Massage săn chắc giảm mỡ mông, đùi nhanh chóng dành cho bà bầu

Giảm cân là một nhu cầu thiết yếu của bà bầu và cả các mẹ sau sinh, bởi số lượng cân nặng tăng nhiều (khoảng 14 – 20 kg) trong thời gian mang thai, khiến cho các chị em đánh mất đi vóc dáng thon gọn lúc trước, từ đó thiếu đi sự tự tin trong các hoạt động và cuộc sống.

Massage. Massage săn chắc đùi giúp xóa tan các lớp mỡ dư thừa tích trữ tại vùng đùi và mông. Thực hiện massage săn chắc vùng đùi với dầu oliu khoảng 20 - 30 phút mỗi ngày là phương thuốc giảm mỡ đùi hiệu quả, mang lại đôi chân thon gọn, mịn màng, đồng thời lại có thể tẩy tế bào chết cho vùng đùi. Để được thực hiện massage đúng cách và hiệu quả nhất đồng thời được tư vấn thêm những mẹo giảm cân khác, các chị em hãy trải nghiệm dịch vụ chăm sóc bầu và sau sinh tại Spa Care With Love hoặc ngay tại nhà thật tiện lợi, với các liệu pháp đa dạng như massage săn chắc, quấn nóng… cùng bàn tay chuyên nghiệp của các nữ hộ lý, chị em sẽ nhanh chóng thấy được kết quả tốt hơn.

Chế độ dinh dưỡng.

• Tăng cường chất đạm (cá, thịt gà…) và chất xơ, vitamin (rau xanh, củ quả…), hạn chế chất béo (bơ, pho mát, sữa đặc…) và tinh bột (có nhiều trong gạo, bánh mì, khoai tây…). Sử dụng dầu thực vật thay cho mỡ động vật, tránh ăn thức ăn chế biến bằng cách chiên, xào.
• Siêu thực phẩm giúp giảm mỡ mông đùi phải kể đến táo, rau chân vịt, củ cải trắng, chuối… hãy bổ sung hợp lý vào thực đơn giảm cân của mình ngay nhé!
• Đảm bảo cung cấp cho cơ thể ít nhất 2,5 lít/ngày và nên uống một ly nước trước mỗi bữa ăn sẽ giúp giảm lượng calo nạp vào cơ thể.
• Nhất thiết phải ăn bữa sáng, ăn nhẹ vào bữa trưa và tối, tránh ăn tối sau 19h.
• Uống trà xanh là một cách giảm mỡ đùi nhanh nhất. Thành phần trong trà xanh có chứa hợp chất EGCG có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh, giúp đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả hơn.

Kết hợp luyện tập thể dục đều đặn và hợp lý

Bên cạnh đó, để kế hoạch giảm cân có tác dụng đồng đều và hiệu quả sớm, các mẹ bầu cần duy trì luyện tập hợp lý.  

• Đi bộ là cách giảm mỡ đùi nhanh nhất. Dành thời gian từ 15 – 30 phút để đi bộ mỗi ngày, mới đầu hãy đi chậm sau đó tăng tốc độ dần lên, sẽ giúp cơ bắp ở vùng đùi săn chắc hơn, cải thiện tình trạng nhão cơ và chảy xệ do mỡ tập trung ở đùi, giúp đôi chân thon thả và dẻo dai hơn.
• Bơi là cách hoạt động rất tốt đối với cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe, làm tiêu hao một lượng lớn mỡ thừa ở mông và đùi, giúp cho đôi chân linh hoạt và trở nên thon gọn hơn hẳn.
• Leo cầu thang. Hạn chế sử dụng thang máy, thay vào đó hãy leo cầu thang bất cứ khi nào có thể, sẽ góp phần làm giảm mỡ ở mông và đùi hiệu quả hơn. Giữ tư thế khi leo cầu thang hướng về phía trước và thẳng lưng để mang lại hiệu quả tốt hơn.
• Bài tập cho đùi: Nằm thẳng, hai tay dang rộng ngang vai. Hai chân giơ lên cao và thẳng, chụm hai chân lại với nhau.Đưa hai chân sang bên trái rồi qua bên phải. Thực hiện liên tục như vậy 20 – 30 lần, luôn giữ tay và cơ thể không dịch chuyển.
• Bài tập cho mông: Hai chân mở rộng bằng vai, hai tay cầm hai quả tạ,khối lượng tạ tùy theo khả năng của bạn. Hạ thấp người xuống, đồng thời đầu gối chùng xuống giống như tư thế ngồi xổm. Hạ thấp hết sức có thể cho đến khi đùi của bạn song song với sàn nhà, sau đó từ từ trở lại tư thế đứng như ban đầu.Thực hiện ít nhất 3 lần, mỗi lần 12 nhịp.

Để lấy lại vóc dáng cân đối, các chị em cần có một kế hoạch giảm cân chi tiết và toàn diện, trong đó, việc giảm mỡ đùi nhanh nhất, có thể nói là bước giảm cân khó khăn hơn cả. Vậy tại sao không hành động ngay từ bây giờ?