Dấu hiện nhận biết bạn mang thai
Thông thường những người phụ nữ khi mang thai tháng đầu sẽ có những dấu hiệu sau đây: - Mệt mỏi: Bạn sẽ xuất hiện triệu chứng mệt mỏi và thay đổi cảm xúc thất thường. Đỉnh điểm của việc mệt mỏi là đầu giờ chiều và sau khi ăn trưa. - Buồn nôn: Bạn sẽ có cảm giác buồn nôn thường xuyên, đặc biệt là tiếp xúc với các loại thức ăn có mùi tanh như cá, thịt,…
Làm gì khi mệt mỏi, buồn nôn khi mang thai tháng đầu
Bạn nên giữ cho tâm trạng thật thoải mái, làm những việc mà mình yêu thích khi mang thai tháng đầu. Bạn có thể tham gia các lớp học yoga để mang lại tinh thần sảng khoái, thư thái. Và để đối phó với tình trạng ốm nghén bạn nên chuẩn bị cho mình các loại thức ăn khô như bánh mì, bánh quy,.. sẽ giúp bạn hạn chế tình trạng buồn nôn rất hiệu quả. Ngoài ra, khi có những triệu chứng nôn ói bạn nên dùng ngay một cốc trà gừng, nước chanh,…
Thực phẩm dinh dưỡng khi mang thai tháng đầu
Bạn phải chuẩn bị tư tưởng lên cân khi bắt đầu mang thai tháng đầu. Bạn tuyệt đối không nên ăn kiêng vì sợ mất dáng mà phải cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Một số thực phẩm sau đây rất quan trọng khi bạn mang thai tháng đầu: - Bổ sung đầy đủ chất protein cho cơ thể như: thịt, cá, trứng,… - Bổ sung vitamin cho cơ thể: Bạn nên cần có sự chỉ dẫn của bác sĩ xem bạn đang thiếu loại vitamin gì và cần phải bổ sung những loại vitamin nào. - Bạn nên ăn nhiều rau xanh, củ quả, các loại đậu, vì trong những thực phẩm này chứa chất acid folic, giúp ngăn chặn các bệnh tật về thần kinh cho thai nhi. - Cung cấp sắt cho cơ thể: Bạn nên ăn các loại thực phẩm như ngũ cốc, thịt, bột yến mạch, cam,… giúp bổ sung lượng máu hỗ trợ bé phát triển. - Cung cấp đủ nước cho cơ thể.
