Chăm sóc sau sinh và những điều mẹ cần biết

Chăm sóc sau sinh, là giai đoạn sau quá trình chuyển dạ, mẹ và bé phải được chăm sóc cẩn thận, để phục hồi sức khoẻ nhanh chóng. Không những thế, mẹ cần phải lưu ý một số vấn đề, để chủ động chăm sóc bản thân tốt hơn. Vậy mẹ nên như thế nào, chăm sóc đúng cách ra sao? Hãy cùng Care With Love, tham khảo bài viết dưới đây nhé!

1. Không ăn kiêng

Nhiều mẹ sau sinh muốn được giảm cân, lo ngại việc ăn uống quá nhiều, sẽ không thể lấy lại vóc dáng như trước. Vì thế, đã thử áp dụng các biện pháp ăn kiêng khem. Tuy nhiên, điều đó hoàn toàn không nên. Bởi giai đoạn này, trẻ cần được cung cấp đầy đủ các dinh dưỡng. Thiếu chất sẽ dẫn đến tình trạng còi cọc, thậm chí là suy dinh dưỡng.

Ăn kiêng chăm sóc sau sinh — Mẹ không nên ăn kiêng vì đây là giai đoạn cho con bú, trẻ cần được cung cấp nhiều chất dinh dưỡng

2. Vệ sinh sạch sẽ

Hơn ai hết, mẹ sau sinh cần được vệ sinh thân thể sạch sẽ. Tuy nhiên không nên tắm bằng nước lạnh, tránh tiếp xúc với gió hoặc ngâm mình quá lâu. Để giữ ấm cơ thể tốt hơn các mẹ có thể xông bằng vỏ bưởi, vỏ cam hay lá bạc hà,…Bên cạnh đó nên thường xuyên gọi đầu để tránh bết tóc, khiến giấc ngủ không ngon, nhức đầu, khó chịu.

Mẹ nên hạn chế tắm quá lâu và không nơi tắm ở nơi có nhiều gió

3. Hạn chế sử dụng các thức uống có caffein và cồn

Những thức uống có cồn hay caffein đều là thức uống không được phép sử dụng kể cả giai đoạn trước và sau khi sinh. Nó có thể gây ảnh hưởng đến chất lượng sữa của bé, không tốt trong quá trình chăm sóc bé sơ sinh. Thay vì vậy mẹ nên sử dụng những loại nước ép từ rau củ quả, trái cây và nước lọc,…để có đủ sữa cho con bú.

4. Không vận động mạnh

Điều quan trọng khi chăm sóc sau sinh là mẹ không được vận động mạnh. Những hoạt động như chạy bộ, mang vác vật dụng quá sức đều không nên. Tuy nhiên nếu mẹ muốn giảm cân sau sinh có thể áp dụng các phương pháp vận động vừa sức, tham khảo ý kiến của bác sĩ và chuyên gia để bảo vệ sức khoẻ tốt hơn.

Không vận động mạnh khi đi bộ giảm cân — Mẹ nên vận đông nhẹ nhàng, tránh các hoạt động mạnh, gây ảnh hưởng đến sức khoẻ

5. Tránh căng thẳng, mệt mỏi

Khi mẹ căng thẳng và mệt mỏi sẽ sản sinh ra hormone xấu, tác động trực tiếp đến bé, gây khó chịu, quấy khóc thậm chí là chậm lớn. Để giảm thiểu tình trạng này mẹ có thể nhờ người thân hỗ trợ hoặc thuê người giúp việc để có nhiều thời gian nghỉ ngơi hơn. Ngoài ra trong giai đoạn chăm sóc sau sinh, các mẹ cũng nên tránh sử dụng một số thực phẩm như socola, hành tây, dưa chuột, bắp cải, ớt, tỏi…vì sẽ khiến sữa của trẻ có mùi, làm trẻ bỏ bú. Mặt khác không nên quan hệ tình dục quá sớm, giảm thiểu nguy chảy máu vùng kín hay nhiễm trùng.