YOGA BẦU ONLINE TẠI NHÀ chỉ 35.000đ/buổi XEM NGAY

Đăng ký nhận tư vấn

Đăng ký phỏng vấn

-----

Cách ly toàn xã hội – Top 10 điều mẹ bầu nên làm trong mùa dịch

-----

Cách ly toàn xã hội là gì? Điều này có đáng lo lắng như mọi người tưởng tượng hay không? Trong thời gian cách ly chúng ta nên làm gì? Dường như đó là câu hỏi lớn đối với tất cả chúng ta. Ai cũng sẽ có những dự định cá nhân cho riêng mình. Đối với các mẹ bầu cũng thế. Dường như thời gian cách ly là cơ hội vàng cho những mẹ bầu của chúng ta được nghỉ ngơi trọn vẹn.

Care With Love cũng có những gợi ý cho mẹ 10 điều nên làm trong thời gian cách ly xã hội mẹ nhé!

10 điều mẹ bầu nên làm trong thời gian nghỉ ngơi (cách ly tại nhà)

Cách ly toàn xã hội là gì?

Việc cách ly này đơn thuần là người dân hạn chế không tụ tập, chơi bời trên 2 người. Những loại hình kinh doanh có sự tập trung đông người sẽ không được hoạt động. Bên cạnh đó những mặt hàng như nhu yếu phẩm. Các loại hình kinh doanh phục vụ nhu cầu thiết yếu của con người (không bị cấm)  vẫn hoạt động bình thường. Tất cả đều đảm bảo các yếu tố an toàn.

Bộ trưởng – Chủ nhiệm VP Chính phủ Mai Tiến Dũng khẳng định đây là yêu cầu cao hơn để ứng phó với tình hình dịch bệnh diễn biến phức tạp như hiện nay. Tuy nhiên, yêu cầu “cách ly xã hội” kể từ 0 giờ ngày 1-4 không phải là phong tỏa đất nước.

“Đây chưa phải lệnh cấm như các quốc gia đã làm, mà là dự lệnh, khuyến cáo, hạn chế người dân. Không có chuyện phong tỏa, cũng chưa phải là lệnh cấm hoàn toàn người dân ra. Chỉ thị đưa ra biện pháp mạnh để hạn chế tiếp xúc đông người, tránh lây nhiễm, hạn chế đi lại” – Bộ trưởng khẳng định.

Hiểu rõ bản chất và nội dung của vẫn đề. Mẹ bầu không cần quá lo lắng. Hãy xem như đây là thời gian của sự nghỉ ngơi, bình yên, an lành. Mẹ bầu cùng chăm sóc sức khỏe với 10 lưu ý sau đây của Care With Love nhé!

Nghỉ ngơi, giữ gìn sức khỏe cho mẹ bầu tinh thần và thể chất tốt nhất

Top 10 điều mẹ bầu cần làm trong thời gian cách ly toàn xã hội

15 ngày chẳng phải là dài so với nhịp sống hối hả của chúng ta hiện nay. Hãy dành những “khoảng lặng” này cho chính bản thân mình nhe mẹ bầu ơi!

1. Cung cấp đủ nước cho cơ thể:

Cung cấp từ 0.4 lít nước cho 10kg cân nặng, nếu bầu 50kg thì tối thiểu 2 lít/ ngày. Nước cung cấp cho cơ thể mẹ qua nhiều dạng. Trái cây, canh, rau xanh, nước ép trai cây, sữa….. Tuy nhiên, tốt nhất vẫn là nước khoáng. Nước lọc tự nhiên cẩn thiết cho quá trình trao đổi chất của cơ thể, với mẹ bầu còn cung cấp đủ lượng nước ối cho bé yêu phát triển và vận động.

2. Ăn uống đa dạng:

Trong thời điểm này việc giữ gìn sức khỏe cho mọi người, đặc biệt hơn là mẹ bầu là điều quan trong nhất. Mẹ không nhất thiết phải ăn quá no nếu cảm thấy khó chịu. Chia nhỏ bữa ăn thành 4 – 6 bữa trong ngày. Mỗi bữa cung cấp lượng thực phẳm vừa đủ no.
Ăn vặt bằng các loại hạt nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho mẹ và thai nhi. Hạt óc chó, hạt điều, hạt mắc – ca… các loại hạt được chế biến sẵn, không tẩm đường là sự lựa chọn cho các bữa ăn nhẹ của mẹ bầu.
Thêm nữa, ăn vặt bằng trái cây tươi: chuối, nho, táo, thanh long…cũng cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng. Hạn chế các cơn ốm nghén của mẹ ở những tháng đầu thai kì nữa nhé!

3. Ngủ đủ và ngủ ngon giấc

Mẹ bầu ở những tháng cuối của thai kì xem giâc ngủ như món quà thật sự quí giá. Vì sự mệt mỏi, nặng nề của cơ thể, vì chứng chuột rút hay đi vệ sinh nhiều vào ban đêm. Giấc ngủ của mẹ luôn bị ngắt quãng. Hãy cho mình những giây phút nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc trong giai đoạn cách li xã hội này.

