Massage nâng cơ mặt là giải pháp chăm sóc da đặc biệt giúp giảm các dấu hiệu lão hóa, da nhăn nheo, chảy xệ… Vậy cách massage nâng cơ mặt như thế nào? Hãy cùng Care With Love tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.

Hiểu như thế nào về massage nâng cơ mặt?

Massage nâng cơ mặt là phương pháp làm mặt thon gọn, da săn chắc mà không cần dùng đến dao kéo. Đây được xem là phương pháp nâng cơ mặt tự nhiên, an toàn dành cho chị em phụ nữ ngại phẫu thuật. Kỹ thuật massage này giúp giải tỏa căng thẳng, giải phóng tình trạng căng cơ, đưa cơ mặt trở về trạng thái đàn hồi tự nhiên.

Massage mặt nâng cơ có rất nhiều cách khác nhau, bạn có thể tập trung vào những vùng dễ bị chảy xệ như má, cằm hay trán,…hoặc massage toàn bộ cơ mặt.

Massage nâng cơ mặt giúp làm mặt thon gọn mà không cần dùng đến dao kéo

Tham khảo: Cách massage mặt chống nhăn tuyệt vời lấy lại vẻ đẹp tươi trẻ

Các trường hợp cần massage mặt nâng cơ

Nếu muốn biết khi nào cần massage nâng cơ mặt thì bạn hãy dựa vào tình trạng thực tế của da. Dưới đây là một số trường hợp cần massage để nâng cơ mặt:

Da chảy xệ, thiếu săn chắc: Có thể dựa vào việc so sánh vùng da và cơ ở má bởi đây là những vị trí bị chảy xệ sớm.
Nếp nhăn ở trán, miệng, khóe mắt: Những dấu hiệu này xuất hiện ngay cả khi không cười.
Bọng mắt có kích thước lớn hơn.
Khuôn mặt không thon gọn, xuất hiện nọng cằm.
Da mặt kém căng mịn, có cảm giác mềm, nhão khi chạm vào.

Bạn nên dựa vào tình trạng thực tế của da để thực hiện massage nâng cơ mặt

Tham khảo: Massage mặt thon gọn không tốn chi phí với 15 phút mỗi ngày

Tác dụng của massage nâng cơ mặt

Massage nâng cơ mặt thường xuyên mang đến rất lợi ích. Dưới đây là một số tác dụng của phương pháp massage mặt nâng cơ:

Giảm nếp nhăn

Massage mặt mang đến hiệu quả làm đẹp cho làn da, giúp da trở nên khỏe hơn. Đây là nguyên nhân vì sao những người đang có dấu hiệu lão hóa, nếp nhăn thường tìm đến các liệu trình massage để ngăn ngừa và cải thiện tình trạng. Các động tác massage với chuyển động vòng tròn, hướng lên trên sẽ tác động đến cơ mặt, giúp hạn chế hiện tượng chảy xệ và nhăn nheo.

Tăng cường lưu thông máu

Cách massage mặt nâng cơ còn được chứng minh là có tác dụng kích thích lưu thông máu. Việc kích thích vào da từ bên ngoài thông qua ngón tay hoặc các thiết bị massage sẽ đưa máu đi nuôi các tế bào nhiều hơn, giúp da trở nên hồng hào và rạng rỡ hơn.

Giảm mỡ mặt

Đây là cũng tác dụng nổi bật của massage nâng cơ. Các động tác di chuyển lặp lại vào từng vùng sẽ giúp định hình gương mặt thon gọn tự nhiên. Ngoài ra, việc giảm mỡ mặt nhờ massage bằng đá lạnh cũng được rất nhiều chị em áp dụng nhờ tác dụng se khít lỗ chân lông và giúp da săn chắc.

Giảm áp lực xoang

Những người mắc bệnh xoang thường cảm thấy khó chịu bởi sự tắc nghẽn trong vùng xoang. Đối với bệnh này, việc massage nâng cơ mặt sẽ hỗ trợ giảm áp lực xoang nhờ tác dụng làm dịch xoang nhờn thoát ra ngoài, giảm tắc nghẽn. Ngoài ra, tình trạng đau đầu do xoang cũng được cải thiện nhờ quá trình lưu thông máu lên não diễn ra trơn tru hơn.

Đào thải độc tố, giảm mụn

Quá trình massage mặt nâng cơ sẽ kích thích các lỗ chân lông mở to ra, giúp các độc tố dễ dàng thoát ra ngoài hơn. Điều này góp phần giảm thiểu mụn, nhất là mụn trứng cá và mụn đầu đen ở mũi. Ngoài ra, khi massage cùng một số loại dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu ô liu còn cung cấp độ ẩm cho da, giúp da căng bóng và mềm mịn hơn.

