Lấy lại vóc dáng chỉ 2 tháng sau sinh nhờ thực phẩm

Phụ nữ sau sinh 2 tháng thường hay băn khoăn, lo lắng khi bị tăng cân, béo phì, có vùng bụng bị chảy xệ không còn săn chắc… Do vậy, vấn đề làm sao để giảm cân sau sinh 2 tháng lấy lại vóc dáng là câu hỏi của rất nhiều chị em phụ nữ.

Bên cạnh việc tập thể dục, nuôi con bằng sữa mẹ… để giúp giảm cân sau sinh thì việc lựa chọn các loại thực phẩm giúp giảm cân cũng là một cách giảm cân sau sinh 2 tháng mà các mẹ chưa bao giờ biết đến.

Một số thực phẩm để bạn lấy lại vóc dáng sau 2 tháng

- Dưa cải bắp: Dưa cải chứa nhiều vi khuẩn có lợi, giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa và tăng cường quá trình đốt cháy calo. Ngoài ra, dưa cải bắp còn chứa lượng kali và vitamin dồi dào, có tác dụng làm giảm cân sau sinh 2 tháng. - Bông cải xanh: Đây là nguồn thực phẩm rất giàu chất xơ, sắt, protein, canxi, crom, carbohydrate, vitamin A và vitamin C. Các mẹ có thể sử dụng bông cải xanh trong việc giảm cân sau sinh 2 tháng bằng cách nấu chín hoặc ăn sống bông cải xanh. - Quả bơ: Bơ có chứa chất béo có tên là axít oleic giúp giảm cân một cách tự nhiên. Thêm vào đó, chất béo trong trái bơ kích thích phản ứng của cơ thể, có tác dụng ngăn chặn tạm thời cơn đói, giúp quá trình giảm cân sau sinh 2 tháng của các mẹ diễn ra thuận lợi và hiệu quả hơn.

- Bưởi: Từ lâu, bưởi đã được nhiều người sử dụng để giảm cân. Bởi, bưởi có chứa carbohydrate tự nhiên và nhiều vitamin C, chất xơ, kết hợp với protein đốt cháy chất béo hiệu quả và làm giảm cân sau sinh 2 tháng tốt nhất dành cho chị em sau sinh nở. Ăn bưởi hằng ngày sẽ giúp thúc đẩy chuyển hóa và đốt cháy calo một cách hiệu quả nhất. Nên dùng bưởi trước bữa ăn để giúp giảm cân mà không cần phải thay đổi khẩu phần. - Sữa chua: Sử dụng sữa chua vào bữa sáng hoặc tối sẽ giúp chế ngự cơn thèm ăn nếu có thói quen ăn vặt. Bên cạnh đó, lượng canxi từ sữa chua cung cấp sẽ giúp cơ thể có đủ năng lượng cần thiết cho một ngày làm việc. Sữa chua có tác dụng bảo vệ hệ tiêu hóa, nhờ thế mà quá trình trao đổi chất cũng diễn ra thuận lợi hơn.

- Cà chua: Cà chua không chỉ có tác dụng làm đẹp da, mà còn có tác dụng giảm cân sau sinh 2 tháng rất nhanh chóng không thua gì quả bưởi. Trước bữa ăn thường ngày chỉ cần ăn từ 2 – 3 quả cà chua hoặc uống nước ép cà chua sẽ có tác dụng thanh lọc lượng mỡ tích tụ trên cơ thể. Bởi, trong cà chua chứa ít chất ngọt cũng như là chất béo đồng thời với cùng với đường citric và acid trong cà chua thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể và đốt cháy chất béo. Lycopene trong cà chua có chức năng ức chế sự tăng trưởng của các tế bào mỡ và hấp thụ các chất béo dư thừa. - Khoai lang: Đối với phụ nữ sau khi sinh có thể ăn khoai lang thay cơm sẽ giúp cho việc giảm cân sau sinh 2 tháng rất hiệu quả. Vì, trong khoai lang chứa các vitamin A, B, C và protein, tinh bột, các axit amin và nhiều nguyên tố vi lượng cần thiết như: canxi, magie, sắt, kẽm….nên cùng với việc giảm cân khoai lang cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết nên bạn không lo bị thiếu chất. Trong khoai lang cũng chứa nhiều chất xơ có tác dụng kích thích dạ dày nên bạn không cần lo bị táo bón. Sau khi sinh, sức khỏe của các mẹ chưa thể khỏe mạnh như lúc ban đầu và cần đủ chất để có sữa cho con bú. Do vậy, bạn nên kết hợp với những thức ăn này cùng với việc bổ sung lượng rau và các bài tập thể dục đều đặn đảm bảo sau khi giảm cân sau sinh 2 tháng bạn sẽ có một thân hình cân đối như mong đợi.