Hơn nữa, giấc ngủ của mẹ có thể bị phá nát trong giai đoạn đầu sau sinh. Nhưng nếu muốn duy trì một lịch ngủ nghỉ tốt khi có con, bạn nên bắt đầu ngay từ bây giờ. Tiến sĩ Wider nhấn mạnh: “Cơ thể người phụ nữ khi mang thai trở nên quá tải do phải nuôi dưỡng một mầm sống mới. Đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày là việc rất có ích”.
Một điều quan trọng nữa mà bạn nên chú ý là những giấc ngủ ngắn. “Tranh thủ chợp mắt một lúc dù rất đơn giản nhưng lại cực kỳ có lợi trong việc duy trì nguồn năng lượng. Còn giúp cân bằng hormone và giúp bạn xử lý mọi chuyện tốt hơn”.

Nghỉ ngơi thư giãn, ngủ đủ giấc là cần thiết nhé mẹ ơi

4. Tích cực vận động:

Nói đến vận động cho mẹ bầu không thể thiếu được các bài tập yoga. Hiện nay, tập yoga tại nhà là phương pháp thiết thực cho mẹ cơ thẻ dẻo dai, tăng sức đề kháng, chuẩn bị đầy đủ cho cuộc vượt cạn phía trước. Mách nhỏ với với mẹ những điều càn chuẩn bị khi tập ah:

  • Thảm – Khăn lau
  • Ăn nhẹ trước tập ít nhất 30 phút – 60 phút
  • Ăn nhẹ sau tập
  • Nghỉ ngơi
  • Tập qua zoom: video hướng dẫn của CARE WITH LOVE. Tập qua zoom vào 03 khung giờ trong ngày, hoặc xem video youtube. Nhưng nếu tập với sự hướng dẫn của HLV thì chuẩn hơn (Lớp yoga bầu online của Care With Love)

5. Tập kegel:

Bài tập Kegel là một bài tập thể dục cho vùng đáy xương chậu được bác sĩ Kegel phát minh vào năm 1948. Phụ nữ mang thai nếu kết hợp các bài tập kegel vào thói quen hằng ngày có thể giúp các cơ sàn chậu được săn chắc và giúp cho quá trình sinh nở diễn ra dễ dàng. Ngoài việc hỗ trợ cho việc sinh nở, các bài tập này còn giúp bạn tránh mắc phải các vấn đề sức khỏe như đại tiện, tiểu tiện không tự chủ và giúp cải thiện đời sống tình dục.
Khi bạn đã xác định được cơ Kegel và đã chuẩn bị tốt, bạn nên:

  • Siết chặt các cơ sàn chậu trong 5 giây, sau đó thả lỏng. Nghỉ khoảng 10 giây trước khi bạn thực hiện một lần nữa để giúp các cơ có thời gian để thả lỏng và tránh gây căng cơ.
  • Đừng lo lắng nếu bạn kết quả không như ý bởi cơ vùng chậu cũng giống như các cơ khác trong cơ thể, nó cần thời gian và sự kiên trì.
  •  Mỗi tuần bạn hãy tăng thêm thời gian cho mỗi lần tập là một giây, cho đến khi bạn có thể nhíu lại trong 10 giây. Mỗi lần tập bạn hãy lặp lại động tác nhíu – nghỉ từ 10 đến 15 lần. Cố gắng tập ít nhất 3 lần 1 ngày nhé.

6. Làm việc tại nhà, làm việc từ xa

Tư thế ngồi làm việc rất quan trọng. Mẹ nên kê ghế dưới chân giữ cho đốt sống lưng thẳng. Đừng quên uống nước, luôn để sẵn nước trên bàn làm việc mẹ nhé!

Làm việc trong khoảng thời gian 20 -30 phút mẹ nên đứng lên vận động nhẹ nhàng. Điều này giúp máu lưu thông tốt trong cơ thể tránh các triệu chứng phù nề tay chân hoặc chuột rút.
Để đồ ăn vặt trên bàn mẹ nhâm nhi lúc ăn sẽ cảm thấy vui tươi, hưng phấn hơn khi làm việc. Không để quá đói sẽ gây mệt mỏi cho cả 2 mẹ con luôn ah.

7. Chuẩn bị vật dụng đi sinh

Theo dõi trang facebook của Care With Love để sưu tầm danh mục vật dụng chuẩn bị đi sinh. Mẹ nên đặt hàng online, rất hạn chế ra bên ngoài mẹ nhé. Quần áo, đồ dùng cho mẹ và bé đã chuẩn bị. Mẹ cắt mạc, giặt đồ và tiệt trùng , gấp gọn đợi đến ngày con sử dụng mẹ nhé.

