Cách giảm cân hiệu quả cho bà bầu

Sau khi sinh, hầu hết các mẹ không còn giữ được vóc dáng thon gọn ban đầu, thân hình chảy xệ, sồ sề, mỡ tích trữ nhiều ở vùng bụng, mông, đùi, cánh tay… Điều này trở thành nỗi ám ảnh to lớn đến tất cả các chị em phụ nữ sau sinh. Có mẹ thực hiện ăn kiêng một cách khắt khe, không có hiệu quả giảm cân mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Có mẹ lại quan niệm ăn nhiều để cung cấp chất dinh dưỡng cho con mà không quan tâm đến cân nặng.

Lại có một số mẹ đã tìm đến các spa như một cách giảm cân, cải thiện vóc dáng. Hiện tại, Spa Care With Love là một địa điểm đáng tin cậy của các mẹ. Với những trang thiết bị hiện đại, các liệu pháp sử dụng thảo dược thiên nhiên và đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp, Spa mang đến một giải pháp chăm sóc sau sinh một cách toàn diện và hiệu quả, thư giãn làm đẹp cơ thể, mang lại vóc dáng săn chắc, thon gọn. Bên cạnh đó các chị em nên thực hiện chế độ ăn uống khoa học kết hợp với tập luyện đều đặn để nhanh chóng thấy được kết quả của giảm cân.

Chế độ dinh dưỡng

• Thực hiện một chế độ ăn cân bằng, cung cấp nhiều chất đạm, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Hạn chế tinh bột và chất béo. Nên ăn đủ bữa, nhất là bữa sáng, ăn nhẹ vào bữa tối và ăn một cách chậm rãi để có thể kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
• Một sô thực phẩm giúp giảm béo nhanh nhất như cá hồi, thịt bò nạc, trứng, các loại đậu, cam, sữa chua, sữa tươi ít béo… Ngoài ra, ăn cà chua và khoai lang cũng là một bí quyết giảm cân hiệu quả. Ăn cà chua sống trước bữa ăn hằng ngày hoặc uống nước ép cà chua sẽ giúp loại bỏ mỡ thừa. Trong khi đó, thành phần khoai lang chứa các vitamin A, B, C, protein, tinh bột, chất xơ và nhiều khoáng chất như canxi, magie, kẽm… vừa tránh táo bón, giảm cân hiệu quả mà vẫn cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết.

•  Uống nhiều nước. Một ly nước trước mỗi bữa ăn sẽ giúp mẹ kiểm soát khẩu phần ăn phù hợp. Bên canh nước lọc, các mẹ có thể tự pha chế một số loại trà thảo mộc giúp giảm cân nhanh và tốt cho sức khỏe.

Trà vỏ quýt khô, có công dụng loại bỏ chất béo dư thừa, trị cảm mạo, ho khan, có tác dụng an thần rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Dùng vỏ quýt khô hãm với nước sôi trong 15 phút, uống nóng. Trà xanh – là một trong các cách giảm cân rất hiệu quả. Sử dụng đọt trà xanh rửa sạch, hãm với nước sôi và uống hằng ngày. Trà xanh có chứa chất chống oxy hóa mạnh làm phân hủy nhanh các chất béo và đào thải chúng ra ngoài, chống lão hóa, phòng bệnh ung thư và giúp da tươi trẻ.

Trà gừng. Hoạt chất gingerol trong củ gừng có khả năng làm phân hủy các mô mỡ dày cứng ở bụng, mông, đùi... giúp giảm béo nhanh nhất. Sử dụng vài lát trà gừng hãm trong nồi nước sôi khoảng 10 phút. Khi uống có thể thêm một ít mật ong và nước cốt chanh.   Trà chanh mật ong, cách pha chế đơn giản nhưng mang lại hiệu quả giảm cân cao. Các mẹ chỉ cần pha 2 – 3 muỗng mật ong với khoảng 300ml nước ấm, thêm vài giọt nước cốt chanh. Nên uống vào buổi sáng sau khi ngủ dậy 30 phút.

Chế độ vận động, tập luyện

Việc tập thể dục không chỉ giúp giảm cân, lấy lại vóc dáng sau sinh mà còn rèn luyện cho mẹ một sức khỏe tốt hơn, một tinh thần thư giãn, giảm bớt lo lắng, căng thẳng và khó ngủ. Các mẹ không cần phải đến phòng tập mà có thể tập luyện ngay tại nhà, bắt đầu từ bài tập đơn giản là đi bộ, chạy bộ. Sau đó mẹ có thể tập luyện các môn thể thao nhẹ nhàng như bơi, tập yoga, thể dục nhịp điệu. Hãy nhớ ban đầu chỉ tập với cường độ thấp cho cơ thể quen dần, từ từ tăng lên khi có thể và quan trọng duy trì tập luyện thường xuyên, đều đặn. Nghỉ ngơi khi thấy mệt, tránh tập quá sức nhé. Chúc các mẹ giảm cân thành công!