Bà bầu stress sinh con yếu đuối hơn

Trong quá trình mang thai, bạn phải đối mặt với những thay đổi trong cơ thể. Bên cạnh đó, nhiều áp lực khách quan từ cuộc sống như mâu thuẫn gia đình, kinh tế eo hẹp, thất nghiệp,… khiến bầu bị stress, lo âu quá mức dẫn đến trầm cảm. Lúc này, bà bầu cần có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi phù hợp.

Khi mang thai, phụ nữ rất dễ bị stress. Có nhiều biểu hiện khác nhau như: hay cáu gắt, buồn phiền, mất ngủ, chán ăn, mệt mỏi, không muốn giao tiếp, .. Có rất nhiều phản ứng phụ tiêu cực của stress trong quá trình mang thai. Đã có nhiều nghiên cứu về sự ảnh hưởng của tâm lý bà mẹ đối với thai nhi. Nghiên cứu cho thấy stress trong suốt thời gian mang thai có thể ảnh hưởng khá lớn đến nồng độ nội tiết của người mẹ dẫn đến giảm dưỡng chất được cung cấp cho thai qua nhau, từ đó ảnh hưởng đáng kể đến các cơ quan trọng yếu của thai nhi như: gan, tim, thận, não và ảnh hưởng đến sự phát triển tinh thần của trẻ về sau. Stress thường ảnh hưởng nhiều nhất trong 3 tháng đầu thai kỳ, đây là giai đoạn hình thành và hoàn thiện các cơ quan, tuy nhiên stress cũng có thể ảnh hưởng đến suốt thai kỳ.

Một số dấu hiệu nhận biết stress của thai phụ

Về cảm xúc: Thai phụ luôn cảm thấy buồn bã hoặc bứt rứt, đứng ngồi không yên, tâm trạng căng thẳng và dễ trở nên cáu gắt. Ngoài ra, phụ nữ mang thai tâm tính cũng trở nên bất thường hơn, dễ kích động và thiếu kiên nhẫn, cảm giác mặc cảm với bản thân hoặc cô đơn tràn ngập.
Về thể chất: Biểu hiện thường thấy là nhức đầu, mất ngủ, tức ngực, đau lưng, đau cột sống cổ. Ngoài ra còn có một số biểu hiện thường thấy khác như rối loạn tiêu hóa, táo bón, viêm răng lợi, nổi mụn, chàm ngoài da, dễ cảm cúm và nhiễm trùng…
Về hành vi: Ăn uống vô độ hoặc chán ăn, hoạt động quá mức, xa lánh mọi người, tìm đến rượu, thuốc lá, ma túy, dễ gây sự. Một số thai phụ khi bị stress cũng có những hành vi như cắn móng tay, đi tới đi lui không yên một chỗ…

Hậu quả khi thai phụ bị stress

- Sẩy thai. - Thai dị tật bẩm sinh. - Tăng nguy cơ sinh non. - Thai chậm phát triển trong tử cung. - Mẹ tăng nhịp tim. - Tăng huyết áp trên thai phụ, có nguy cơ dẫn đến tình trạng tiền sàn giật – Sản giật. - Ngay ở giai đoạn hậu sản, người mẹ dễ bị trầm cảm sau sinh. Stress thường ảnh hưởng nhiều nhất trong 3 tháng đầu thai kỳ, đây là giai đoạn hình thành và hoàn thiện các cơ quan, tuy nhiên stress cũng có thể ảnh hưởng đến suốt thai kỳ.

Một số lưu ý để thai phụ tránh bị stress

Để không bị stress và giữ tinh thần luôn thoải mái, vui vẻ, chuyên gia tâm lý học khuyên bạn nên có thế độ chăm sóc phụ nữ mang thai đúng cách. Cụ thể:

Ăn uống điều độ đầy đủ chất dinh dưỡng và uống nhiều nước. Ăn uống cũng sẽ cung cấp cho bạn năng lượng bạn cần để có thể đối phó với stress, đặc biệt là khi bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc quá sức.
Nghỉ ngơi đầy đủ và khi bạn cảm thấy mệt mỏi. Chú ý phòng ngủ yên tĩnh, tránh tiếng ồn. Có thể tắm mát trước ngủ, không nên ăn trong vòng 1 giờ trước khi ngủ.
Tập thể dục thường xuyên, tập thể dục các môn thích ứng với tình trạng sức khỏe, có sự tư vấn của chuyên gia thể dục. Với sự tập luyện cơ thể thường xuyên giúp cho bạn có sức khỏe, làm việc tốt hơn và giảm stress.
Thư giãn bằng cách nghe nhạc, du lịch, xem kịch hài…
Tránh xa những yếu tố gây stress nếu có thể được.
Chia sẻ với người thân, bạn bè, nếu bạn cảm thấy khó nói thì có đến đến với chuyên gia tâm lý, cha nhà thờ..Việc giao tiếp thường xuyên và cởi mở với người khác giúp bạn cảm thấy tự tin hơn để đối phó với các thách thức hàng ngày.
Làm giảm khối lượng công việc của bạn. Nếu bạn cảm thấy bạn đang làm việc quá nhiều trong một ngày, hãy chia sẻ nhiệm vụ cho những người khác.
Khám thai tại các cơ sở có đầy đủ phương tiện chăm sóc tiền sản, đảm bảo thai kỳ của bạn đang tiến triển tốt.

Bên cạnh đó bà bầu tuyệt đối không nên tự ý dùng các loại thuốc an thần để giảm stress (trừ khi có chỉ định của bác sĩ) vì các loại thuốc này có thể truyền qua nhau thai và ảnh hưởng đến thai nhi. Nếu không tự mình vượt qua được thì người mẹ hãy chia sẻ sự lo lắng và nỗi niềm của mình với bạn bè, người thân.

Bên cạnh đó, thai phụ nên tham gia vào những lớp tiền sản để có cơ hội giao lưu, trao đổi cùng các chuyên gia và những bà mẹ khác để được tư vấn về những vấn đề mình đang gặp phải. Các phương pháp massage mẹ bầu sẽ giúp bạn thư giãn, mọi mệt mỏi căng thẳng sẽ tan biến, rất tốt cho quá trình mang thai.