Công dụng tuyệt vời của việc ngâm chân cho bà bầu

Dù là một hoạt động rất đơn giản, nhưng ngâm chân cho bà bầu giúp giảm thiểu được nhiều triệu chứng khó chịu trong thai kỳ và mang lại giấc ngủ ngon về đêm. Nhiều chị em băn khoăn ngâm chân bà bầu như thế nào hiệu quả. Cùng Care With Love tìm hiểu hiệu quả của liệu pháp này với sức khỏe mẹ bầu nhé.

Chị Trần Thảo Vi - Founder của Care With Love, Thạc sĩ Quản trị Kinh doanh tại Canada, bà mẹ của 4 bé - chia sẻ bí quyết massage chân giúp mẹ bầu thư giãn trong thời gian mang thai.

Vì sao cần ngâm chân cho bà bầu?

ngam-chan-cho-ba-bau — Lí do các mẹ bầu nên ngâm chân

Bà bầu mang thai từ tháng thứ 7 trở đi có thể gặp tình trạng phù nề. Tình trạng này có thể diễn ra sớm hơn với một số thai phụ tùy vào cơ địa từng người. Nguyên nhân gây phù nề khi mang thai có thể do tăng cân, cộng với ăn mặn (cơ thể tích nước), không vận động cơ thể, ngồi nhiều (đặc biệt là mẹ bầu làm văn phòng). Bên cạnh đó, một số tài liệu nghiên cứu y khoa chỉ ra rằng phụ nữ mang thai tạo ra lượng máu và dịch nhiều hơn khoảng 50% so với trước khi mang thai. Lượng máu và dịch này thường tích tụ ở bàn chân, mắt cá, gây tình trạng phù nề chân, đau nhức xương khớp, di chuyển khó khăn. Do đó phương pháp ngâm chân cho bà bầu có thể giúp mẹ giảm bớt khó chịu khi mang thai. Vậy bầu 3 tháng đầu có nên ngâm chân không? Bạn có thể ngâm chân trong kỳ tam cá nguyệt thứ nhất nếu gặp các triệu chứng sưng phù, đau nhức xương khớp, tĩnh mạch giãn nở. Chị em có thể áp dụng các gợi ý ngâm chân khoa học và hiệu quả bên dưới.

Công dụng tuyệt vời của việc ngâm chân đối với mẹ bầu

Lưu thông khí huyết

Do khi bà bầu ngâm chân nước nóng, khí huyết được lưu thông, dưới tác động của nhiệt, mạch máu tại bàn chân giãn nở và tăng cường lưu thông máu. Do vậy mà mẹ bầu sẽ cảm thấy khoan khoái, dễ chịu, giấc ngủ cũng tốt hơn.

Giảm thiểu các bệnh đau nhức, sưng phù

Phụ nữ khi mang thai thường xuất hiện triệu chứng phù nề đặc biệt là ở chân và bàn chân. Đổ nước ấm vào bồn ngâm chân, sau đó thêm một chút gừng và muối vào. Ngâm chân trong 15 – 20 sẽ giúp cải thiện tình trạng đau nhức xương, sưng phù.

Bà bầu ngâm chân giúp ngủ ngon giấc hơn

Mẹ bầu nếu thường xuyên ngâm chân vào buổi tối trước khi đi ngủ thì sẽ dễ ngủ hơn, giấc ngủ sẽ sâu hơn.

Cải thiện tình trạng căng thẳng, mệt mỏi

Đối với những mẹ bầu mà cả ngày phải đi lại, làm việc nhiều. Công dụng tuyệt vời của việc ngâm chân đối với mẹ bầu rất có lợi. Nó sẽ giúp xoa dịu mệt mỏi, khôi phục sức khỏe. Bởi nước ấm tác động vào các huyệt đạo dưới da và mang đến tác dụng thư giãn tích cực.

Trị các bệnh ngoài da và khử mùi hôi chân

Kể cả với phụ nữ sau sinh, đây là thời điểm cơ thể đang yếu (theo cách nói của người xưa). Rất dễ bị bệnh vậy nên mọi người thường khuyên phụ nữ sau sinh đi tất suốt thời gian ở cữ (khoảng 1 tháng). Cũng chính là nhằm giữ ấm đôi bàn chân. Bởi suốt thời kì mang thai 9 tháng 10 ngày và khi sinh nở làm cho người phụ nữ hao tổn khí huyết.

Gợi ý một số cách ngâm chân cho bà bầu

Các chị em hẳn sẽ băn khoăn bà bầu nên ngâm chân nước gì để hiệu quả, khoa học. Care With Love mách bạn một số phương pháp ngâm chân cho mẹ bầu sau đây.

Ngâm chân với nước gừng muối

Chuẩn bị: - 1,5-2 lít nước ấm, khoảng 40 độ C. - 1 muỗng muối hột. Cách thực hiện: - Hòa tan muối hột vào nước ấm đã chuẩn bị. - Ngâm chân trong khoảng 15 phút, sau đó lau khô bằng vải mềm. - Bà bầu ngâm chân trước khi ngủ, nước ngập đến phần mắt cá chân; nên thực hiện tại nơi khuất gió.

