Tập yoga cho bà bầu mới bắt đầu cần lưu ý điều gì?
Tập Yoga cho bà bầu như thế nào? Nên lưu ý điều gì trong quá trình tập, để đảm bảo sức khoẻ và tinh thần cho mẹ khi mang thai. Tìm hiểu bài viết sau nhé!
Trần Thảo Vi
1. Tập những động tác nhẹ nhàng
Giai đoạn 3 tháng đầu còn gọi là Tam cá nguyệt thứ 1, đây cũng là thời điểm mẹ bầu dễ bị tác động bởi các yếu tố bên ngoài. Nếu vận động quá mạnh không tốt đến sự phát triển của thai nhi. Vì thế mẹ nên tập những động tác nhẹ nhàng, cơ bản nhất. Tránh các tư thế khó, đặc biệt là những bài tập đưa đầu gối cao hơn xương chậu.
2. Tránh luyện tập quá lâu
Yoga bầu rất tốt với sức khoẻ và tinh thần nhưng không có nghĩa là mẹ tập càng lâu càng tốt. Khoảng thời gian thích hợp chỉ từ 15 – 30 phút. Đồng thời khi tập xong mẹ nên đi dạo hoặc vận động nhẹ nhàng để thả lỏng, không nên ăn ngay sau đó.
3. Dừng lại khi cơ thể cảm thấy bất thường
Điều quan trọng là trong quá trình luyện tập nếu mẹ cảm thấy cơ thể có những biểu hiện bất thường như căng thẳng, mệt mỏi thậm chí là ra máu. Hãy dừng lại ngay và đi kiểm tra sức khoẻ. Mặt khác cũng nên trao đổi với huấn luyện viên để thay đổi những bài tập Yoga bầu phù hợp hơn.
Tác giả
Trần Thảo Vi
Founder & CEO
Co-founder Care With Love & HLV Yoga Quốc Tế
- Tốt nghiệp thủ khoa Học Viện Hành Chính Quốc Gia, Tốt nghiệp MBA loại ưu Université du Québec à Montréal (UQAM) – Canada.-
- HLV Yoga Quốc tế: World Yoga Alliance, Sivananda Yoga Ve-danta Center
- Chuyên gia massage: NBCTMB – National Certification Board for Therapeutic Massage and Bodywork, IAIM – International
- Association of Infant Massage, APSWC – Asia Pacific Spa Wellness Coalition
- Là bà mẹ 4 con, trải qua nhiều lần sinh nở, hơn ai hết Vi cảm nhận được niềm vui, sự vất vả của người mẹ.
Bài viết liên quan
Xem tất cả
Cần hỗ trợ trực tiếp cho mẹ và bé?
Đặt lịch tư vấn miễn phí với chuyên viên Care With Love — chúng tôi sẽ lắng nghe và đồng hành cùng mẹ.