Lấy lại vóc dáng sau sinh
Thân hình thon gọn luôn là mơ ước của hầu hết phụ nữ sau khi vừa sinh nở. Nếu chị em muốn lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh chóng thì hãy tham khảo một số bí quyết mà Care With Love chia sẻ dưới đây nhé!
Trần Thảo Vi
Lấy lại vóc dáng sau sinh bằng các bài tập thể dục
6 tuần sau khi sinh cơ thể của người mẹ đã trở lại bình thường, lúc bấy giờ người mẹ có thể thực hiện các bài tập thể dục đơn giản, nhẹ nhàng. Một số bài tập lấy lại vóc dáng dành cho mẹ như: Động tác lưng: Tư thế bò, tay và đùi chống thẳng 90 độ so với thân mình. Nhịp 1: Hít vào, đầu ngẩng lên cao đồng thời co cơ bụng. Nhịp 2: Thở ra, đầu cúi, lưng vồng lên, mông hạ xuống từ từ cho tới khi đạt được vị trí trung hòa. Tập đều đặn 5-10 lần/ngày.
Lấy lại vóc dáng sau sinh bằng cách cho con bú
Lấy lại vóc dáng sau sinh bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý
Bạn không nên vì muốn lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh chóng mà nhịn ăn, thay vào đó bạn chia nhỏ các bữa ăn hằng ngày (6-8 bữa ăn). Một số thực phẩm cho bạn như: cá, thịt bò và các thực phẩm từ sữa để đảm bảo đủ năng lượng cho cơ thể. Và không thể thiếu các loại rau củ quả trong khẩu phần ăn mỗi ngày như bắp cải, bí đỏ, cà chua, khoai lang, dứa, bưởi, táo…
Tác giả
Trần Thảo Vi
Founder & CEO
Co-founder Care With Love & HLV Yoga Quốc Tế
- Tốt nghiệp thủ khoa Học Viện Hành Chính Quốc Gia, Tốt nghiệp MBA loại ưu Université du Québec à Montréal (UQAM) – Canada.-
- HLV Yoga Quốc tế: World Yoga Alliance, Sivananda Yoga Ve-danta Center
- Chuyên gia massage: NBCTMB – National Certification Board for Therapeutic Massage and Bodywork, IAIM – International
- Association of Infant Massage, APSWC – Asia Pacific Spa Wellness Coalition
- Là bà mẹ 4 con, trải qua nhiều lần sinh nở, hơn ai hết Vi cảm nhận được niềm vui, sự vất vả của người mẹ.
Bài viết liên quan
Xem tất cả
Cần hỗ trợ trực tiếp cho mẹ và bé?
Đặt lịch tư vấn miễn phí với chuyên viên Care With Love — chúng tôi sẽ lắng nghe và đồng hành cùng mẹ.