Ngâm chân với sả tươi, bã trà, gừng và muối

ngam-chan-cho-ba-bau-1 — Hướng dẫn ngâm chân tại nhà

Chuẩn bị: - 1 muỗng muối trắng hoặc muối hột - Bã trà - 3 củ sả - 1 quả chanh - 1 nhánh gừng Cách thực hiện: - Nấu sôi hỗn hợp bã trà, - Sả đập dập, chanh cắt mỏng và gừng cắt thành miếng nhỏ cho vào chậu inox, đợi khoảng 10-15 phút cho hỗn hợp hòa lẫn vào nhau. - Thêm chút nước lạnh vào và tiến hành ngâm chân, sau đó lâu sạch bằng khăn mềm.

Ngâm chân gừng muối cho bà bầu

Ngâm chân nước gừng cho bà bầu là công thức quen thuộc giúp phụ nữ mang thai ngủ ngon hơn mỗi ngày. Cách thực hiện: - Giã nát gừng đã rửa sạch, hòa với nước ấm ở nhiệt độ khoảng 40 độ C. - Có thể thêm một chút muối và bỏ chân vào ngâm trong khoảng 20 phút. - Lau sạch với khăn mềm, nên thực hiện trước khi ngủ.

Lưu ý đặc biệt với mẹ bầu nếu muốn ngâm chân khi mang thai

Mặc dù ngâm chân có công dụng tuyệt vời đối với mẹ bầu nhưng các chị cũng nên lưu ý một số điều sau để việc ngâm chân cho bà bầu đạt được tác dụng tuyệt đối.

- Nhiệt độ nước ngâm chân thường ở khoảng 38 – 43 độ C. Và tốt nhất là không vượt quá 45 độ C. - Không nên ngâm chân quá lâu chỉ nên ở khoảng 15 – 30 phút. Nếu ngâm quá lâu sẽ rất dễ dẫn đến trường hợp thiếu máu lên não. Mẹ bầu nên ngâm chân đến khi cơ thể nóng lên và đổ mồ hôi nhẹ là vừa. - Thời gian ngâm chân tốt nhất là 5 – 7 giờ tối. Đây là lúc thận mạnh mẽ nhất. - Không nên ngâm chân sau khi ăn, nên đợi khoảng 1 tiếng rồi mới ngâm chân. Vì sẽ ảnh hưởng đến đường tiêu hóa. - Massage chân cho bà bầu sau khi ngâm chân rất tốt cho mẹ bầu. Các chị em hãy nhờ người thân (đặc biệt là các đấng ông chồng) hoặc tự mình massage 10-15 phút cho đôi bàn chân của mình trước khi đi ngủ. Trên đây là một số gợi ý cũng như lợi ích tuyệt vời của phương pháp ngâm chân cho bà bầu. Chúc mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh, nhanh chóng chấm dứt các tình trạng khó chịu khi mang thai để giữ tinh thần tốt chăm sóc thai nhi.

Massage Bầu - Dứt điểm ngay những cơn đau nhức khi mang thai

Hơn 80% mẹ bầu mất ngủ ở 3 tháng đầu & 3 tháng cuối thai kỳ do hiệu ứng phụ của các hormone thai kỳ Khi mang thai mẹ bầu sẽ sản sinh ra Hormone FSH gia tăng để kích trứng phát triển là nguyên nhân gây ra cơn đau lưng ở mẹ bầu những tuần đầu thai kỳ. Từ tuần thai thứ 10 trở đi, xuất hiện thêm một loại hormone mới mang tên Relaxin với tác dụng giúp vùng cơ xương chậu giãn nở. Từ đó khiến tình trạng đau thắt lưng, đặc biệt là vùng lưng dưới càng đau nhức. Càng về cuối thai kỳ, tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn do cột sống cong và chịu nhiều áp lực, cơ bụng căng ra và yếu đi khiến cho vùng cơ lưng bị chèn ép. Nếu không cải thiện, đau lưng sẽ đeo bám mẹ dai dẳng từ mang thai đến cả khi đã sinh làm cho mẹ bầu rất mệt mỏi DỨT ĐIỂM ngay những cơn đau nhức với MASSAGE BẦU của Care With Love Những liệu pháp xoa bóp Massage, ấn huyệt, chườm thảo dược/ đá nóng, giúp mẹ xua tan nhức mỏi ngay lập tức, cải thiện giấc ngủ Massage bầu tác động trực tiếp đến thai nhi, giúp bé thư giãn ngủ ngon. Massage thường xuyên sẽ giúp thai nhi tăng cân nhiều hơn và quá trình chuyển dạ cũng nhanh hơn! Đau lưng chỉ là một phần thai kỳ, hãy đến Care With Love Spa thư giãn ngay nhé Địa chỉ Care With Love Spa – CN 1 102s An Dương Vương, P.9, Q.5 – CN 2: 266 Tân Sơn Nhì, P. Tân Sơn Nhì, Tân Phú – CN 3: 131 Nguyễn Văn Thương, P.25, Bình Thạnh Gọi ngay vào hotline: 028 7308 4488 để book lịch ngay mẹ nhé