Trẻ hóa da mặt

Nhờ tác dụng nâng cơ, chống chảy xệ, giảm nếp nhăn và tăng cường sức khỏe cho da mà massage cơ mặt được xem là cách trẻ hóa da mặt nhanh chóng. Theo một số nghiên cứu, có khoảng 60% phụ nữ thực hiện massage mặt mỗi ngày đều sở hữu một làn da trắng sáng và mịn màng hơn.

Thúc đẩy quá trình liền sẹo

Với những người có vết sẹo đang trong quá trình lành lại thì việc massage nâng cơ mặt sẽ thúc đẩy tốc độ liền sẹo. Khi massage, lưu lượng máu được tăng lên đáng kể giúp khoảng cách giữa các mô lân cận được nới lỏng, làm phẳng và liền sẹo nhanh hơn.

Tăng cường hấp thu dưỡng chất

Trong quá trình dưỡng da, khi sử dụng serum, kem dưỡng da kết hợp với các động tác massage đơn giản sẽ giúp dưỡng chất thẩm thấu nhanh và sâu hơn. Điều này giúp hiệu quả chăm sóc da tăng lên, da được nuôi dưỡng từ sâu bên trong.

Giảm căng thẳng

Các cơ trên mặt sẽ được thư giãn khi massage nâng cơ mặt, giúp tiêu tan những mệt mỏi và căng thẳng ngay lập tức. Một lời khuyên dành cho những người đang stress là nên chọn những bài tập massage tập trung vào vùng khóe mắt và hai bên lông mày bởi những huyệt tại đây khi được tác động sẽ giúp đầu óc tỉnh táo hơn.

Massage nâng cơ mặt mang đến rất nhiều lợi ích

Tham khảo: Massage mặt bằng dầu dừa chi tiết chuẩn đẹp tự nhiên tại nhà

Phương pháp massage nâng cơ mặt hiệu quả hiện nay

Đối với massage nâng cơ mặt, bạn có thể áp dụng phương pháp Tanaka hoặc phương pháp sử dụng thìa.

Phương pháp Tanaka

Phương pháp nâng cơ mặt Tanaka có xuất xứ từ đất nước “mặt trời mọc” và được lưu truyền hàng ngàn năm. Tính đến thời điểm hiện tại, phương pháp này đã phủ sóng trên toàn thế giới và được nhiều chị em áp dụng. Bài tập này tác động sâu đến toàn bộ vùng cơ trên khuôn mặt, giúp da săn chắc và máu lưu thông tốt hơn.

Cách massage nâng cơ mặt bằng phương pháp Tanaka bao gồm 11 bước:

Bước 1: Bấm huyệt

Trên cơ thể con người thường có rất nhiều huyệt đạo. Việc massage kết hợp với bấm huyệt sẽ giúp kích thích lưu thông khí huyết, phá bỏ sự tắc nghẽn của các tế bào.

Cách thực hiện:

Sử dụng lực ở 2 đầu ngón tay của 2 bàn tay, sau đó ấn nhẹ vào các huyệt thái dương, huyệt dưới tai và di chuyển đến xương quai xanh.
Lặp lại 3 lần với lực vừa phải và kết hợp với nước cân bằng da.

Bấm huyệt kích thích lưu thông máu hiệu quả

Bước 2: Massage vùng da trán

Ưu điểm của massage vùng trán theo phương pháp Tanaka là kích thích các huyệt đạo trên vùng trán lưu thông khí huyết tốt hơn. Điều này vừa giúp bạn thư giãn, vừa hạn chế các nếp nhăn do dấu hiệu thời gian.

Cách thực hiện:

Dùng lực của 2 bàn tay massage từ trung tâm vùng trán rồi kéo nhẹ sang hai bên, di chuyển đến thái dương.
Sau đó, bấm huyệt thái dương trong vòng 3 giây rồi di chuyển đến huyệt dưới tai và xương quai xanh.

Bước 3: Massage vùng da mắt

Liệu pháp massage vùng mắt kết hợp bấm huyệt thái dương là bài tập rất tốt cho mắt, giúp đôi mắt và vùng da xung quanh luôn khỏe.

Cách thực hiện:

Dùng lực của ngón trỏ và ngón giữa giữ ở dưới đuôi mắt, massage nhẹ nhàng đến khóe mắt.
Bấm huyệt ở khóe mắt trong 3 giây rồi massage theo đường mí mắt trên ra thái dương.
Bấm huyệt thái dương, kéo xuống huyệt dưới tai và kết thúc vùng xương quai xanh.

Massage vùng da mắt giúp ngăn ngừa vết chân chim

Bước 4: Massage vùng da xung quanh miệng

Vùng da quanh miệng là vị trí lộ rõ rãnh cười sâu khiến tổng thể gương mặt giảm độ đàn hồi. Do đó, bạn hãy massage thật kỹ vùng này để giúp rãnh cười đầy lên.

