Mang thai trong tháng đầu tiên thực sự quả là khó khăn bởi vì đây là quá trình cơ thể bị ảnh hưởng nhiều nôn mửa, chán ăn, mệt mỏi căng thẳng
T
Trần Thảo Vi
··4 phút đọc
Làm sao bạn biết được mình đang mang trong mình một sinh linh bé nhỏ. Và khi mang thai tháng đầu bạn thường có cảm giác khó chịu, buồn nôn, mệt mỏi và chán ăn, vậy bạn phải đối phó như thế nào với những triệu chứng trên và cung cấp những chất dinh dưỡng nào cần thiết cho cơ thể?Care With Love xin chia sẻ với chị em phụ nữ những tín hiệu tin vui và các chất dinh dưỡng cần thiết khi mang thai tháng đầu.
Dấu hiện nhận biết bạn mang thai
Thông thường những người phụ nữ khi mang thai tháng đầu sẽ có những dấu hiệu sau đây:- Mệt mỏi: Bạn sẽ xuất hiện triệu chứng mệt mỏi và thay đổi cảm xúc thất thường. Đỉnh điểm của việc mệt mỏi là đầu giờ chiều và sau khi ăn trưa.- Buồn nôn: Bạn sẽ có cảm giác buồn nôn thường xuyên, đặc biệt là tiếp xúc với các loại thức ăn có mùi tanh như cá, thịt,…mang thai tháng đầu- Nóng bức: Bạn cảm thấy cơ thể mình nóng bừng ran ran và chỉ muốn mặc những bộ quần áo mát mẻ, thoải mái.- Xuất hiện những vết nám da ở tuần thứ 3 khi mang thai tháng đầu.- Bạn sẽ buồn tiểu thường xuyên, nguyên nhân là do thể tích tử cung và chức năng thận tăng lên.- Bạn sẽ gặp hiện tượng co thắt tử cung và dịch âm đạo cũng xuất hiện nhiều.- Dấu hiệu cơ bản nhận biết đơn giản khi mang thai tháng đầu chính là việc trễ kinh.- Ngoài ra, bạn sẽ gặp các dấu hiệu khác như: ngực căng và đau, thay đổi khẩu vị,…
Làm gì khi mệt mỏi, buồn nôn khi mang thai tháng đầu
Bạn nên giữ cho tâm trạng thật thoải mái, làm những việc mà mình yêu thích khi mang thai tháng đầu. Bạn có thể tham gia các lớp học yoga để mang lại tinh thần sảng khoái, thư thái. Và để đối phó với tình trạng ốm nghén bạn nên chuẩn bị cho mình các loại thức ăn khô như bánh mì, bánh quy,.. sẽ giúp bạn hạn chế tình trạng buồn nôn rất hiệu quả. Ngoài ra, khi có những triệu chứng nôn ói bạn nên dùng ngay một cốc trà gừng, nước chanh,…mang thai tháng đầu
Thực phẩm dinh dưỡng khi mang thai tháng đầu
Bạn phải chuẩn bị tư tưởng lên cân khi bắt đầu mang thai tháng đầu. Bạn tuyệt đối không nên ăn kiêng vì sợ mất dáng mà phải cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Một số thực phẩm sau đây rất quan trọng khi bạn mang thai tháng đầu:- Bổ sung đầy đủ chất protein cho cơ thể như: thịt, cá, trứng,…- Bổ sung vitamin cho cơ thể: Bạn nên cần có sự chỉ dẫn của bác sĩ xem bạn đang thiếu loại vitamin gì và cần phải bổ sung những loại vitamin nào.- Bạn nên ăn nhiều rau xanh, củ quả, các loại đậu, vì trong những thực phẩm này chứa chất acid folic, giúp ngăn chặn các bệnh tật về thần kinh cho thai nhi.- Cung cấp sắt cho cơ thể: Bạn nên ăn các loại thực phẩm như ngũ cốc, thịt, bột yến mạch, cam,… giúp bổ sung lượng máu hỗ trợ bé phát triển.- Cung cấp đủ nước cho cơ thể.mang thai tháng đầuKhi ăn bạn nên chia đều 3 bữa ăn trong ngày, tuyệt đối không được nhịn đói hoặc bỏ bữa. Khi ăn bạn nên nhai thật chậm và kỹ giúp thức ăn dễ tiêu hóa. Để tránh tình trạng ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn cũng như của thai nhi bạn tuyệt đối không được dùng rượu, cà phê, các loại thực phẩm, thức uống chứa nhiều chất kích thích sẽ dẫn đến tình trạng sảy thai hoặc dọa sảy thai. Ngoài ra, bạn không được ăn các loại đồ ăn sống, chưa được nấu chín kỹ như: trứng, cá, thịt, các loại hải sản,…Với những thông tin về mang thai tháng đầu, hy vọng sẽ giúp chị em phụ nữ có cách chăm sóc bản thân tốt hơn. Nếu có thắc mắc gì cần giải đáp, chị em có thể gọi ngay đến Care With Love đội ngũ chuyên gia chúng tôi sẽ tư vấn tận tình. Chúc bạn và thai nhi luôn khỏe mạnh?
Chia sẻ bài viết
Chủ đề
Sau sinh
Phục hồi
Sức khoẻ mẹ
T
Tác giả
Trần Thảo Vi
Founder & CEO
Co-founder Care With Love & HLV Yoga Quốc Tế
- Tốt nghiệp thủ khoa Học Viện Hành Chính Quốc Gia, Tốt nghiệp MBA loại ưu Université du Québec à Montréal (UQAM) – Canada.-
- HLV Yoga Quốc tế: World Yoga Alliance, Sivananda Yoga Ve-danta Center
- Chuyên gia massage: NBCTMB – National Certification Board for Therapeutic Massage and Bodywork, IAIM – International
- Association of Infant Massage, APSWC – Asia Pacific Spa Wellness Coalition
- Là bà mẹ 4 con, trải qua nhiều lần sinh nở, hơn ai hết Vi cảm nhận được niềm vui, sự vất vả của người mẹ.
