Giảm cân sau sinh: Những điều Mẹ cần biết

Sau khi sinh, nhiều bà mẹ đau đầu tìm kiếm phương pháp giảm cân sau sinh hiệu quả nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe và chất lượng sữa cho con bú. Điều này không đơn giản nhưng không quá khó nếu bạn biết và áp dụng cho mình phương pháp giảm cân khoa học.

Giảm cân sau khi sinh bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý

Sai lầm lớn nhất của nhiều bà mẹ muốn giảm cân là bắt mình tuân thủ chế độ ăn uống kiêng  khắt khe. Muốn giảm cân sau sinh đòi hỏi thời gian và kiên trì. Không nên quá nôn nóng lấy lại vóc dáng mà làm tổn hại đến sức khỏe của người mẹ, ảnh hưởng đến quá trình chăm sóc bé. Tuyệt đối không nên thực hiện một chế độ ăn kiêng nhanh, ngắn hạn, nhất thời ngay sau khi sinh. Điều đó thực sự rất nguy hiểm cho bạn. Việc ăn uống lành mạnh và đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể bạn phục hồi lại sau khi bạn sinh con. Ăn đúng các loại thực phẩm cần thiết không chỉ tốt cho sức khỏe của bạn, thúc đẩy việc tạo dòng sữa chất lượng cho bé yêu của bạn mà hơn hết nó còn giúp điều hoa dinh dưỡng trong cơ thể bạn, kích thích hoạt động trao đổi chất diễn ra tốt hơn để từ đó giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Các bác sĩ vẫn khuyên rằng để giảm mỡ vùng bụng và đùi, cần có chế độ ăn hạn chế các loại chất béo như mỡ và dầu, trừ chất béo có nguồn gốc từ cá biển sâu (cá ngừ, cá thu, cá trích, cá mòi, cá hồi). Không cần đoạn tuyệt với tinh bột mà ăn với lượng vừa phải để đảm bảo cơ thể có sự dẻo dai, săn chắc. Bên cạnh đó, chế độ ăn được tính toán sao cho đủ nhu cầu năng lượng và các nhóm chất hang ngày. Không để thừa năng lượng khiến cơ thể tích trữ lại thành mỡ hay thiếu chất đạm ảnh hưởng đến chất lượng đạm trong sữa cho con bú.  

Tập yoga giảm cân sau khi sinh: bí quyết làm đẹp của các bà mẹ nổi tiếng

Để có một vóc dáng lý tưởng, dù bạn đã làm mẹ hay còn độc thân thì nên tập thể dục, đặc biệt là tập yoga giảm cân sau khi sinh cũng cực kỳ cần thiết. Bên cạnh tác dụng giảm béo, tập thể dục cũng sẽ giúp làm giảm cảm giác trầm cảm sau sinh. Có điều, tôi cũng phải lưu ý bạn rằng, bạn cần phải cân nhắc thật kỹ trước khi bắt đầu bất cứ bài tập nào cũng như không được tập những bài tập quá nặng nhọc ngay sau khi bạn sinh con, bởi vì như vậy sẽ càng khiến cho sức khỏe của bạn tồi tệ hơn mà thôi. Tốt nhất là, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để xem khi nào thì bạn có thể bắt đầu bài tập giảm cân sau khi sinh của mình.

Bài tập thể dục giảm mỡ bụng tốt nhất là yoga, chạy bộ và các bài tập vận động toàn than giúp đốt cháy năng lượng và mỡ thừa nhanh chóng. Song bạn cũng cần lưu ý bài tập yoga giảm cân sau khi sinh phải kéo dài trên 30 phút mới hiệu quả giảm mỡ. Tốt nhất là nên giữ chế độ tập luyện thường xuyên, ít nhất 3 lần trong tuần để có hiệu quả như ý. Ngoài ra, để tiết kiệm thời gian và có được kết quả mỹ mãn, bạn có thể đến các trung tâm dạy yoga có uy tín để được tư vấn các bài tập chuyên sâu giúp giảm cân sau sinh hiệu quả. Dù áp dụng phương pháp giảm cân nào, bạn cũng nên nhớ đảm bảo nguồn sữa dinh dưỡng cho con là yếu tố quan trọng hàng đầu. Để có đủ sữa cho con bú, bạn cần đảm bảo uống nhiều nước mỗi ngày. Ngoài nhu cầu cho bản thân, cơ thể cần thêm nước để tạo sữa. Phụ nữ sau sinh cần uống từ 2 đến 3 lít nước mỗi ngày. Giảm cân sau khi sinh có thể khiến bạn mất thời gian và cần rất nhiều nỗ lực hoặc các Mẹ có thể tham khảo các dịch vụ chăm sóc mẹ sau sinh toàn diện tại nhà hay tại Spa sẽ hiệu quả nhanh nhất nhé .

Bạn sẽ ngạc nhiên về hiệu quả của việc giảm cân nếu áp dụng 3 trong 1: Chế độ ăn khoa học, tập yoga giảm cân sau khi sinh và cho con bú. Vậy nên, bạn đừng bao giờ nản chí hay lo lắng nếu có thân hình hơi tròn, hãy kiên trì và thực hiện từ từ, bạn  nhất định sẽ thành công. Chúc các Mẹ khỏe đẹp !