Những phương pháp giảm cân sau sinh đơn giản hiệu quả

Lấy lại vóc dáng lý tưởng sau sinh là mong ước của hàng triệu bà mẹ “bỉm sửa”. Vậy làm thế nào để giảm cân sau sinh? Làm sao để có cơ thể săn chắc, gọn gàng? Những chia sẻ dưới đây sẽ phần nào giúp các bà mẹ loại bỏ được mỡ thừa, sở hữu sắc vóc gọn gàng, tươi trẻ mà vẫn đảm bảo sức khỏe và dinh dưỡng để chăm sóc thiên thần nhỏ.

Không áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt

Sau sinh, cơ thể cần rất nhiều năng lượng. Hơn nữa, liên tục việc chăm sóc con nhỏ với hàng núi công việc sẽ khiến bạn bị stress, vì vậy càng phải bổ sung dinh dưỡng khoa học để có được sức khỏe tốt và tinh thần khỏe khoắn, minh mẫn. Hãy ăn theo một chế độ cân bằng dinh dưỡng, ăn bất cứ khi nào bạn đói. Mẹo giảm cân sau sinh này có thể giúp bạn giảm cân tự nhiên và hiệu quả một cách bất ngờ.  

Chọn thực phẩm dinh dưỡng khoa học

Không phải cứ ăn nhiều là mập. Hãy chọn những loại thực phẩm giảm cân sau khi sinh, tức thức ăn nhiều dinh dưỡng nhưng ít calo và chất béo như sữa, sữa chua, cá, thịt gà, đậu... Ngoài ra, cần bổ sung các loại trái cây nhiều vitamin, rất tốt trong giai đoạn cho con bú vì đảm bảo dinh dưỡng như: đu đủ, táo, cà chua, khoai tây, trứng,…

Bí quyết của nhiều bà mẹ giảm cân thành công là thư giãn, ăn uống điều độ khoa học, cho con bú mẹ hoàn toàn và tận hưởng hạnh phúc làm mẹ thì cho dù vóc dáng có chậm về phom một chút thì các mẹ vẫn sẽ luôn cảm thấy tự tin, lạc quan.  

Nuôi con bằng sữa mẹ

Hãy nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu và tuyệt đối không nghĩ đến chuyện giữ dáng bằng cách ăn kiêng. Các nghiên cứ cho thấy cho con bú cũng là một hình thức giảm cân cực kỳ hiệu quả. Ăn uống điều độ, uống nhiều sữa, nước. Tích cực cho con bú và chọn thực phẩm giảm cân sau khi sinh là bí quyết vàng để mẹ lấy lại vóc dáng đẹp.   Kinh nghiệm cho con bú càng nhiều càng tốt vì mẹ ăn bao nhiêu rồi cũng ra sữa cho con hết nên cơ thể sẽ về dáng rất nhanh. Những mẹ có điều kiện và thời gian thì có thể áp dụng một vài phương pháp giảm cân sau khi sinh của các dịch vụ Spa dành cho mẹ sau sinh.  

Uống nhiều nước & chăm luyện tập

Thực phẩm giảm cân sau khi sinh được nhiều nghệ sỹ nổi tiếng áp dụng là uống nhiều nước trái cây để bổ sung vitamin và chất khoáng. Ngoài ra, đừng quên uống thật nhiều nước sẽ giúp cơ thể không bị mất nước, khiến bạn no, ăn ít đi và đặc biệt uống nước giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng.

Bên cạnh đó, hãy tập thể dục nhẹ nhàng bằng cách đưa con đi dạo, kết hợp với các bài tập aerobic và tập thể lực sau khi sinh để đốt cháy calo và giữ cơ bắp, xương mạnh mẽ. Tập thể dục không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn có tác dụng giải tỏa stress, lo lắng hay các vấn đề dẫn đến trầm cảm, căng thằng và khó ngủ.  

Hãy ngủ nhiều nhất có thể

Một nghiên cứu cho thấy những bà mẹ ngủ được 7 tiếng/ngày mất cân thừa nhanh hơn những bà mẹ chỉ ngủ được 5 tiếng trở xuống. Nếu muốn giảm cân sau khi sinh, các mẹ đừng quên chú ý đến giấc ngủ của mình nhé!

Trong một nghiên cứu, những bà mẹ ngủ ít hơn 5 giờ một tối có xác suất béo phì cao hơn là những bà mẹ ngủ 7 giờ. Khi mệt, bạn sẽ không chăm sóc bản thân đầy đủ, ít chú ý đến việc chọn thức ăn lành mạnh và khoa học hơn. Khi thiếu ngủ, bạn sẽ lười vận động và ăn thiếu khoa học. Các chuyên gia vẫn khuyên rằng “ngủ khi em bé ngủ,” và đó là lời khuyên tốt. Cố chợp mắt bất cứ lúc nào có thể và nếu người thân có thể hỗ trợ việc chăm sóc bé đừng vì quá cầu toàn mà từ chối. Mẹ sẽ mệt mỏi dẫn đến stress đấy. Hy vọng những mẹo giảm cân dành cho các mẹ sau sinh sẽ giúp các Mẹ khỏe đẹp hơn !