YOGA – Bí quyết lấy lại vóc dáng sau sinh đẹp như sao

  Care With Love – Làm sao để  vóc dáng của “Thiên nga Úc” Nicole Kidman trước và sau khi sinh con gái đầu lòng chẳng khác nhau chút nào. Làm thế nào để bà mẹ một con Hồ Ngọc Hà có thể vừa hát vừa nhảy 25 ca khúc liên tục như thế, đòi hỏi phải có sức khỏe dẻo dai. Bí quyết của những bà mẹ một con này là gì vậy?

Tại sao nên tập Yoga sau sinh?

Nicole Kidman chia sẻ: “Để giữ được vóc dáng trước và sau sinh không khác nhau nhiều, chỉ cần chăm chỉ đến phòng tập yoga”. Hồ Ngọc Hà tiết lộ: “Hà thiền ở nhà riêng một ngày khoảng nửa tiếng. Và đến trung tâm để tập thể hình và luyện yoga đều đặn thêm một tuần ba lần nữa”.

Tất cả các phụ nữ đều không hài lòng với vóc dáng của mình sau sinh, sau sinh vùng bụng tích mỡ nhiều do quá trình mang thai cơ thể dung nạp quá nhiều năng lượng để nuôi thai nhi. Vùng da bụng bị giãn căng trong một thời gian dài gây thâm và khiến thành bụng bị nhão không còn săn chắc như ban đầu. Bạn sẽ mất rất nhiều thời gian, có thể là một vài năm để vùng da này co giãn trở lại kích thước bình thường.

Tuy nhiên lớp mỡ hình thành dưới da sẽ tồn tại vĩnh viễn và độ đàn hồi của da không thể có độ săn chắc như thời con gái. Vì vậy, bạn cần phải tiến hành làm giảm lượng mỡ dư thừa càng sớm càng tốt, vì càng để lâu, mỡ chuyển hóa sang dạng dầy, cứng và khó điều trị hơn.

Bạn không nên nhịn ăn hay cai sữa sớm để giảm béo, vì việc cho con bú kích thích quá trình trao chất, lượng hormone tiết ra nhiều hơn khiến cho cơ thể bạn giải phóng năng lượng nhiều hơn, tình cảm mật thiết giữa mẹ và con trở nên gắn kết hơn bao giờ hết. Vậy làm thế nào để trở về vóc dáng thời con gái sau khi sinh?

Lợi ích của Yoga sau sinh

Ca sĩ diễn viên Hồ Ngọc Hà chia sẻ thêm: “Hà tập luyện không phải để thay đổi dáng vẻ của mình mà vì Hà muốn mình được khỏe mạnh hơn, có như thế mới mong có được nguồn năng lượng tươi mới trong cơ thể, có được sự dẻo dai, sức bền cho những chuyến lưu diễn dài ngày hay cho những vũ đạo rực lửa trên sân khấu”

Cơ thể sau khi sinh có thể rất khác với trước khi bạn mang thai. Bạn sẽ phải dần thích nghi với cơ thể hiện nay của mình chứ không phải cơ thể khỏe mạnh của 9 tháng 10 ngày trước đó. Các tư thế tập yoga rất đơn giản, giúp bạn nhanh chóng lấy lại được cảm giác thư giãn, tự do cảm nhận vai trò làm mẹ và có thêm niềm tin.

Ngoài ra các bài tập Yoga phù hợp giúp săn chắc và làm phẳng cơ bụng, khí huyết và mạch máu được lưu thông tối đa giúp tăng cường tuyến sữa, khảo sát đối với 50 bà mẹ tham gia lớp tập sau khi sinh 90% đều công nhận lượng sữa về nhiều hơn, giấc ngủ đến dễ dàng hơn, con khỏe mẹ khỏe, khiến cho việc nuôi con bằng sữa mẹ không còn là một áp lực đối với các bà mẹ trẻ nữa. Ngoài ra, việc tập yoga sau sinh còn tăng cường khả năng đối phó với căng thẳng, lo lắng, buồn rầu và trầm cảm, một dạng tâm lý rất dễ mắc phải sau khi sinh.

Những lưu ý khi tập Yoga sau sinh

Yoga sau sinh rất có lợi nếu luyện tập đúng thời điểm và làm theo đúng lời khuyên. Những bài tập dành riêng cho phụ nữ sau sinh sẽ giúp cơ thể bạn phục hồi nhanh và dễ dàng trở về mức bình thường hơn. Bạn nên luyện tập Yoga từ tháng thứ 2 sau khi sinh nếu sinh thường hoặc từ tháng thứ 4 nếu sinh mổ. Trong giai đoạn cho con bú, bạn nên áp dụng phương pháp vận động nhẹ nhàng, thực hiện tăng dần về cường độ để cơ thể làm quen.

Bạn không nên quá vội vàng, trong thời gian chờ đợi này cho phép dạ con thu nhỏ lại và đợi cho đến khi tất cả máu từ tử cung sau sinh chảy hết ra khỏi dạ con nhằm tránh gây ra chuột rút và duy trì lưu thông máu. Sau sinh là thời điểm các cơ, dây chằng và các khớp vẫn mềm khiến bạn dễ bị thương khi tập luyện. Những động tác cúi người phải được tập nhẹ nhàng và tránh làm căng cơ bụng. Phải thật nhẹ nhàng với cơ thể. Nhớ rằng bạn đã mất 9 tháng để nuôi dưỡng thai nhi trong bụng mẹ, bạn cũng sẽ mất một khoảng thời gian tương tự để lấy lại sinh lực cơ thể như thời kỳ tiền mang thai.

Yoga không chỉ là một môn thể thao giúp làm đẹp, hay giữ gìn sức khỏe, mà còn là một môn thể thao giúp cho các nghệ sĩ lấy lại sự tâm tĩnh trong tâm hồn và thăng bằng trong cuộc sống. Chính vì thế mà không chỉ Hồ Ngọc Hà, rất nhiều ca sĩ và người đẹp khác đều chọn yoga là môn thể thao cho mình như: Hồ Quỳnh Hương, người đẹp Trương Ngọc Ánh, Hoa hậu Hà Kiều Anh…

Bên cạnh đó, bạn có thể liên hệ với dịch vụ chăm sóc sau sinh Care With Love, với các liệu pháp massage với nghệ tươi, rượu gừng …sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon thả như thời con gái.

CARE WITH LOVE luôn sẵn sàng tư vấn chi tiết về gói dịch vụ và thiết kế mức giá hợp lý cho khách hàng.  Hãy liên hệ với chúng tôi NGAY HÔM NAY để có thông tin chi tiết!

HOTLINE: 0909568102

ĐIỆN THOẠI: 0838352127 – EXT: 101