Cách thực hiện:

Lấy 3 ngón tay bất kỳ ở mỗi bàn tay rồi đặt ở giữa cằm, di chuyển vòng qua miệng rồi lên vùng nhân trung. Massage nhẹ nhàng theo hướng từ ngoài vào trong và ngược lại, cố định 2 ngón cái dưới cằm để làm điểm tựa, lặp lại động tác khoảng 10 lần.

Bước 5: Massage vùng da xung quanh mũi

Cách thực hiện như sau:

Dùng lực ngón trỏ và ngón giữa di chuyển lên xuống khoảng 3-4 lần xung quanh cánh mũi rồi ngược lên vùng khóe mắt.
Bấm huyệt từ mí mắt dưới lan ra vùng thái dương, dưới tai rồi dừng lại ở xương quai xanh.

Bước 6: Massage vùng da mặt trung tâm

Vùng da từ cằm kéo dài lên má rồi đến thái dương cần được massage kỹ lượng bởi đây là vùng da trung tâm, gây ấn tượng nhất với người đối diện. Việc massage vùng da trung tâm kết hợp bấm huyệt là giải pháp hữu hiệu giúp ngăn ngừa sự chùng nhão, giữ độ đàn hồi và tươi trẻ cho làn da.

Cách thực hiện:

Dùng lực ngón trỏ và ngón giữa đặt lên cằm, sau đó di chuyển ngược lên tới quầng mắt.
Bấm huyệt từ mí mắt dưới lan ra vùng thái dương, dưới tai rồi dừng lại ở xương quai xanh.

Bước 7: Massage nâng cằm

Khu vực cằm là vị trí cho thấy gương mặt của bạn có thon gọn, săn chắc không. Theo thời gian, cằm sẽ xuất hiện các “nọng” khiến gương mặt kém sắc và nặng nề. Bài tập massage nâng cằm sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa, trả lại khuôn mặt thon gọn và tràn đầy sức sống.

Cách thực hiện:

Dùng lực bàn tay phải áp vào xương hàm phải, đồng thời với nâng cằm.
Sau đó, bạn dùng 3 ngón tay ở bàn tay trái đặt lên cằm trái, massage di chuyển lên vùng thái dương.
Tại đây, bạn hãy dùng tay bấm huyệt thái dương, đưa xuống huyệt dưới tai rồi dừng lại ở xương quai xanh.

Bước 8: Nâng cơ nửa mặt

Khi vùng cơ nửa mặt được massage theo hướng đẩy lên kèm theo bấm huyệt, các hạch bạch huyết nằm phía trước và sau tai sẽ lưu thông, tuần hoàn tốt hơn. Đây là nhóm hạch có ảnh hưởng lớn đến độ săn chắc của làn da. Vì thế bạn nên massage và chăm sóc khu vực này thường xuyên.

Cách thực hiện:

Lòng bàn tay nhẹ nhàng đặt dưới cằm rồi di chuyển vòng quanh miệng cho đến nhân trung. Tại đây, bạn hãy tiếp tục massage đi qua xương gò má ra đến thái dương.
Dùng tay bấm huyệt thái dương, đưa xuống huyệt dưới tai và dừng lại ở xương quai xanh.

Bước 9: Nâng cơ gò má

Cơ gò má rất dễ để lộ dấu hiệu của việc chăm sóc da sai cách. Vì vậy, bạn hãy luyện tập bước massage nâng cơ gò má theo hướng dẫn sau:

Cách thực hiện:

Dùng phần cơ mềm của ngón cái đặt phía dưới cằm, sau đó đẩy nhẹ và kéo chéo ra tới thái dương.
Dùng tay bấm huyệt thái dương, đưa xuống huyệt dưới tai rồi dừng lại ở xương quai xanh.

Bước 10: Kéo căng da mặt

Động tác kéo căng da mặt có tác dụng kích thích toàn bộ nhóm cơ của gương mặt căng lên, giúp da săn chắc và hạn chế tình trạng chảy xệ.

Cách thực hiện:

Đặt hai ngón cái dưới cằm, ngón trỏ và ngón giữa của mỗi bàn tay chụm lại ngay sống mũi.
Di chuyển ngón trỏ và ngón giữa sang hai bên và dừng lại ở thái dương.
Bấm huyệt thái dương rồi tiếp xuống huyệt dưới tai, kết thúc ở xương quai xanh.

Bước 11: Nâng cơ trán, kết thúc

Thao tác thực hiện sẽ đi theo một quỹ đạo từ đầu thái dương bên này sang đầu thái dương bên kia, giúp các nếp nhăn tại trán dãn ra và độ đàn hồi được cải thiện đáng kể.