Chuẩn bị giỏ đồ đi sinh trong nhóm những vật dụng mua về vào thời điểm này là rất thích hợp. Mẹ có thời gian nghiên cứu thêm những gì cần thiết cho mẹ và bé thời gian ở cữ ah.

8. Chuẩn bị phòng cho con

Ba mẹ cùng sắp xếp phòng cho bé: đặt nôi, cũi, trang trí … phòng cho bé như thế nào? Tham khảo thêm bài viết :” Cách cải thiện tầm nhìn kích thích trí não cho bé – Trên facebook của Care With Love để bố trí phòng bế cho phù hợp ah.

Phòng đầy đủ ánh sáng, thông thoáng khí trời tự nhiên là tốt nhất. Chú ý cách sắp xếp các loại máy lạnh, quạt, đèn, máy lọc không khí…

Trang trí phòng ngủ cho bé yêu giúp mẹ thoải mái, vui tươi trong thời gian cách li xã hội

9. Đọc sách chuẩn bị làm cha mẹ

Các loại sách như: Cách nuôi con sữa mẹ, Những việc cần làm sau khi sinh bé…cần thiết cho sự chuẩn bị của mẹ.

Học cách sử dụng các loại máy tiệt trùng, máy hấp bình sữa, các clip hướng dẫn thay quần áo, thay bỉm ho bé sơ sinh cũng rất hữu ích. Hoặc mẹ có thể tham khảo thêm các bài viết trên Care With Love để chuẩn bị cho bé yêu sự chào đời tốt nhất.

10. Chồng massage cho vợ tại nhà:

Chuẩn bị không gian riêng tư, tạo sự thoải mái cho mẹ. Chuẩn bị giường massage/ tinh dầu xông hơi/ khăn/ nhạc như các bạn kĩ thuật viên vẫn thường hay sử dụng các buổi massage. Ba bắt đầu từ những bài massage đơn giản giúp mẹ giảm đau, căn cơ, mệt mỏi.

Bật mí cho ba mẹ xem những video massage của Trần Thảo Vi trên Youtube để thực hiện tốt hơn nhé

11. Suy nghĩ tích cực – nghĩ về con

Hãy dùng thời gian hiện có để mẹ nghĩ về con, trò chuyện với con nhiều hơn mẹ nhé. Giao tiếp giữa mẹ và bé là sợi dây kết nối cho tình cảm mẹ con thấu hiểu nhau. Bé nghe giọng nói của mẹ sẽ cảm thấy dễ chịu hơn, kích thích âm thanh giúp bé nghe tốt, phát triển trí não vượt bậc

Chờ đón con yêu trng niềm mong mỏi, hạnh phúc tột cùng

Cách ly xã hội đâu còn quá đáng sợ nữa đúng không mẹ bầu? Với 10 bí kíp vừa qua chắc chắn mẹ sẽ có 15 ngày bận rộn, vui tươi và tràn đầy hạnh phúc. Chuẩn bị cho sự chào đời của con, chuẩn bị cho vài trò làm ba mẹ chưa bao giờ là đủ. Chúc cho những gia đình nhỏ hạnh phúc hơn thời gian bên nhau này nhé.

Xem thêm:

YouTube Trần Thảo Vi – Chia sẻ bí quyết làm gì trong những ngày cách ly toàn xã hội

Các dịch vụ

Massage bầu tại nhà

Massage bầu tại nhà

Massage bầu tại nhà thật sự có phải là giải pháp an toàn trong mùa dịch Corona? Từ trước đến…
Xem chi tiết
Massage bầu Thư Giãn, Giảm đau nhức

Massage bầu Thư Giãn, Giảm đau nhức

  Mang thai là trải nghiệm tuyệt diệu và thiêng liêng nhất mà mỗi phụ nữ chúng ta chỉ trải…
Xem chi tiết
Massage Chăm Sóc Da Mặt Mẹ Bầu

Massage Chăm Sóc Da Mặt Mẹ Bầu

  Mang thai là trải nghiệm tuyệt diệu và thiêng liêng nhất mà mỗi phụ nữ chúng ta chỉ trải…
Xem chi tiết
Gói chăm sóc Tiêu chuẩn sau sinh

Gói chăm sóc Tiêu chuẩn sau sinh

Ở cữ” hoặc “nằm ổ” sau khi sinh là những cụm từ các mẹ thường nghe nhắc đến bởi bà,…
Xem chi tiết
Gói Chăm sóc Phục hồi sau sinh

Gói Chăm sóc Phục hồi sau sinh

Hãy hiểu rằng, giai đoạn sau sinh, nhất là tháng đầu tiên, chính là thời cơ vàng để các mẹ nâng niu,…
Xem chi tiết

TẶNG 2 BUỔI TẬP YOGA BẦU MIỄN PHÍ

ĐĂNG KÝ NHẬN NGAY
NHẬN QUÀ TẶNG
close-link