Chăm sóc bà Bầu 3 tháng đầu thai kỳ

Mang thai 3 tháng đầu thai kỳ là thời điểm rất quan trọng, các chị em vẫn đang tận hưởng niềm vui, hạnh phúc vì sắp được làm mẹ đồng thời sẽ phải đối mặt với rất nhiều thay đổi, nhiều cảm giác lạ lẫm xảy ra cả trong và ngoài cơ thể.

Đồng thời được tư vấn, trao đổi những thông tin cùng kiến thức bổ ích với đội ngũ nhân viên tận tâm, có trách nhiệm và trình độ chuyên môn. Hãy cùng CWL đánh dấu sự bắt đầu tuyệt vời nhất cho cả giai đoạn ý nghĩa này nhé! Mang thai 3 tháng đầu đây là thời kỳ để các chị em làm quen dần với những thay đổi khi mang thai. Do đó, về chế độ dinh dưỡng chỉ cần đảm bảo bổ sung thêm khoảng 200 – 300 calo mỗi ngày để có thể tăng thêm từ 1 – 2,5 kg trong giai đoạn này. Các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể bà bầu là protein, axit folic, các khoáng chất (sắt, canxi) và vitamin, nhất là vitamin D. Những thực phẩm mẹ bầu không thể bỏ qua khi mang thai 3 tháng đầu như bông cải xanh, xà lách, các loại quả có nhiều múi như cam, quýt, bưởi…; đậu phộng và họ hàng nhà đậu; trứng; cá hồi; thịt bò; sữa chua…

Một số cách chăm sóc bà bầu 3 tháng

Bên cạnh chế độ ăn uống, một số cách chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu cần thực hiện, đó là:

Khám thai đúng hẹn

Trong giai đoạn này, thai nhi đã bắt đầu hình thành và phát triển giác quan cùng các cơ quan trong cơ thể. Nếu không được kiểm tra đầy đủ và kịp thời, có thể không phát hiện được các dị tật bẩm sinh nguy hiểm cho thai nhi. Đồng thời việc khám thai giúp mẹ nắm được tình trạng sức khoẻ của mình và đươc trang bị những kiến thức mới để phòng tránh, bảo vệ bản thân và thai nhi.

Cải thiện tình trạng ốm nghén

Ốm nghén là một trong những điều khó chịu nhất mẹ bầu phải đối mặt trong những tháng đầu thai kỳ. Có mẹ thậm chí không thể ăn được gì và những cơn nôn khan rất thường xuyên chính là nguyên nhân gây ra vấn đề đau bao tử khi mang thai. Không có cách nào trị dứt điểm cơn ốm nghén, nhưng mẹ bầu có thể hạn chế sự khó chịu do ốm nghén mang lại bằng các cách như chia nhỏ bữa ăn trong ngày, chuẩn bị sẵn những món ăn vặt như bánh quy, nên ăn một vài thực phẩm như gừng, vỏ cam, củ cải…  

Bảo vệ giấc ngủ

Sự thay đổi hormone khi mang thai, do bị ốm nghén cùng với cảm giác lo lắng có thể khiến mẹ bầu cảm thấy khó ngủ trong 3 tháng đầu. Để tránh tình trạng này, mẹ bầu nên tránh ăn những món chiên, xào nhiều dầu mỡ trước khi đi ngủ. Thay vào đó, một ly sữa nóng sẽ giúp mẹ bầu có giấc ngủ ngon hơn. Hạn chế uống quá nhiều nước vào buổi tối vì sẽ phải đi tiểu nhiều lần hơn, làm gián đoạn giấc ngủ của bạn và nên nằm nghiêng sang bên trái khi ngủ.  

Tập luyện nhẹ nhàng

Không chỉ trong 3 tháng đầu tiên mà trong suốt 9 tháng mang thai, mẹ bầu nên duy trì một chế độ tập luyện đều đặn để tăng cường sức khỏe và hạn chế những biến chứng có thể xảy ra trong thai kỳ. Theo nghiên cứu, những mẹ bầu thường xuyên vận động khi mang thai sẽ vượt cạn dễ dàng và nhanh chóng hơn những mẹ bầu “lười” tập thể dục.  

Cần lưu ý một số vấn đề về cách chăm sóc bà bầu

- Hạn chế tiếp xúc trực tiếp với sản phẩm tẩy rửa như xà bông giặt, nước rửa chén, thuốc tẩy… - Tránh lao động nặng, quá sức và tiếp xúc với hoá chất độc hại, vì dễ dẫn đến sảy thai. - Theo các bác sĩ chuyên môn, trong 3 tháng đầu, vợ chồng nên tránh quan hệ, nếu có cần thực hiện nhẹ nhàng - Cần ăn uống điều độ để tránh tình trạng đau bao tử khi mang thai.   Hãy chia sẻ những cảm xúc, những lo lắng, buồn vui của mình với Care With Love – dịch vụ đầu tiên chăm sóc mẹ và bé chuyên nghiệp. Tại đây, mẹ bầu sẽ được thư giãn, thoải mái với những liệu pháp chăm sóc bà bầu khoa học và có tác dụng tích cực với đối với sức khoẻ phụ nữ khi mang thai. Hy vọng với các thông tin về cách chăm sóc bà bầu 3 tháng sẽ giúp ích được cho các Mẹ. Chúc Mẹ bầu luôn khoẻ mạnh!