt mẹ và bé hoàn toàn có thể khoẻ mạnh trong suốt thai kỳ. Ngoài việc ăn yogurt trực tiếp, các chị em còn có thể chế biến những món ăn, thức uống rất đơn giản từ sữa chua dành cho mẹ bầu để tránh gây nhàm chán như salad, sinh tố yogurt với trái cây, yogurt trộn hoa quả (dâu tây, cà chua, chuối, kiwi, táo, lê, mít, đu đủ…)