Dinh dưỡng cho Mẹ bầu

Chăm sóc mẹ bầu suốt thai kỳ cực kỳ quan trọng. Dinh dưỡng cho bà bầu phù hợp kết hợp với chế độ tập luyện hợp lý sẽ giúp mẹ bầu sẽ vượt qua giai đoạn bầu bí dễ dàng, ít mệt mỏi, ít phải lo lắng đến các bệnh nguy hiểm trong thai kỳ như tiền sản giật, tiểu đường thai kỳ… Vì vậy để có một thai kỳ khỏe mạnh, bé yêu trong bụng phát triển toàn diện, mẹ bầu cần đặc biệt lưu ý đến chế độ dinh dưỡng khi mang thai.

 [CHUYENVIENTUVANMIENPHI-CWL contents=”Tư vấn dịch vụ Mẹ và Bé tại nhà” urls=””] Tư vấn dịch vụ Mẹ và Bé tại nhà [/CHUYENVIENTUVANMIENPHI-CWL]

Chăm sóc mẹ bầu 3 tháng đầu của thai kỳ hay còn gọi là tam cá nguyệt thứ nhất rất quan trọng. Đây cũng là giai đoạn khó khăn và “vật vã” của bà bầu vì chứng ốm nghén, chán ăn khi mang thai. Tuy vậy, để bảo đảm dinh dưỡng cho mẹ bầu, ngoài các loại thực phẩm tốt cho bà bầu, bạn phải khám thai định kỳ để bác sỹ cho bổ sung thêm các loại vitamin phù hợp. Nếu là người ăn chay thường xuyên thì bà bầu nên chú trọng bổ sung đầy đủ, cân đối và phong phú thực phẩm để bảo đảm dinh dưỡng của mẹ và bé.

Một sai lầm bà bầu cần biết là không nên ăn quá nhiều, thiếu khoa học chỉ với lý do là ăn nhiều để con khỏe. Một chuyên gia về béo phì của Tổ chức Y tế Thế giới đã chứng minh quan niệm “ăn cho hai người”, hay ăn nhiều để em bé to khỏe như các mẹ bầu vẫn làm là quan niệm hết sức sai lầm trong dinh dưỡng bà bầu. Vì việc ăn quá nhiều trong thời kỳ mang thai có thể dẫn đến béo phì, làm giảm tuổi thọ của người mẹ. Việc ăn quá nhiều sẽ làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe sau này và làm gia tăng các nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim, đột quỵ, vô sinh, trầm cảm và một vài dạng ung thư khác.

Một số câu hỏi về dinh dưỡng cho Mẹ bầu cần biết

Bà bầu nên ăn quả gì trong 3 tháng đầu?

Chăm sóc mẹ bầu 3 tháng đầu mang thai, cơ thể mẹ cần thêm năng lượng, song không phải chỉ ăn nhiều hơn về số lượng, mà nên chú trọng những chất dinh dưỡng cần thiết như: chất sắt, canxi, Vitamin B9 (Acid folic), vitamin D trong suốt thời kỳ mang thai.

Chăm sóc mẹ bầu các loại quả bà bầu không nên ăn?

Để có sức khoẻ tốt trong suốt thai kì đặc biệt là 3 tháng đầu, giai đoạn quan trọng và khó khăn nhất vì nguy cơ sảy thai rất cao và mệt mỏi do ốm nghén. Vì thế, đây là thời điểm mẹ bầu cần tránh ăn những loại hoa quả có tính nóng dễ gây xuất huyết, hoặc quá ngọt làm lượng đường tăng cao, dễ gây sảy thai như: nhãn, mướp đắng, đào, đu đủ xanh, thơm, táo mèo, đậu phộng… Các loại quả này tuy có nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại không tốt cho bà bầu trong những tháng đầu của thai kỳ.

Bà bầu có nên ăn na (mãng cầu)?

Na vừa là loại quả ngọt thơm, bổ dưỡng lại vừa là vị thuốc chữa bệnh rất tốt. Khi cơ thể suy nhược, bị kiết lỵ, ăn na có thể giúp cải thiện được tình hình, ngoài ra, na còn có tác dụng hạ khí, tiêu đờm. Song mẹ bầu lưu ý một điều là hạt na có độc, bà bầu nói riêng và tất cả mọi người nói chung không được uống. Ngoài ra cũng không nên ăn quá nhiều vì na có tính nóng.

Bà bầu có nên ăn đu đủ chín?

Đu đủ chín còn là nguồn cung cấp vitamin B, kali và chất xơ dồi dào. Tại các nước phương Tây, nhất là Mỹ, người ta vẫn khuyên thai phụ nên dùng đu đủ chín, vì đây là một loại thực phẩm chứa nhiều loại chất dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi, song bà bầu cũng chỉ nên ăn vừa phải.

Một nghiên cứu khác cũng cho thấy đu đủ chín là một loại thực phẩm chứa rất ít hàm lượng calo nên khi mẹ bầu ăn vào vẫn bổ sung được các vitamin và khoáng chất cần thiết nhưng lại không gây tăng cân nhanh, béo phì.

Nên tránh ăn gì khi mang thai?

• Thực phẩm chứa thủy ngân nên tránh gồm: cá kiềm, cá thu, cá ngói.
• Hải sản sống và các thức ăn chưa nấu chín
• Caffein, rượu và các loại nước có ga. Đây đều là những thức uống khuyến cáo bà bầu không nên dùng để không ảnh hưởng đến thai nhi.

Thực phẩm nào cung cấp dinh dưỡng cho mẹ bầu nên ăn để con thông minh?

Sự thiếu hụt các chất như axit folit, vitamin D, sắt… trong thai kỳ có thể khiến trẻ sinh ra có bộ não yếu kèm theo các vấn đề về hành vi. Do đó thai phụ nên ăn cá, trứng, cải bó xôi, sữa chua, ức gà, đậu, phô mai, thịt bò,… để con thông minh.

 [CHUYENVIENTUVANMIENPHI-CWL contents=”Tư vấn dịch vụ Mẹ và Bé tại nhà” urls=””] Tư vấn dịch vụ Mẹ và Bé tại nhà [/CHUYENVIENTUVANMIENPHI-CWL]

CARE WITH LOVE luôn sẵn sàng tư vấn chi tiết về gói dịch vụ và thiết kế mức giá hợp lý cho khách hàng.  Hãy liên hệ với chúng tôi NGAY HÔM NAY để có thông tin chi tiết!

HOTLINE: 092 879 2268

ĐIỆN THOẠI: 0838352127 – 0939 939 353