Cách thực hiện:

Dùng 3 ngón giữa của 2 bàn tay đặt lên trán, sau đó di chuyển theo đường zíc zắc từ phải qua trái và ngược lại.
Dùng lực của 2 bàn tay kéo từ trung tâm trán sang huyệt thái dương, sau đó tiếp tục kéo đến huyệt dưới tai và dừng ở xương quai xanh.
Lặp lại bước đầu tiên cho đến bước cuối, bạn nên thực hiện thật chậm để cảm nhận sự lưu thông máu khắp khuôn mặt.

Tham khảo: Cách massage mặt chống chảy xệ chi tiết với các bước hiệu quả

Phương pháp sử dụng thìa

Massage nâng cơ mặt bằng thìa là phương pháp sử dụng thìa để di chuyển trên da thay vì bằng tay. Đây là bài tập massage nâng cơ tự nhiên không cần phẫu thuật được rất nhiều chị em phụ nữ ưa chuộng. Bài tập massage này vừa có tác dụng làm tan mỡ, vừa giúp gương mặt săn chắc, chống chảy xệ. Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Bạn chuẩn bị một chiếc thìa nhỏ rồi mang đi tiệt trùng bằng nước nóng.
Bước 2: Thoa serum hoặc kem dưỡng da để quá trình massage diễn ra thuận lợi nhất.
Bước 3: Đặt úp thìa lên mặt, miết nhẹ từ cằm đến tai, dần dần lên cánh mũi rồi đến mang tai.
Bước 4: Dùng thìa massage phần trán kéo dãn từ lông mày đến thái dương.

Massage nâng cơ bằng thìa đạt hiệu quả cao

Tham khảo: Hé lộ massage mặt bằng dầu oliu thần tốc rạng ngời mềm mịn

Có nên tự massage mặt nâng cơ tại nhà không?

Mặc dù một số phương pháp mang lại cảm giác căng và nâng cơ nhưng hầu hết các phương pháp tự nâng cơ da tại nhà đều cần sự kiên trì, hiệu quả của nó có thể không duy trì được lâu hoặc chỉ thực sự rõ rệt khi thực hiện trong thời gian dài.

Nếu chỉ áp dụng duy nhất một phương pháp tác động từ bên ngoài như sử dụng miếng dán hay thanh lăn, không chăm sóc da từ sâu bên trong, không xử lý triệt để nguyên nhân gây lão hóa da thì hiệu quả đạt được sẽ kém đi. Ngoài ra, một số trường hợp áp dụng sai cách hoặc lạm dụng kem bôi, mặt nạ có thể gây kích ứng, dị ứng da,… Các phương pháp massage nâng cơ mặt, yoga, tập luyện đều cần thực hiện đúng kỹ thuật mới đảm bảo hiệu tốt nhất.

Như vậy, áp dụng kỹ thuật massage mặt nâng cơ khi bước sang độ tuổi 20 có thể hỗ trợ ngăn ngừa tình trạng nhăn nheo, chảy xệ sớm, giúp bạn duy trì được sự căng mịn và tươi trẻ của làn da.

Tham khảo: Massage mặt cho nam đúng chuẩn không cần thợ

Những lưu ý an toàn trong cách massage mặt nâng cơ

Ngoài những bài tập massage nâng cơ mặt thì chị em cũng cần chú ý những vấn đề sau:

Uống đủ nước: Đảm bảo uống 1,5 – 2 lít/ngày (có thể nhiều hoặc ít hơn tùy theo điều kiện lao động).
Ăn uống điều độ: Thực đơn cân bằng dinh dưỡng, bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin C, E và Omega – 3 tốt cho da như đậu phụ, ngũ cốc, hoa quả tươi, rau xanh nhất là ổi, cam, canh, bưởi, … Ngoài ra, cần tránh hút thuốc, uống rượu, bia và chất kích thích.
Sinh hoạt điều độ: Ngủ đủ giấc (ít nhất 6 – 8 tiếng/ngày), tránh thức khuya thường xuyên.
Chăm sóc da, dưỡng da đúng cách: Đắp mặt nạ, massage, sử dụng các loại kem dưỡng phù hợp.
Tập luyện thể dục, thể thao đều đặn: Giúp tinh thần luôn thoải mái, tăng cường sức khỏe, kích thích tiết mồ hôi thải độc, giúp da thêm săn chắc, khỏe mạnh…

Tham khảo: 10 tác dụng của massage mặt tuyệt diệu mà bạn chưa hay biết

Trên đây là những thông tin về massage nâng cơ mặt. Mong rằng với bài viết chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn đọc có thêm kiến thức về cách massage mặt nâng cơ. Để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất, hãy liên hệ ngay với Care With Love. Đội ngũ nhân viên của Care With Love luôn sẵn sàng hỗ trợ khách hàng.

------------------------- Care With Love

Hotline: 0939 93 93 53
Email: info@carewithlove.com.vn
Website: carewithlove.com.vn
Youtube: carewithlove

Massage & Làm đẹp