Dưỡng chất cần thiết cho Mẹ bầu để sinh con thông minh
Dưỡng chất cần thiết cho Mẹ bầu để sinh con thông minh là vấn đề được quan tâm hàng đầu của tất cả các chị em bầu bí. Hãy cùng tham khảo qua bài viết sau.
T
Trần Thảo Vi
··4 phút đọc
Chế độ dinh dưỡng là vấn đề được quan tâm hàng đầu của tất cả các chị em bầu bí. Vì vây, câu hỏi bà bầu nên ăn gì được nhiều bà bầu đặt ra khi đến với Care With Love – dịch vụ chăm sóc mẹ và bé.Mẹ cần bổ sung những gì cho con thông minhBên cạnh một dịch vụ với những cơ sở, phương pháp khoa học, hiệu quả cao, duy trì tiêu chí chăm sóc bằng tất cả tình yêu thương, là một đội ngũ nhân viên có trình độ, kinh nghiệm, nhất là sự tận tâm, trách nhiệm với từng khách hàng, mang đến cho các bầu, các mẹ và cả các bé những khoảng thời gian được chăm sóc, thư giãn.Ở bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về một số dưỡng chất quan trọng, giúp mẹ sinh con thông minh. Con cái thông minh, khoẻ mạnh luôn là niềm ao ước của tất cả những người làm cha mẹ. Mặc dù, trí thông minh còn phụ thuộc vào gen di truyền, dinh dưỡng cho bé sau khi chào đời, sự giáo dục và học tập của bé, nhưng ngay từ khi còn trong bụng mẹ thì những dưỡng chất tốt, bổ ích cho trí não mà thai nhi hấp thụ được sẽ góp phần vào sự hình thành và phát triển trí não.Vì vậy, bà bầu nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày các loại thực phẩm chứa những dưỡng chất cần thiết để giúp con yêu lớn lên thông minh hơn.
Vậy, bà bầu nên ăn gì cho con thông minh?
Protein
Bổ sung các thực phẩm giàu proteinProtein là chất quan trọng trong việc phát triển cơ thể và não bộ của trẻ, do đó việc cung cấp đủ chất đạm trong bữa ăn hằng ngày là điều không thể thiếu. Thực phẩm giàu protein là thịt, cá, trứng, sữa, đậu phộng, vừng...
Chất béo
Mẹ nên bổ sung chất béo tốt cho cơ thểChất béo đóng vai trò quan trọng, chiếm hơn 60% thành phần cấu tạo của bộ não. Mẹ bầu nên bổ sung chất béo trong thực đơn hằng ngày, trong đó dầu oliu có hàm lượng chất béo từ thực vật, rất tốt cho sự phát triển trí não của trẻ.
Omega3
Bổ sung omega-3 cho cơ thểHai dạng omega3 quan trọng nhất là DHA và EPA. DHA là một thành phần quan trọng, cần thiết cho sự phát triển của thai nhi đặc biệt là não và mắt. Còn EPA giúp chuyển tải hài hoà những tín hiệu đến não. Omega3 có nhiều trong cá như cá thu, cá tuyết, cá trích, cá ngừ, cá hồi…, bí ngô, hạt hướng dương, đậu hũ, bông cải trắng, bắp cải, quả việt quất…
Axit folic
Bổ sung axit folicNhu cầu cung cấp axit folic là rất cần thiết và tăng cao ở chế độ dinh dưỡng của phụ nữ trong quá trình mang thai, để phục vụ cho quá trình tạo tế bào mới. Một số thực phẩm chứa nhiều axit folic mà mẹ bầu không thể bỏ qua, đó là ngũ cốc, cải bó xôi, rau chân vịt, các loại đậu, gan, thịt gà, trái cây như cam, bưởi, táo…
Sắt
Thêm vào thực đơn những món giàu sắtSắt không chỉ có vai trò rất quan trọng trong quá trình tạo máu mà còn có mối quan hệ chặt chẽ với sự phát triển não bộ của thai nhi. Nhóm thực phẩm giàu chất sắt là:
Một số loại hạt như hạt hướng dương, hạnh nhân, óc chó, hạt sen, mè đen…
Cholin
Cholin là một dạng của vitamin B, giúp thai nhi phát triển não bộ, tăng cường trí nhớ, giúp não ghi nhớ lâu hơn và tiếp thu cũng như xử lý thông tin nhanh hơn. Thực phẩm giàu choline như trứng, sữa, thịt bò…
Iod
Iod là thành phần không thể thiếu trong sự phát triển của não bộ, thiếu iod khiến thai nhi dễ mắc chứng đần độn. Bà bầu nên sử dụng muối iod khi chế biến thức ăn hằng ngày để cung cấp iod cho cả mẹ và thai nhi.Song song đó là những kiến thức bổ ích với sự tư vấn nhiệt tình, nhằm bổ sung cho các mẹ cách chăm sóc bé, cho các bầu cách giữ gìn sức khoẻ giúp thai nhi phát triển tối đa. Vì vậy, ngày càng nhiều chị em tin tưởng, lựa chọn đến với Care With Love và luôn cảm thấy hài lòng.
Chia sẻ bài viết
Chủ đề
Sau sinh
Phục hồi
Sức khoẻ mẹ
T
Tác giả
Trần Thảo Vi
Founder & CEO
Co-founder Care With Love & HLV Yoga Quốc Tế
- Tốt nghiệp thủ khoa Học Viện Hành Chính Quốc Gia, Tốt nghiệp MBA loại ưu Université du Québec à Montréal (UQAM) – Canada.-
- HLV Yoga Quốc tế: World Yoga Alliance, Sivananda Yoga Ve-danta Center
- Chuyên gia massage: NBCTMB – National Certification Board for Therapeutic Massage and Bodywork, IAIM – International
- Association of Infant Massage, APSWC – Asia Pacific Spa Wellness Coalition
- Là bà mẹ 4 con, trải qua nhiều lần sinh nở, hơn ai hết Vi cảm nhận được niềm vui, sự vất vả của người mẹ.
