Lấy lại vóc dáng sau sinh

Thân hình thon gọn luôn là mơ ước của hầu hết phụ nữ sau khi vừa sinh nở. Nếu chị em muốn lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh chóng thì hãy tham khảo một số bí quyết mà Care With Love chia sẻ dưới đây nhé!

Lấy lại vóc dáng sau sinh bằng các bài tập thể dục

6 tuần sau khi sinh cơ thể của người mẹ đã trở lại bình thường, lúc bấy giờ người mẹ có thể thực hiện các bài tập thể dục đơn giản, nhẹ nhàng. Một số bài tập lấy lại vóc dáng dành cho mẹ như:

Động tác lưng: Tư thế bò, tay và đùi chống thẳng 90 độ so với thân mình.

Nhịp 1: Hít vào, đầu ngẩng lên cao đồng thời co cơ bụng.

Nhịp 2: Thở ra, đầu cúi, lưng vồng lên, mông hạ xuống từ từ cho tới khi đạt được vị trí trung hòa. Tập đều đặn 5-10 lần/ngày.

Động tác làm co âm đạo: Đây là động tác được bác sĩ khuyên thực hiện để giúp làm co âm đạo thay vì đi may thẩm mỹ. Tư thế thực hiện như sau: Bạn nằm ngửa, duỗi thẳng 2 chân, rồi từ từ co 2 chân lại cho tới khi đầu gối và đùi tạo thành góc vuông, đồng thời ưỡn toàn thân lên, đặt điểm tựa vào gót chân và 2 vai, sau đó kẹp sát gối với nhau rồi co cơ bụng lại. Với động tác này tập bạn thực hiện 5 lần/ngày.

Ngoài các bài tập, bạn cũng nên tạo thói quen đi bộ hằng ngày. Bạn có thể cho bé yêu vào xe đẩy và cùng nhau đi dạo công viên. Với sự kiên nhẫn chắc chắn bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng như mình mong muốn.

Lấy lại vóc dáng sau sinh bằng cách cho con bú

Cho con bú không chỉ giúp bổ sung dinh dưỡng tuyệt vời cho bé mà còn rất hiệu quả trong việc làm đẹp sau sinh. Theo các nghiên cứu cho thấy, trong suốt 6 tháng đầu, 1 giờ cho con bú có thể giúp bạn tiêu hao từ 500 – 800 calo.

Lấy lại vóc dáng sau sinh bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý

Bạn không nên vì muốn lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh chóng mà nhịn ăn, thay vào đó bạn chia nhỏ các bữa ăn hằng ngày (6-8 bữa ăn). Một số thực phẩm cho bạn như: cá, thịt bò và các thực phẩm từ sữa để đảm bảo đủ năng lượng cho cơ thể. Và không thể thiếu các loại rau củ quả trong khẩu phần ăn mỗi ngày như bắp cải, bí đỏ, cà chua, khoai lang, dứa, bưởi, táo…

Đặc biệt trong quá trình lấy lại vóc dáng , chị em nên hạn chế dùng các loại đồ ngọt vì chúng khiến chị em lâm vào cảnh thèm ăn và tăng cân vùn vụt. Ngoài ra hãy giảm bớt muối trong khẩu phần ăn hàng ngày vì nó sẽ gây ra hiện tượng giữ nước trong cơ thể, khiến chị em bị phù nề và tăng cân.

Với một vài bí quyết mà Care With Love chia sẻ hy vọng chị em sẽ sớm lấy lại được thân hình thon gọn, tự tin diện những bộ đầm thời trang mà mình yêu thích.