Đau lưng ở bà bầu

Mang thai là giai đoạn rất quan trọng và có ý nghĩa tinh thần to lớn đối với bất cứ người phụ nữ nào. Tuy nhiên, những thay đổi trong cơ thể lại dẫn đến nhiều triệu chứng không tốt, ảnh hưởng đến sức khỏe và hoạt động hằng ngày của mẹ bầu. Trong đó, đau lưng là một triệu chứng thường gặp nhất, chỉ khác nhau về mức độ mà thôi. Vậy hãy tìm hiểu tình trạng mẹ bầu đau lưng là do nguyên nhân gì để từ đó tìm cách khắc phục nhé!

Thay đổi hoocmon

Việc thay đổi hoocmon và nội tiết tố trong cơ thể làm cho các dây chằng, khớp nối giữa khung xương chậu và vùng lưng bị lỏng đi, ưu điểm của việc này là hỗ trợ tốt cho quá trình chuyển dạ thành công. Tuy nhiên phần khung xương chậu quá lỏng lại khiến bà bầu đi lại khó khăn, có cảm giác đau nhức ở lưng.

Vị trí, trọng lượng của thai

Khi bé yêu ngày càng phát triển, trọng lượng tăng lên, cơ thể mẹ cũng tăng nhất là ở bụng và nặng nề, các mẹ phải cong lưng về phía trước trong khi giữ đầu và vai về phía sau để cân bằng. Phần lưng phải cong nhiều hơn gây ra những cơn đau ngày càng gia tăng trong giai đoạn cuối thai kỳ.

Tư thế sai, không phù hợp

Một số tư thế đi đứng mẹ bầu tuy nhỏ thôi nhưng bà bầu không chú ý lại khiến gia tăng áp lực cho vùng lưng và gây đau, như kiểu ngồi xổm chống 2 tay ra sau; đứng hoặc cúi xuống quá lâu; tư thế di chuyển hay nhấc đồ vật không đúng cách; động tác xoắn lưng…

Do bệnh

 – Ở một số người, chứng đau lưng có liên quan đến chứng đau thần kinh tọa, xuất hiện những cơn đau nhói ở phía mông và phía sau một bên chân. Nguyên nhân có thể do các dây chằng ở vùng lưng và cả xương chậu đã bị giảm chức năng.

– Nắm được nguyên nhân rồi vậy chúng ta có thể tìm ra những bí quyết chữa đau lưng để phòng tránh và hạn chế tình trạng này. Bí quyết đó là gì?

– Luôn giữ có thể trong tư thế thẳng thắn nhưng thoải mái. Tránh giữ cơ thể ở một vị trí quá lâu và phải thay đổi nhẹ nhàng, di chuyển để các khớp được dễ chịu.

– Khi đứng nên đặt 2 chân cách xa một chút để tạo thế cân bằng rộng và vững chắc cho toàn cơ thể. Chọn ghế ngồi êm, có tựa lưng hoặc đặt một chiếc gối tựa ở thắt lưng và đảm bảo trọng lượng cơ thể phân bố đều lên phần mông, mẹ bầu có thể dùng một chiếc ghế thấp để gác chân khi ngồi.

– Tránh với lên cao hoặc cúi xuống để lấy đồ vật, thay vào đó hãy đến gần đồ vật và từ từ hạ đầu gối thấp xuống để nhặt nhé.

– Tập thể dục nhẹ nhàng. Những bài tập dành cho vùng lưng, bụng và xương chậu sẽ hạn chế tốt tình trạng mẹ bầu đau lưng. Những động tác nhẹ nhàng trong tư thế hợp lý sẽ tăng sức mạnh và độ dẻo dai cho cơ thể bà bầu. Một số môn thể thao được các chuyên gia khuyên thực hiện như đi bộ, bơi, yoga…

– Nghỉ ngơi và ngủ nhiều để cơ thể được hồi phục. Khi ngủ, mẹ bầu nên nằm nghiêng bên trái sẽ giúp lưu thông tuần hoàn máu, nên sử dụng gối ôm mềm mại để có giấc ngủ ngon và sâu hơn.

– Không nên mang giày cao gót vì sẽ ảnh hưởng đến tư thế đi lại, thay vào đó các loại giày bệt vừa an toàn, thoải mái và giảm áp lực cho lưng.

– Sử dụng đai đeo bụng. Khi bụng bầu đã lớn và trở nên nặng nề, các chị em bầu bí có thể sử dụng các sản phẩm đai đeo bụng để hỗ trợ cho việc nâng đỡ lưng.

Massage giảm đau nhức. Các động tác massage cho vùng lưng và cả toàn thân sẽ góp phần giúp cơ thể bà bầu được thư giãn, khắc phục hiệu quả tình trạng đau lưng.

Care with Love hy vọng với gói dịch vụ massage thư giãn, giảm đau nhức dành cho bà bầu có thể đồng hành cùng các mẹ bầu, vượt qua được cảm giác đau đớn, mệt mỏi trong thai kỳ, đảm bảo một sức khỏe thật tốt cho cả mẹ và thai nhi.